A 10 legjobb súly- és tömegnövelő kiegészítő

Bár a fogyás sok ember célja, mások reménykednek abban, hogy híznak, gyakran azért, hogy izmosabbnak tűnjenek és érezzék magukat, vagy javítsák a sportteljesítményt.

Okától függetlenül a súlygyarapodás legkritikusabb eleme az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit napi szinten eléget.

Azoknál az embereknél, akik nehezen tudnak enni a hízáshoz, a tömeggyarapodó kiegészítők hatékony módja a kalóriabevitel növelésének.

A tipikus fehérje-kiegészítőktől eltérően a tömeggyarapodók nemcsak fehérjében gazdagok, hanem szénhidrátokban és néha más összetevőkben is, például aminosavakban.

Itt van a 10 legjobb súly- és tömeggyarapító-kiegészítő.

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha izmokat akarsz szerezni, de aggódsz a zsírgyarapodás miatt is, akkor fontolóra vehet egy tömeggyarapodót, amelynek adagonként kevesebb mint 1000 kalóriája van.

Íme az első 5 tömeggyarapító, kevesebb, mint 1000 kalória adagonként - a legalacsonyabbtól a legmagasabbig.

1. Univerzális valós súlygyarapodás

Az Universal Nutrition évek óta termel izomtömeg-növelő kiegészítőket.

Súlynövelő kiegészítésük több mint 50 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz adagonként, de alacsonyabb a kalóriatartalma, mint sok terméknél - adagonként csak 600 kalóriát tartalmaz.

A viszonylag alacsony kalóriatartalommal együtt ez a termék alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a legtöbb termék - kevesebb, mint 100 gramm szénhidrát adagonként.

Íme a kiegészítő tények egy adaghoz (155 gramm):

Kalóriák: 601
Fehérje: 52 gramm
Fehérjeforrás:Tejsavó és kazein (tejfehérjék)
Szénhidrát: 87 gramm
Zsír: 5 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 4,8 kg (10,6 font)
Elérhető ízek: Vanília fagylalt, banán
Körülbelüli adag adagonként: 1,73 USD

2. Optimális Nutrition Pro Gainer

Az Optimum Nutrition egy olyan díjnyertes kiegészítők sorozatát állítja elő, amelyeket a fogyasztók általában magasan értékelnek.

Tömegnövelő kiegészítésük óriási 60 gramm tej- és tojásfehérjét tartalmaz - mindkettőt kiváló minőségű fehérjéknek tekintik (1).

Az előző termékhez hasonlóan az Optimum Nutrition Pro Gainer egyike az alacsonyabb kalóriatartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú tömeggyarapítóknak.

Íme az alacsony adag egy adagnál (165 gramm):

Kalóriák: 650
Fehérje: 60 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein, tojás
Szénhidrát: 85 gramm
Zsír: 8 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 10 font (4,5 kg)
Elérhető ízek: Dupla gazdag csokoládé, banán
Körülbelüli adag adagonként: 2,46 USD

3. MuscleMeds Carnivor Mass

Míg a fehérje-kiegészítők többsége tejfehérjékre támaszkodik, mint például a tejsavó vagy a kazein, a MuscleMeds Carnivor Mass marhahúsból izolált fehérjét használ.

Nemcsak a termék fehérjeforrása egyedülálló, hanem öt gramm hozzáadott kreatin-monohidrátot is tartalmaz.

A kreatin az egyik leghatékonyabb kiegészítő az izomerő és erő javítására (2).

A kreatin-monohidrát önmagában viszonylag olcsó, de azok, akik mind tömeggyarapítót, mind kreatint szeretnének, találhatnak ilyen kombinált kiegészítést.

Íme a kiegészítő tények egy adaghoz (192 gramm):

Kalóriák: 720
Fehérje: 50 gramm
Fehérjeforrás: Marhahús
Szénhidrát: 125 gramm
Zsír: 2 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 10,5 font (5,8 kg)
Elérhető ízek: Vanília karamell, csokoládé fudge, csokoládé mogyoróvaj, eper
Körülbelüli adag adagonként: 2,32 USD

4. MuscleTech Mass Tech

A MuscleTech Mass Tech egy másik termék, amely nemcsak fehérjét és szénhidrátot tartalmaz.

Ez a termék adagonként 10 gramm kreatin-monohidrátot, valamint hozzáadott elágazó láncú aminosavakat tartalmaz.

A kiegészítő tények egy adagra (230 gramm) a következők:

Kalóriák: 840
Fehérje: 63 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein
Szénhidrát: 132 gramm
Zsír: 7 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 7 font (3,2 kg)
Elérhető ízek: Vanília, csokoládé, születésnapi torta
Körülbelüli adag adagonként: 2,91 USD

5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer

Közel 70 gramm adagonként a Bodybuilding.com Signature Mass Gainer az egyik magasabb fehérjetartalmú termék a piacon.

Ezek a fehérjék a gyorsan és lassan emészthető tejfehérjék (tejsavó és kazein), valamint a tojásfehérje keverékei.

Egy adagban (211 gramm) a következőket találja:

Kalóriák: 810
Fehérje: 67 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein, tojás
Szénhidrát: 110 gramm
Zsír: 10 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 10 font (4,5 kg)
Elérhető ízek: Vanília, csokoládé
Körülbelüli adag adagonként: 3,05 USD

Összegzés Bár minden tömeggyarapító viszonylag magas kalóriatartalmú, több termék kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaz adagonként. Ezek a termékek adagonként jellemzően 50–70 gramm fehérjét és körülbelül 85–130 gramm szénhidrátot tartalmaznak.

Ha nehezen növekszik a súlygyarapodása, és fontolgatja a tömeggyarapodás-kiegészítést, érdemes magasabb kalóriatartalmú lehetőséget választania.

Fontos azonban felismerni, hogy a tömeggyarapodók magasabb kalóriatartalma jellemzően az extra szénhidrátoknak köszönhető.

Míg a szénhidrátok fontos energiaforrások az intenzív testmozgáshoz, nem okoznak önálló izmokat (3, 4).

Mindazonáltal a magasabb szénhidráttartalmú termékek hasznosak lehetnek a nagyon aktív egyének számára, akik nehezen híznak.

Íme az első 5 tömeggyarapító, akik adagonként több mint 1000 kalóriával büszkélkedhetnek - a legalacsonyabbtól a legmagasabbig.

6. BSN True Mass 1200

A BSN egy jól ismert kiegészítősor, kiadós, 1200 kalóriát tartalmazó adagonként, amely több mint 200 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként.

Íme a kiegészítő tények egy adaghoz (310 gramm):

Kalóriák: 1,210
Fehérje: 50 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein, tojás
Szénhidrát: 213 gramm
Zsír: 17 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 4,4 kg (10,4 font)
Elérhető ízek: Eper turmix, csokoládé turmix, sütik és tejszín
Körülbelüli adag adagonként: 3,12 USD

7. Optimális táplálkozás Súlyos tömeg

Az Optimum Nutrition Serious Mass termékének adagonként majdnem kétszerese a kalóriatartalma az alacsony kalóriatartalmú társaihoz képest (a lista 2. helye).

Mint szinte minden tömeggyarapító esetében, a kalóriák is elsősorban szénhidrátokból származnak - és ez a termék adagonként több mint 250 grammot tartalmaz.

Íme a tények egy adagnál (334 gramm):

Kalóriák: 1,250
Fehérje: 50 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein, tojás
Szénhidrát: 252 gramm
Zsír: 4,5 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 12 font (5,4 kg)
Elérhető ízek: Csokoládé, banán, csokoládé mogyoróvaj
Körülbelüli adag adagonként: 2,71 USD

8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer

A legtöbb tömeggyarapító többféle fehérjét tartalmaz, például kazeint és tejsavót. Bár a kazein és a tejsavó is tejtermékből származik, ezeket sokkal másképp emésztik (5).

Az Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer csak tejsavót tartalmaz - a gyorsabban emészthető fehérjét.

Bár ez nem feltétlenül teszi erősebbé vagy gyengébbé ennek a kiegészítésnek a készítményeit, ez az egyik figyelemre méltó módja annak, hogy ez a termék eltér a cikkben felsoroltaktól.

Íme néhány további információ minden 328 grammos adagról:

Kalóriák: 1,250
Fehérje: 50 gramm
Fehérjeforrás: Savó
Szénhidrát: 250 gramm
Zsír: 6 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 12 font (5,4 kg)
Elérhető ízek: Vanília fagylalt, csokoládé
Körülbelüli adag adagonként: 2,94 USD

9. MusclePharm Combat XL

Bár a MusclePharm Combat XL hasonló összetételű, mint más tömeggyarapítók, annak az előnye, hogy függetlenül tesztelik a tiltott összetevőket.

Ez a termék az Informed-Choice jóváhagyási pecsétjével rendelkezik, ami azt jelenti, hogy mind a kiegészítés gyártási folyamatát, mind annak tényleges tartalmát tesztelték.

Az idő és a ráfordítás miatt sok vállalat úgy dönt, hogy nem veszi át ezt az értékelést.

A tiltott anyagok tesztelése azonban segíthet a biztonságos kiegészítésben, és különösen fontos lehet, ha Ön versenyképes sportoló, akit drogtesztnek vethetnek alá.

Íme néhány egyéb tény a kiegészítés egy adagjára (332 gramm):

Kalóriák: 1,270
Fehérje: 50 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein
Szénhidrát: 252 gramm
Zsír: 7 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 12 font (5,4 kg)
Elérhető ízek: Vanília, csokoládé tej, csokoládé mogyoróvaj
Körülbelüli adag adagonként: 3,50 USD

10. Dymatize Super Mass Gainer

Az előző tömeggyarapítóhoz hasonlóan a Dymatize Super Mass Gainer előnye, hogy az Informed-Choice jóváhagyási pecsétet viseli.

Adagonként 1 gramm kreatin-monohidrátot is tartalmaz.

Ez az adag azonban alacsonyabb lehet, mint a maximális előnyök eléréséhez szükséges, ezért érdemes további kreatinnal kiegészíteni (2).

Egy adagban (333 gramm) a következőket találja:

Kalóriák: 1,280
Fehérje: 52 gramm
Fehérjeforrás: Tejsavó, kazein, tojás
Szénhidrát: 246 gramm
Zsír: 9 gramm
Legnagyobb elérhető méret: 12 font (5,4 kg)
Elérhető ízek: Ínyenc vanília, csokoládétorta, sütik és krém
Körülbelüli adag adagonként: 2,82 USD

Összegzés A magasabb kalóriatartalmú tömeggyarapító-kiegészítők gyakran 1200 kalóriát tartalmaznak adagonként vagy annál magasabbak. Ezek a termékek jellemzően körülbelül 50 gramm fehérjét és 200–250 gramm szénhidrátot tartalmaznak.