Ismeri a „sovány” életmódot a 800 kalóriás HCG étrendben?
A figyelemre méltóan hatékony HCG-diétát az 1950-es években fedezte fel (nem hozta létre) egy Dr. Albert T. W. Simeons nevű brit kutató, aki megfigyelte, hogy Indiában a terhes nők terhes állapotban híznak, miközben megtartják sovány izomtömegüket.
Alultápláltak, de mégis nagyon egészséges csecsemőket születtek. Ekkor jött rá azonnal, hogy a terhes nőknél van valami, amivel a legtöbb ember nem rendelkezik.
Kiderült, hogy a terhes nők olyan hormont (HCG) hordoznak, amely a sovány izomtömeg helyett behúzza a kalóriákat és az üzemanyagot a tárolt zsírból, hogy táplálja a csecsemőt a méhében.
Természetesen Dr. Simeons úgy vélte, hogy bárki használhatja ugyanazt a hormont, hogy biztonságosan elérje súly- és zsírvesztési céljait - miközben megtartja sovány testtömegét. És (meglepetés, meglepetés) igaza volt!
A HCG egy olyan peptid, amelyet a placenta természetesen nagy mennyiségben termel a terhesség korai szakaszában. Számos funkciója van a méhben, és orvosilag alkalmazzák különféle állapotok kezelésére. A HCG-t Dr. Simeons úgy gondolta, hogy az agy hipotalamuszán dolgozik, ahol arra ösztönzi a testet, hogy "fix" vagy "rendellenes" zsírraktárakat szabadítson fel az üzemanyag számára.
Hogyan működik a HCG étrend-terv?
A terv egyszerű: fogyasszon alacsony (500 kalóriatartalmú/napi) étrendet és vegyen be HCG-hormon-kiegészítőket - ugyanaz a hormon terhes nők által termelt - és borotválja le fontokat és fontokat biztonságosan, anélkül, hogy károsítaná a szervezet természetes anyagcseréjét.
Elég könnyen hangzik, ugye?
Nos, igen és nem. A trükk NEM az, hogy csak kevesebb kalóriát fogyasszon. Ha csak ennyi lenne, akkor nem igazán kellene használnia a hormonokat? (Higgye el: ezt a kérdést mindig megkapom, így tudom, hogy erre gondolt).
A trükk valójában NEM a kalóriaszám, hanem az étrendből származó zsír, cukor és szénhidrát szigorú csökkentése. CSAK amikor csökkenti a zsírtartalmat, megpróbálja a teste felhasználni a zsírt, és CSAK HCG injekciók esetén fordul a test a raktározott zsírhoz a sovány izomtömeg helyett.
Figyelem: A hormonok és csak a diéta nélkül elveszíti a sovány izomtömeget, és károsíthatja a természetes anyagcserét.
Figyelem: A hormonok és csak a diéta nélkül elveszíti a sovány izomtömeget, és károsíthatja a természetes anyagcserét.
1. szakasz: A kényeztetés
A HCG étrend-terv első lépése az, hogy a tested felkészüljön az összes zsír elégetésére. Az első 2-3 napban túlzás nélkül kell kényeztetnie magát. Vegye be HCG-kiegészítõit vagy injekcióit, de fogyasszon el annyi kedvenc ételt, amennyit csak szeretne.
Miért ne ugorhatna közvetlenül az étrendbe?
Körülbelül 2-3 napot vesz igénybe a hormon bevétele után, hogy a szervezet hozzáférjen a „rendellenes zsírraktárakhoz”, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú távú fogyáshoz. Meg akarja tartani a szokásos zsírraktárait addig a pontig. Az első 3 nap után készen kell állnia a 2. szakaszra.
2. szakasz: Az égés
A 2. szakasz a HCG diéta fő szakasza. Miután a 2-3 napos kényeztetési (vagy „betöltési”) szakasz véget ért, itt az ideje a valódi munkának. Az első számú szabály az, hogy napi 500 kalóriára kell korlátoznia sovány húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket.
Megjegyzés: Ha betartja a napi 500 kalória szabályt, és a többit figyelmen kívül hagyja, NEM éri el a kívánt eredményt. Nem ehetsz bármit, amit csak akarsz. Ehelyett a sovány fehérjék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására kell összpontosítania, miközben korlátoznia kell a zsír-, cukor- és szénhidráttartalmát. Emellett, mint mindig, mindenképpen igyon sok vizet.
Ha többet szeretne megtudni a zsírokról, keményítőkről és arról, hogy mit kell kerülni, olvassa el a Harvard ezen útmutatóját a jó zsírokról, a rossz zsírokról és azokról, amelyek zavarják a „köztes” zsírokat.
Így néz ki egy átlagos 2. szakasz a HCG étrend-tervben:
Dr. Simeon szerint a reggelinek csak folyadéknak kell lennie, például kávénak vagy teának.
Az ebéd és a vacsora ezt az egyszerű képletet követi: egy sovány fehérje, egy zöldség, egy gyümölcs és egy keményítő.
A fehérjék (napi 2 adag) a következőket tartalmazhatják:
- csirkemell (comb és zsíros darabok nélkül)
- sovány marhahús
- homár
- Rák
- garnélarák
- borjúhús vagy bármilyen fehér hal
- * Kerülje a zsíros halakat, mint az angolna, a hering, a lazac vagy a tonhal.
A zöldségek (napi 2 adag) a következőket tartalmazhatják:
- Répafélék
- Spenót
- Zöldsaláta
- Chard
- Cikória
- Paradicsom
- Zeller
- Vörös retek
- Spárga
- Hagyma
- Uborka
- Káposzta
A gyümölcsök (napi 2 adag) a következőket tartalmazhatják:
- Eper (egy marék)
- Kis-közepes méretű narancssárga
- Egy alma
- 1/2 grapefruit
A keményítők (napi 2 adag) a következőket tartalmazhatják:
- Egy alacsony zsírtartalmú kenyérrúd
- Egy Melba pirítós
- Két Melba kör
Mellékjegyzet: Több olyan páciensem volt, akik napközben szétterítették a vacsora és az ebéd menüt, hogy elkerüljék a reggeli kihagyását. Ez teljesen rendben van! Amíg betartja az alap menüpontokat és az 500 kalóriás tervet, megkapja a kívánt eredményeket.
3. szakasz: Stabilizálás
Dr. Simeons „Fontok és hüvelyk” című könyvében szigorú protokoll betartását javasolta 3 hétig UTÁN, miután befejezte a 2. stádiumot és leállította a HCG-cseppeket vagy injekciókat.
A következőt javasolja ebben a szakaszban:
- Súlyozzon minden nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 2 fonton belül marad-e a legutóbbi injekciós súlynál
- Kerülje az ÖSSZES cukrot és keményítőt (vagy reálisan korlátozza a bevitelt)
- Fogyasszon legalább 100 gramm főtt, sovány fehérjét naponta (ha meghaladja a 2. font 2. font súlyát, azonnal tervezzen egy steak napot)
Annak ellenére, hogy elkészült az injekcióival, ez a szakasz 100% -ban döntő fontosságú a HCG diéta sikeréhez. Miért?
Attól a naptól kezdve, amikor abbahagyja az utolsó HCG-injekciót, teste nagyon érzékeny lesz a magas cukortartalmú vagy magas szénhidráttartalmú ételekre. Kritikus, hogy ezt a fázist ugyanolyan hűen kövesse, mint a 2. szakaszt.
A 3. szakasz során a hipotalamusz alaphelyzetbe áll, átalakítja az anyagcserét, és kitörli a jo-diéta és a rossz étkezési szokások hatásait. Az utolsó injekció reggelén elért súly az a súly, amelyet a karbantartási szakasz alapjául kell használnia. Sokan ezt hívják utolsó injekciós súlynak (LIW).
Íme néhány szó Dr. Simeons-tól, amely szemlélteti ezt a kérdést:
„Körülbelül 3 hétbe telik, mire a kezelés végén elért súly stabilizálódik, vagyis alkalmi túllépés után nem mutat erőszakos ingadozásokat. Ebben az időszakban a betegeknek észre kell venniük, hogy az úgynevezett szénhidrátok (vagyis cukor, rizs, kenyér, burgonya, péksütemények) messze a legveszélyesebbek.
Ha semmiféle szénhidrátot nem fogyasztanak, akkor a zsírok megengedhetik magukat… De amint a zsírok és a keményítő összeáll, a dolgok nagyon könnyen kijönnek a kezükből. Ezt a kezelés befejezését követő első 3 hétben nagyon körültekintően kell megfigyelni, különben csalódások szinte biztosan bekövetkeznek. "
Készen áll arra, hogy kipróbálja a HCG-t magának, és elolvassa ezeket a felesleges fontokat? Íme néhány szem előtt tartandó legfontosabb emlékeztető és tipp:
- Kerülje az olajalapú kozmetikumok vagy bőrápolási termékek használatát, mivel a hozzáadott olajok zavarhatják a hormonokat és kisiklhatják az eredményeket
- Mindig előre tervezze meg étkezését, és állítsa be magát a sikerhez. Ha ebéd előtt éhes leszel, „kölcsönkérj” egy gyümölcsöt vagy zöldséget a többi étkezésből. Mindaddig, amíg 500 kalória alatt marad, továbbra is a célpontja lesz.
- A karbantartási fázist vegye komolyan, a fentiek szerint.
Miért érdemes orvosilag felügyelt fogyást használni, ahelyett, hogy magam követném a HCG tervet?
A HCG diéta 1. és 2. szakasza után fontos jelentős étrendi és életmódbeli változtatásokat végrehajtani a test támogatása és a fogyás fenntartása érdekében. Orvosi felügyelet mellett a HCG Diet biztonságos és megbízható eszközt nyújt az elhízás kezelésére is.
A legjobb eredményeket biztosító HCG diétaprogramok orvosilag felügyelt programot kínálnak, amely támogatja a beteget a fogyás előtt, alatt és után. Mint minden fogyókúrás program esetében, nem ritka, hogy a betegek visszatérnek a kilókra, miután visszatérnek a szokásos amerikai étrendhez.
Az egyik kedvenc dolgunk a HCG Diet protokollban az, hogy pácienseink súlyuk nagy részét elveszítik a zsírtömegtől és nem a sovány tömegtől. A HCG diéta azonban nem „varázspálca”. Nem távolíthatja el véglegesen a zsírraktárakat, vagy egyszerűen alaphelyzetbe állíthatja a hipotalamust, és visszatérhet a normál étrendhez. A legjobb élethosszig tartó eredmények és változások elérése érdekében fontolja meg az orvos által felügyelt tervet egy olyan orvossal, aki tapasztalataival segít a betegek hosszú távú eredményeinek elérésében.
- Dukan étrend - francia fehérje étrend fogyáshoz - egészséges ünnep
- Dukan Diet UK hivatalos honlapja - Fogyás terve, Coaching; Diéta receptek
- Dukan Diet UK hivatalos honlapja - Fogyás terve, Coaching; Diéta receptek
- Dukan diéta - Hogyan segít a fogyásban, a fázisokban és az étrendben
- Dukan Diet UK hivatalos honlapja - Fogyás terve, Coaching; Diéta receptek