A 10 lépéses tervem a fogyáshoz és a félelmetes érzéshez

Tudod, hogy ettem korábban igazán jól? Hogyan túlléptem végre az ételfüggőségeken, és még írtam is róluk? Hogyan jutottam el olyan helyre, ahol az ideális súlyom valójában a láthatáron volt?

Hadd álljak vissza egy pillanatra.

Itt van egy kép Grantről és én egy Angliába tartó repülőgépen. Nézze meg, milyen aranyos vagyok?

fogyáshoz

Tehát sok minden történt az utazás után. A legtöbb elég epikus és félelmetes, kivéve a szabotázs részt ...

Oh ember. Fizikailag olyan jó helyen voltam közvetlenül a repülés előtt.

Elmondom, hogyan kezdődött, de először egy rövid történet a kontextushoz.

Néhány évvel ezelőtt két hónapot töltöttünk Németországban - konkrétan Bajorországban. A térség lényege, hogy kevésbé kozmopolita és az emberek alázatosabbak. A legtöbben nem is beszéltek angolul.

De a másik dolog az, hogy uh-mazzzing kenyeret készítenek. Úgy értem, csak… „omg, most azonnal kerülj a számba”. És sütemények. És a teljes átláthatóságon belül éltünk három blokk nak,-nek hét pékségek. Nem is viccelek.

Tehát minden nap volt frissen sült kenyérünk ... és süteményünk. Nem egyik vagy másik. Dehogy. Mindkét.

Minden. Egyetlen. Nap.

És tudod mit? Összesen öt kilót híztam. ÖT. Hogy lehetséges ez.

Eszembe jutott egy elmélet.

Az étel más Európában. Jobb.

A gazdálkodási gyakorlat és a minőség is jobb. Európa számos területén a fenntartható gazdálkodást és az általános életmódot folytatják, így ennek volt értelme.

Ami eljutott ebbe a pontba.

Vissza ehhez a képhez ...

Tehát itt voltunk, és utaztunk külföldre: először Angliába egy hétre, aztán Görögországba egy hétre, aztán Olaszországba három hétre, rövid látogatás Franciaországba, majd a következő hat hónapra vissza Angliába.

Micsoda kaland, ugye?

Végül alkalmam nyílt kipróbálni az elméletemet, Grant és engem használva élő tesztalanyként. Ragyogó!

Annak a feltételezésnek az alapján, hogy az étel jobb a tengerentúlon, megeszünk bármit, ami a helyi viteldíj volt, és megnézzük, mit tett az egészségünknek, a derékvonalnak, és vágyakozás. A szénhidrátok visszatértek az asztalra. Szó szerint. Desszertekkel együtt. Tészta, sütemények, burgonya, kenyér - minden rendben.

Úgy tűnt, hogy ez (többnyire) egész Franciaországban sikerül - és Angliában nem volt túl borzalmas (figyelembe véve). Végül a nyolc hónap alatt 15 fontot híztunk, amikor nem korlátoztuk magunkat, ennek a súlynak a legnagyobb részét az Egyesült Királyságban halmoztuk fel.

Amikor hazarepültünk az Egyesült Államokba, ugyanúgy folytattuk az étkezést. Természetesen megtettük. Végül is kialakítottunk egy rutint, és kondicionáltuk őket.

Az első hónapban 20 fontra tettem szert. Grant hat hét alatt 30 kilót gyarapított.

Megpróbáltuk visszaszorítani, de a legtöbb estén kívül folytattuk az étkezést, és nem tudtuk visszatartani, hogy ne fogyasszunk minden olyan ételt, amelyről tudtuk, hogy függőséget okoz, mert legyünk őszinték, függők voltunk.

Tészta, pizza, krumpli, hamburger val vel a zsemle, fagylalt és igen, sütemények. Mondanom sem kell, hogy a függőség valóságos volt, és a fontok felhalmozódtak.

Megpróbáltunk visszatérni az alacsony szénhidráttartalomra, de annyira utaztunk nulla önfegyelem az étkezés közben.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy látványosan szabotáltuk magunkat.

Ez vezet a tényleges tanulsághoz ...

A modern ételek meglehetősen addiktívak - különösen a finomított szénhidrátok - nem számít hol vagy .

Persze, több kárt okozhatnak az Egyesült Államokban, mint a tengerentúlon, de végül mégis addiktívak és kevésbé félelmetes egészségi állapotot okoznak. Megtanulta a leckét.

Amit megtanultam, hogy az éttermi étkezés és az éttermi étkezések, desszertek és szénhidrátok fogyasztása hihetetlenül megbocsáthatatlan a derékvonalon.

Elegem van arról, hogy megszállom a súlyomat. És elegem van attól, hogy aggódjak, mit gondolnak mások a súlyomról. Elegem van a bűntudatból és a szorongásból, amikor étkezem, vagy társadalmi funkciókra megyek. És már elegem van arról, hogy ennek a fáradt érzésnek nincs vége.

Tudom, hogyan lehet fogyni. Végül is sikeresen elvégeztem kétszer az elmúlt években elérte az ideális súlyomat, majd később, majdnem elérte az ideális súlyomat.

Ez az elzárás volt a probléma.

De tartsd meg, ez nem igazságos kijelentés és a leírás túlegyszerűsített leírása.

Ha megvizsgálja mindkét olyan esetet, amikor elvesztettem ezt a súlyt, akkor láthatja, hogy három alapvető összetevő hiányzott:

  1. Soha nem folytattam olyan fenntartó/hosszú távú életmódot, amely figyelembe vette volna az étkezést, a társadalmi helyzeteket, az ünnepeket vagy az utazást.
  2. Soha nem hajtottam végre edzésprogramot a testem megerősítésére és mozgatására.
  3. Soha nem álltam meg, hogy elismerjem vagy értékeljem a valódi előrelépést.

Minden egy tervvel és egy céllal kezdődik. Nekem sem volt.

A valóság az, hogy mindkét esetben soha nem próbáltam lefogyni önmagában, így soha nem volt olyan tervem, hogy azon túl „jobban érzem magam”. Az egészségemet próbáltam kezelni, mint az uralkodó helyzetet. A fogyás ennek csak egy gyönyörű mellékhatása volt. És amikor az egészségügyi problémáim már nem emésztették fel a mindennapi gondolataimat, csak gurultam vele. És elkezdtem enni, amit csak akartam.

Bizonyos értelemben elértem azt a célomat, hogy jobban érezzem magam. De soha nem volt terv (vagy cél) a fogyás részéről. Nem igazán.

A helyzet az, hogy tudom, hogyan kell lefogyni (miközben egészségemre tesz szert), és tudom, hogyan tartsam meg végleg, mert ezúttal nem csak a fogyás, hanem a tartós egészség . És van egy tervem, amely figyelembe veszi a fenti három pontot.

Hogy világos legyen, ez nem csak a fogyásról szól. Arról van szó, hogy fizikailag félelmetesnek érzem magam, és a következő években a legjobb életemet élem. Ez azt jelenti, hogy olyan szokásokat kell kialakítanom, amelyek a legjobb tudásom szerint végig visznek.

  • Tegyen egyértelmű célokat.
     Nyilvánvalóan a félelmetes megjelenés és érzés a cél. De a számok tartalmazzák az általános célsúlyt, a ruhaméreteket, valamint az erő- és fitnesz célokat. Fókuszáljon arra is, hogy mit akarok érezni a saját bőrömön 3 hónap, 6 hónap, egy év múlva.
  • Egyél tápláló ételeket.
    Étkezésem nagy részét otthon egyem. Organikus, legeltetett, fűvel táplált. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, egészséges zsírok. Sok zöldség és saláta, és néhány bogyó.
  • Legyen terve, hogy mindenhol máshol étkezzen.
    Kinti étkezés közben csak fehérjét, zöldségeket, salátát fogyasszon. Nincs szósz, öntet, nincs különlegesen túlfűszerezett étel, nincs desszert, nincs szénhidrát. Egyél a társadalmi funkciók előtt, vagy hozd a saját orromat. Vigyél magammal saját harapnivalókat utazáshoz, édesítőket pedig kávéhoz vagy teához. Amikor vacsorára hívják, legyen az a személy, aki biztosítja, hogy a házigazda tudja, mit ehetek.
  • Igyál sok vizet.
    Kezdje a napot 12oz vízzel. Aztán még 8oz citrommal. Maradjon hidratált a nap folyamán, napi legalább 60oz céllal.
  • Eddz minden nap.
     Mozgassa a testet. Kezdetben gyalogoljon/kerékpározzon naponta, majd erősítő edzést adjon a keverékhez, és hetente többször építsen magas intenzitású intervall edzésre.
  • Gyakorolja a fegyelmet.
    Csináld most. Ne tegye le a dolgokat. Tegye meg, amire szüksége lesz, még akkor is, ha ez kényelmetlennek tűnik abban a pillanatban. Ne mentségeket kérjen, ehelyett legyen hatékony. Korán ébredjen, tartsa be magát az ütemtervhez, hogy minden nap számoljon. Gondoljon arra, hogy remekművet alkot. Ezt jelenti valójában az önszeretet.
  • Kövesse nyomon a fejlődésemet.
    Fotónapló, naplózza és kövesse nyomon az előrehaladásomat mérlegeléssel, méréssel és annak figyelembevételével, hogy a ruháim hogyan illenek és érzem magam (ez nem csak a nadrágméretről szól). Naplót vezet az elfogyasztott ételekről és azok hatásairól.
  • Oszd meg a fejlődésemet.
    Oszd meg a fejlődésemet a blogon, a közösségi médiában és a csatornákon. Hozzon létre egy támogatási rendszert, a „Döbbenetek törzsét”, amelynek elszámoltatható vagyok, és ahol a kölcsönös támogatás, inspiráció és ösztönzés mindennapos esemény.
  • Szeretem magam.
    Tisztában kell lenni azzal, hogy lesznek hullámvölgyek az út során, és minden érdemleges munkát és odaadást igényel. És akkor mi van? Koncentráljon a félelmetesre, és szeressen engem az utazás minden pontján. Öltözz a mostanihoz illő testhez, és élvezd a legjobbat annak, aki vagyok, és minden nap.
  • Ünnepeld a győzelmeket.
    Hat hónap múlva egészségesebb, erősebb, boldogabb lehetek, mint valaha voltam. Figyelje a hegyet, de az út során álljon meg, hogy elismerje a haladást és megünnepelje az elért eredményeket.

Tekintsem ezt a módomnak, amivel vonalat húzok a homokba. Az egyik oldal a középszerűség, a kifogások és a fáradtság érzése. A másik oldal az, ahol félelmetes él. Életem legjobb formájában van - valódi és végleges. Itt segítjük és inspiráljuk egymást, hogy belül és kívül önmagunk legjobb változatai legyünk.

Akarsz csatlakozni hozzám?

Ha szeretné követni a bohóckodásomat és a napi kalandjaimat, hogy fantasztikusabbak vagyunk, nézze meg az Instagram-történeteimet. Keresse meg a feliratkozási űrlapot a jobb oldalon. Olyan egyszerű, mint ez!