A 10 legmagasabb étel a B2-vitaminban (riboflavin)
A B2-vitamin vagy a riboflavin elengedhetetlen vitamin, amely szükséges a megfelelő energia-anyagcseréhez és a sejtek sokféle változatához.
A riboflavin hiánya az ajkak megrepedéséhez és kivörösödéséhez, szájgyulladáshoz, szájfekélyekhez, torokfájáshoz, sőt vashiányos vérszegénységhez vezethet.
A riboflavin, a B2-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet jól szabályoz, ezért a túladagolás ritka, és általában csak B2-vitamin injekciók vagy kiegészítők esetén fordul elő.
A magas riboflavin tartalmú ételek közé tartozik a marhahús, a tofu, a tej, a hal, a gomba, a sertés, a spenót, a mandula, az avokádó és a tojás. A riboflavin (B2-vitamin) jelenlegi napi értéke (% DV) 1,3 mg.
Az alábbiakban felsoroljuk a magas riboflavin tartalmú ételeket, közös adagok szerint rendezve. Használja a riboflavin-tartalmú összes élelmiszer teljes tápanyag-rangsorát, hogy 100 gramm vagy 200 kalória adag alapján rendezze.
- B2-vitamin, Riboflavin, B-vitaminok, Táplálkozásterápiás Intézet
- A legjobb 10 étel a legmagasabb a foszforban
- A legjobb 10 étel a likopinban
- A 10 legmagasabb B3-vitamin (niacin) étel
- B2-vitamin (riboflavin) cikk