Szárított kókuszdió: Táplálkozási tények, egészségügyi előnyök és receptek

A szárított kókuszdiót gyakran alábecsülik, összehasonlítva más szárított gyümölcsökkel. Azonban, ha érdekel az egészséges táplálkozás, mindenképpen be kell építenie az étrendbe. A szárított kókuszdió előnyei és kivételesen magas tápértéke számos étkezés értékes kiegészítőjévé teszik.

Ne felejtsük el, hogy ez az étel finom. Sok nagyszerű recept tartalmaz valamilyen szárított kókuszdiót. Biztosan élvezni fogja ezeket a finom ételeket. Segíthetnek az egészséges táplálkozásra való áttérésben, mert mindig könnyebb átállni egy új étrendre, amikor ízletes finomságokat eszik.

egészségügyi

Szárított kókusz táplálkozási tények

A szárított kókuszdió egyik legfontosabb előnye magas tápértéke. Ez azonban egy olyan pont, amelyet alaposan meg kell fontolnia, ha fogyni próbál. Noha ez a gyümölcs egészséges zsírokat tartalmaz, mégis zsírok. Tehát meg kell számolnia a kalóriákat, amikor kókusz ételeket ad hozzá a napi étkezési tervhez.

A szárított kókuszdió (1 uncia) tápértéke:

  • 185 kalória
  • Élelmi rost: a szükséges napi mennyiség (RDA) 18% -a
  • C-vitamin: 1%
  • E-vitamin: 1%
  • Riboflavin: 2%
  • B6-vitamin: 4%
  • Vas: 5%
  • Kalcium: 1%
  • Réz: 11%
  • Mangán: 38%
  • Szelén: 7%

Szárított kókusz egészségügyi előnyök

Ha a tápérték önmagában nem elég ok arra, hogy elkezdd fogyasztani ezt a gyümölcsöt, akkor a szárított kókuszdió egészségügyi előnyeinek meg kell változtatni a véleményed:

    Erősíti a kötőszöveteket
    Bőre, szalagjai, csontjai és inai a kötőszövetek kategóriájába tartoznak. Számos ásványi anyagot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy ezen elemek bármelyikének hiánya hatással van a test ezen részére. A kötőszövetek erősségének megőrzése az egészség egyik prioritása kell, hogy legyen, mivel a velük kapcsolatos problémák veszélyeztetik az életedet, és egész kényelmetlenséget okoznak. A kiszárított kókuszdió sokféle ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket teste könnyen felszívhat és feldolgoz. Ezért az étrendbe való felvétele megakadályozza az ásványianyag-hiányt és csökkenti számos súlyos betegség, például az ízületi gyulladás és az oszteoporózis kockázatát.

Ez elég ahhoz, hogy meggyőzze Önt arról, hogy a szárított kókuszdió bevitele étrendjébe bölcs döntés?

Hogyan készítsünk kókusztejet szárított kókuszdióból

A kiszárított kókuszdió tápértéke magas vagy alapértelmezett. Ezért az étrendbe való felvétele mindig nagyszerű ötlet. Ezt sokféleképpen teheti meg, mivel sok érdekes szárított kókusz recept létezik.

Ezt a terméket azonban könnyedén valódi kókusztejré is alakíthatja. Ez nemcsak finomabb receptek elkészítését teszi lehetővé, hanem megkönnyíti az ételek emésztését is.

Így kell használni a száraz kókuszt tejjel való átalakításhoz:

  1. Vegyen 4 csésze vizet és 2 csésze szárított kókuszt.
  2. Melegítse fel a vizet, hogy forró legyen, de ne forralja fel.
  3. Keverje össze a forró vizet és az aprított kókuszt egy turmixgépben, és néhány percig pulzáljon. Használja a legnagyobb sebesség- és teljesítménybeállításokat.
  4. Öntsük a keveréket egy hálós szűrőedényre. Ezután nyomjon át egy vékony pamut törülközőt, hogy az összes kókusz kijusson.

Ezt az ízletes italt bármivel ízesítheti, például adhat hozzá ½ teáskanál vanília kivonatot vagy néhány bogyót.

Szárított kókuszdió receptek

Ízletes és egzotikus ételekkel élvezheti a szárított kókuszdió egészségügyi előnyeit. Ennek az ételnek számos nagyszerű kulináris felhasználása van, beleértve a leveseket és a legfinomabb desszerteket, amelyeket valaha is kipróbál. Ma szeretnénk megosztani kedvenc szárított kókusz receptjeinket.

Kókuszos Granola

Hozzávalók:

  • Apróra vágott dió: 1 csésze
  • Szárított kókuszdió: 1 ½ csésze
  • Mandula: 1 csésze
  • Zabpehely: 6 csésze
  • Juharszirup: ½ csésze
  • Kókuszolaj: ½ csésze
  • Mazsola: 1 csésze
  • Só: 1 teáskanál