Gyöngyös árpa táplálkozási tények

Árpa, gyöngyös, nyers

A gyöngyös árpában 0 milligramm koleszterin és 1,16 gramm zsír van.

100 gramm gyöngyös árpa 352 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 18% -a.

100 gramm gyöngyös árpa 77,72 gramm szénhidrátot, 15,6 gramm rostot, 9,91 gramm fehérjét, 9 milligramm nátriumot és 10,09 gramm vizet tartalmaz

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket alább láthat: B-9-vitamint (23 mg), A-vitamint (22 NE) vagy B-3-vitamint (4,6 mg).

Tápanyagok gyöngyös árpában

100 gramm gyöngyös árpa 77,72 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 26% -a.

100 gramm gyöngyös árpa 0,8 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm gyöngyös árpában 15,6 gramm élelmi rost van, ez az összes napi szükséglet 62% -a.

100 gramm gyöngyös árpa 9 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.

100 gramm gyöngyös árpa 10,09 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 10,1% -át.

100 gramm gyöngyös árpa 9,91 gramm fehérjét tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 20% -a.

Hány vitamin a gyöngyös árpában

Azok, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.

A B-9-vitamin (23 mg), az A-vitamin (22 NE) és a B-3-vitamin (4,6 mg) a gyöngyös árpában található vitaminok egy része.

Ásványok a gyöngyös árpában

A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makrominerálok és mikromineralák. A testének nagyobb mennyiségű makromineralra van szüksége, mint a nyomokban lévő ásványi anyagoknak. Kiemelkedő makrominerálok vagy fő ásványi anyagok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyom- vagy mikromineralis csoportot vas, mangán, réz, jód, cink, kobalt, fluorid és szelén alkotja.

A gyöngyös árpában található ásványi anyagok közül néhány: kálium (280 mg), foszfor (221 mg) és magnézium (79 mg).