A 10 legnagyobb ötlet: Hogyan méregtelenítsük a cukrot

Itt a nem túl édes igazság. Megöljük magunkat azzal, hogy teherautónyi rejtett cukrot fogyasztunk.

hogyan

A cukor az új zsír

Annak ellenére, hogy 40 éven át az amerikaiak agyát gondolták, hogy a zsír rossz, kiderül, hogy a cukor, nem a zsír teszi betegsé és túlsúlyossá.

A tények benne vannak, a tudomány kétségtelen. A cukor minden formája az elhízás-járványunk kiváltó oka, és a krónikus betegség nagy része kiszorítja az állampolgárok és a gazdaság - és egyre inkább a világ többi része - életét. Megnevezed, cukor okozza: szívbetegség, rák, demencia, 2-es típusú cukorbetegség, depresszió, sőt pattanások, meddőség és impotencia.

Az átlag amerikai évente körülbelül 152 font cukrot fogyaszt. Ez nagyjából 22 teáskanál minden nap Amerikában. Gyermekeink pedig körülbelül 34 teáskanálnyit fogyasztanak naponta - ez több mint két 20 uncia szódavíz -, így majdnem minden negyedik tinédzser cukorbeteg vagy cukorbeteg.

A liszt még a cukornál is rosszabb. Körülbelül 146 font lisztet fogyasztunk évente. Gondolkodj el rajta. Ez körülbelül egy font font cukrot és lisztet tartalmaz minden nap Amerikában minden férfi, nő és gyermek számára. A liszt pedig még jobban emeli a vércukorszintet, mint az asztali cukor. Még teljes kiőrlésű lisztet is.

Élelmiszer-függőség: Valódi?

Itt van egy másik megdöbbentő tény: A cukor nyolcszor olyan addiktív, mint a kokain.

A cukor és a liszt rabja nem érzelmi étkezési rendellenesség. Ez egy biológiai rendellenesség, amelyet hormonok és neurotranszmitterek vezérelnek, amelyek táplálják a cukor és szénhidrát utáni vágyat - ami ellenőrizetlen túlevéshez vezet. Ez nem korlátozott jelenség. Ez az oka annak, hogy az amerikaiak közel 70 százaléka és a gyerekek 40 százaléka túlsúlyos. Egy tanulmányban a Harvard tudósai azt találták, hogy a magas cukortartalmú turmix (az alacsony cukortartalmúhoz képest) nemcsak a vércukorszintet és az inzulint növeli, és cukor utáni vágyakozáshoz vezet, de óriási változásokat okoz az agyban. A cukor megvilágította az agy addiktológiai központját, mint az ég, július negyedikén. Gondolj kokain sütire, morfin muffinra vagy szódás üdítőre!

Miért van szükség cukorméregtelenítőre

Világos útra van szükségünk ahhoz, hogy méregtelenítsük a cukrot, megszakítsuk a szénhidrát és a cukor utáni sóvárgás addiktív ciklusát, amely rabolja az egészségünket. És ez csak 10 napot vesz igénybe - vagy kevesebbet. Ennek megfordításához tudományra van szükségünk, nem akaraterőre.

Ezért hoztam létre A vércukor oldat 10 napos méregtelenítő étrend. Tavaly év elején több mint 600 embert hívtam meg kipróbálni, és 10 nap alatt több mint 4000 fontot vesztettek. De ami még ennél is fontosabb, fájdalommentesen tették meg azzal, hogy élvezték az erős függőséget megváltoztató ételeket, amelyek újra bekötötték és visszaállították agyukat és testüket. Semmi vágy, nincs kedves vagy unalmas diétás étel, nincs nélkülözés. Csak bőség és öröm. A 10 nap végén pedig visszakapták testüket és elméiket, és megtanultak egy új, egy életen át tartó étkezési és életmódot - hosszút!

Újabban egy másik 30 fős csoport kipróbálta a tervemet, és nagyon hasonló eredményeket értek el. Elolvashatja tapasztalataikat és eredményeiket. Majd meglátja, mennyire sikerült.

A 10 legnagyobb ötlet

Könyvemben, A vércukor oldat 10 napos méregtelenítő étrend, megtanulja, hogyan lehet ezeket a 10 legnagyobb ötletet a cukor és a finomított szénhidrátok méregtelenítésére mindössze 10 nap alatt beváltani.

1. Döntsön a méregtelenítésről

Könyvemben három egyszerű vetélkedő található, amelyek segítenek abban, hogy méregteleníteni kell. Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszol, a cukorméregtelenítő az Ön jegye arra, hogy gyorsan érezze magát és fájdalommentesen fogyjon.

Az első a cukorbetegség kvíz. Van pre- vagy 2-es típusú cukorbetegsége? (Az amerikaiak 90 százalékát nem diagnosztizálták.) Van hasi zsír? Túlsúlyos? Cukorra és szénhidrátra vágyik? Problémái vannak a fogyással alacsony zsírtartalmú étrend esetén? Magas trigliceridszintje, alacsony HDL („jó”) koleszterinszintje van, vagy ha azt mondta, hogy a vércukorszintje „kissé magas”?

A második a ételfüggőségi vetélkedő. Eszik, amikor nem éhes? Tapasztalja az étkezési kómát evés után? Rosszul érzi magát étkezési szokásai miatt, vagy elkerüli bizonyos tevékenységeket étkezése miatt? Kap elvonási tüneteket, ha csökkenti vagy abbahagyja a cukor vagy a liszt fogyasztását? Szüksége van egyre több azonos rossz ételre, csak azért, hogy jól érezze magát?

A harmadik a FLC Kvíz (vagy a Toxicitás Kvíz). Az FLC jelentése Feel Like Crap. Az FLC-szindróma felsorolja a tüneteket, beleértve a puffadást, a gázokat, a refluxot, az irritábilis bél-, ízületi vagy izomfájdalmakat, az agy ködét, a memória vagy a hangulat problémáit, a sinus vagy az allergiás tüneteket és még sok mást. Millióinknak van FLC-szindrómája, és nem tudjuk, hogy csak néhány napra vagyunk az egészségtől és a boldogságtól.

2. Légy pulyka (hideg)

A valódi fiziológiai függőség kezelésére nincs mód, csak teljesen abbahagyni. A szenvedélybetegeknek nem lehet csak egy sor kokain vagy csak egy ital. Menj hideg pulyka. De nem kell fehéren megfognia, mert ha ezeket betartja 10 nagy ötlet automatikusan visszaállítja testének neurotranszmittereit és hormonjait. Állítsa le a cukor minden formáját, minden lisztterméket és minden mesterséges édesítőszert - amelyek fokozott vágyat és lassú anyagcserét okoznak, és zsírraktározáshoz vezetnek. A transz- vagy hidrogénezett zsírokkal és az MSG-vel is szabaduljon meg bármitől (figyeljen a rejtett nevekre). Ideális esetben 10 napig kerülje az olyan ételeket, amelyek dobozban, csomagolásban vagy dobozban vannak, vagy címkével vannak ellátva, és ragaszkodnak a valódi, teljes, friss ételekhez. És a méregtelenítés legjobb módja az, ha 10 napig lemondunk az összes gabonáról is.

3. Ne igyon a kalóriákkal

A folyékony cukorkalóriák bármilyen formája rosszabb, mint a cukorral vagy liszttel ellátott szilárd étel. Gondoljon arra, hogy a cukrot közvetlenül a májába vonja be. Kikapcsol egy zsírtartó gépet a májában, ami rettegett hasi zsírhoz vezet. Nem érzi jóllakását, ezért egész nap többet eszik, és több cukorra és szénhidrátra vágyik. Az étrendünkben ez az egyetlen legnagyobb cukor kalóriaforrás. Ide tartoznak a szódavíz, a zöld zöldséglé kivételével levek, a sportitalok, az édesített teák vagy a kávé. Egy 20 uncia szódában 15 teáskanál cukor van; A Gatorade 14 teáskanálnyi cuccot tartalmaz egy üvegben. Naponta egy doboz szódabikarbóna 60 százalékkal növeli a gyerekek esélyét az elhízásra, a nők pedig 80 százalékkal a 2-es típusú cukorbetegségre. Maradj távol!

4. Feltöltse a napot fehérjével

A fehérje, a fehérje, a fehérje minden étkezéskor - különösen a reggelinél - a kulcs a vércukor és az inzulin egyensúlyának megőrzéséhez és a vágyakozás csökkentéséhez. Kezdje a napot egész farm tojással vagy fehérje turmixmal. Ajánlom a Whole Food Protein Shake-et. Minden étkezéshez használjon diót, magot, tojást, halat, csirkét vagy fűvel táplált húst fehérjéhez. Egy adag mérete 4-6 uncia vagy a tenyér nagysága.

5. Egyél korlátlan szénhidrátot (a megfelelőt)

Igen ez így van. Korlátlan szénhidráttartalom. Tudta, hogy a zöldségek szénhidrátok? És annyit eszel, amennyit csak akarsz. Korlátlan utántöltés! Egy fogás van. Csak a nem keményítőtartalmú zöldségekre gondolok, mint például a zöldek, a brokkoli család (karfiol, kelkáposzta, gallér stb.), Spárga, zöldbab, gomba, hagyma, cukkini, paradicsom, édeskömény, padlizsán, articsóka, paprika stb. van burgonya, édesburgonya, téli tök és cékla - csak 10 napig. 10 napig hagyja ki a szemeket és a babot is. Tölti fel az eredményeket, így lefogy, és jól érzi magát.

6. Küzdelem a cukorral zsírral

A zsír nem négybetűs szó. A zsír nem hizlal, a cukor igen. A zsír telítetté teszi, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és szükséges a sejtek táplálásához. A fehérjével együtt minden étkezésnél és snacknél legyen jó zsír, beleértve a diót és a magokat (amelyek szintén tartalmaznak fehérjét), az extra szűz olívaolajat, a kókuszvajot, az avokádót és a halból származó omega 3 zsírokat.

7. Készen áll a vészhelyzetekre

Soha nem akarsz élelmiszerhelyzetbe kerülni, amikor csökken a vércukorszinted, és olyan étkezési sivatagban találod magad, mint a repülőtér, az iroda, vagy a kisboltok, gyorséttermek és automaták útvesztőjében. Szüksége van egy sürgősségi életre. Folyamatosan van nálam egy, tele fehérjével, jó zsírokkal és jó snackekkel, így soha nem kell rosszul választanom. Itt van az enyém. Csomag Artisana dióvajat és kókuszvajat, mandulát, diót, tökmagot, lazacos vagy pulykás rántást, egy doboz vad lazacot vagy szardíniat és cukrozatlan vad áfonyát.

8. Cserélje a szorongást a stresszoldásra

Ha stresszes vagy, a hormonjaid megőrülnek. A kortizol felemelkedik, ami éhessé tesz, hasi zsírraktározást okoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mély lélegzetvétel aktivál egy speciális ideget, az úgynevezett vagus ideget, amely az anyagcserét a zsírraktározásról a zsírégetésre helyezi át, és gyorsan elmozdítja a stressz állapotából. És csak annyit kell tennie, hogy mélyet lélegezzen. Az én Tartson öt légzési szünetet amit bárhol és bármikor megtehetsz. Egyszerűen vegyen öt lassú, mély lélegzetet - be az öt, ki az öt. Ötször. Ez az. Tegye ezt minden étkezés előtt. Figyeld, mi történik!

9. Oltsa el a tüzet (gyulladás)

Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladás kiváltja a vércukor-egyensúlyhiányt, az inzulinrezisztenciát, a pre- és a 2-es típusú cukorbetegséget. A cukoron, liszten és transz-zsírokon kívül a gyulladásos ételek leggyakoribb forrása a rejtett ételérzékenység. A leggyakoribb bűnösök glutén és tejtermék. Gyakran vágyunk azokra az ételekre, amelyekre allergiásak vagyunk. Nélkülük silánynak érezzük magunkat, és még többet akarunk. Tíz napig hagyja abba a glutént és a tejterméket. Leszállni róluk nem könnyű, de nélkülük két-három nap után megújul az energiád, megkönnyebbülsz a sóvárgástól, és látni fogod, hogy sok gyakori tünete eltűnik.

10. Szerezd meg a zzzs

A kevesebb alvás növeli a cukor- és szénhidrátvágyat azáltal, hogy befolyásolja az étvágy hormonjait. Humán vizsgálatok során az egyetemistáknak az ajánlott nyolc órás alvás mindössze két órájának megfosztása az éhséghormonok növekedéséhez, az étvágycsökkentő hormonok csökkenéséhez, valamint a cukor és a finomított szénhidrát utáni nagy vágyakozáshoz vezetett. Több energiára vágyik, ha nem alszik, ezért halad a gyorsan felszívódó cukrok felé. Az alvás a legjobb módszer a túlevés iránti törekvés elleni küzdelemre. Szó szerint el tudja aludni a sóvárgást és a súlyát.

Mindezek az ötletek, valamint egy lépésbiztos, lépésenkénti terv arról, hogyan lehetne őket beváltani az új könyvemben.

„Ha minden amerikai képes lenne erre! Hazánk boldogabb, barátságosabb, ami a legfontosabb, egészségesebb és a fene tudja ... világbékénk lehet! Ámen Dr. Mark Hyman! Ez egy olyan folyamat, amely állandó figyelmet igényel. Amint a tested learatja a jutalmakat, és tudod, hogy megéri, TOTAL SENSE-t ad. Köszönöm!"

„Soha nem vállaltam el az egészségemet, mint ahogy ezt a méregtelenítést is tettem. Az orvosom szkeptikus volt, és inzulint akart felvenni. Be akartam bizonyítani, hogy tévedett, és elköteleztem magam, hogy végigcsinálom a programot, hogy visszavegyem az egészségemet. Segített felismerni, hogy milyen kényszeres voltam az étellel. Hogyan jutalmaznám a stresszes eseményeket édes finomságokkal. A férjem csatlakozott hozzám a méregtelenítésre, és ő is el van ragadtatva az eredményektől. Köszönöm Dr. Hyman és a személyzet számára ezt a csodálatos programot.

Egészséget és boldogságot kívánva,

Mark Hyman, orvos