SAT/ACT Prep online útmutatók és tippek

A 11 legjobb SAT snack, amelyek elősegítik a teszt teljesítését

A snackek a SAT-tervezés egyik leginkább figyelmen kívül hagyott, mégis legszükségesebb része. A harapnivalók energiát szolgáltathatnak, segítve az áramellátást a SAT-on keresztül. Azonban a helytelen harapnivalók energiát ürítenek, és így összeomolhatnak a maraton során, amely SAT. Ebben az útmutatóban a snackek fontosságáról, arról, hogy mi a jó snack, és 11 SAT snack lehetőséget kínálok. Azt is közölöm, milyen snackeket kerüljön el.

teszt

A SAT snackek jelentősége

Az utolsó dolog, amire vágysz, az, hogy részlegesen legyél egy szakaszon, amikor érzed, hogy a gyomrod morogni kezd. A SAT elég stresszes ilyen jellegű további figyelemelterelés nélkül. Nem akarja, hogy koncentrációját zavarja az ételigény.

Szüksége van egy snackre meg fogja elégíteni a gyomrát, elősegíti az agyad táplálását, és nem hagy többé sóvárogni vagy összeomlani. A megfelelő snackek elősegíthetik a SAT sikerét, de a helytelen snackek a SAT teljesítményének romlásához vezethetnek.

Ajánlanám hozzon három jó falatot (vagy egy snack, amelyből három adag van) úgy, hogy szünetenként egy snacket kapjon (mivel a SAT során három szünet van).

Miből készül jó SAT snack

Míg a cukor és az egyszerű szénhidrátok gyors energiát jelentenek, meredek zuhanást is okoznak. A baleset a figyelem hiányát és az álmosságot hozhatja magával, amire nem vágyik. Ezenkívül az üres szénhidrátok sóvárgást okozhatnak, és éhesebbnek érezhetik magukat, mint amennyit kezdeni kellett volna. Kerülje a rágcsálnivalókat, amelyek teljes egészében egyszerű szénhidrátokból és/vagy cukorból és kukoricaszirupból állnak.

Egy jó snack egészséges zsírokat (Omega-3) és/vagy fehérjét tartalmaz. Az egészséges zsírok jóllakottnak érzik magukat, így nem valószínű, hogy morgolódni fog a gyomrod. Ezen túlmenően, mind az egészséges zsírok, mind a fehérjék fokozzák az agy működését, a legjobb gondolkodásmódot kínálva a SAT ászhoz. Egy jó snacknek is lennie kell könnyen szállítható. Az alábbiakban elkészítettem a 11 legjobb SAT snack felsorolását.

Snack # 1: Diófélék

A dió remek snack, mert magas a fehérjetartalma és az egészséges zsír, alacsony a szénhidráttartalma. Nagyon kielégítőek és elősegítik az agy működését. Válasszon tetszés szerinti diót: mandula, kesudió, dió, makadámiadió stb.

Ajánlanám próbáljon ragaszkodni a sima dióhoz vagy dióhoz és a szárított gyümölcsös nyomkeverékekhez ahelyett, hogy a csokoládéval vagy cukorkával kiegészített nyomkeverékek A cukorkák és a cukor ezt a nem kívánt összeomlást okozhatja, és fáradtsághoz vezethet.

Dióért dió!

Snack # 2: Rángatózó

A Jerky egy nagyon könnyen szállítható snack, amely fehérjével van ellátva, hogy üzemanyagot szolgáltasson Önnek. Bármilyen típusú bunkó: marhahús, sertéshús, pulyka, lazac, stb. Válasszon bármilyen típusú típust!

Snack # 3: Sárgarépa vagy zellerrúd és dióvaj

A zöldségek és a dióvaj élvezetesebb módja lehet a dió fogyasztásának (a világ válogatós ételeinek, mint én!). Míg utálom a nyers diót, imádom a dióvajat. A dióvajak ugyanolyan nagyszerű egészséges zsírokkal és fehérjékkel rendelkeznek, hogy fokozzák az agy működését és kielégítsék Önt.

Természetes dióvaj (csak dió és talán só) előnyösebb hozzáadott cukorral és/vagy kukoricasziruppal, de ha csak az utóbbit találja meg, akkor rendben van.

Snack # 4: Veggie chips/kukorica chips és Guacamole

A guacamole nagyszerű omega 3 forrás. Megvásárolhatja a Sabra vagy a Wholly Guacamole egyetlen adag guacamole csomagját a helyi Target, Walmart vagy más élelmiszerboltokban. Azt javaslom, hogy kukoricával vagy zöldséges chipsszel fogyasszuk a burgonya chips helyett, egy kissé egészségesebb megoldáshoz, de a burgonya chips jó.

Ez egy jó snack az allergiások számára mivel elkerülheti a dióféléket, a tejtermékeket és a tojásokat ezzel az ízletes és egészséges harapnivalóval.

Guac napokig.

Snack # 5: Sajt

Kiváló választás a válogatósok számára; komolyan, ki nem szereti a sajtot? Javasolnék egy könnyen fogyasztható/szállítható opciót, például húros sajtot és/vagy Babybelt. A sajt tele van zsírokkal és fehérjékkel, hogy kielégítse az étvágyat, és agyi erőt adjon a teszt ászához.

Snack # 6: Sárgarépa vagy zellerrúd és Hummus

Ez egy másik jó választás az allergiások számára, mert elkerülheti a tejterméket, a tojást, a búzát és a diót. Igazán ízletes és teli snack. Inkább fehérje, mint zsír.

Valószínűleg azonban ajánlanám ezt csak a harapnivalód egyikéhez fogyaszd mivel nem annyira teli, mint a listán felsorolt ​​egyéb snackek egy része. Válasszon magasabb zsírtartalmú snacket, például zöldség chipset és guacot, mint más snacket, hogy megőrizze a fehérjék és a zsír egyensúlyát.

Snack # 7: Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal, hogy lendületet kapjanak a SAT során. Próbáljon szárított gyümölcsöt szedni hozzáadott cukor nélkül. Ha csak szárított gyümölcsöt talál hozzáadott cukorral, Azt javaslom, hogy keverje össze dióval, hogy olyan nyomkeveréket hozzon létre, amely ellensúlyozza a cukrot egészséges zsírral és fehérjével.

Ha nem kevered a szárított gyümölcsöt dióval, akkor valószínűleg ajánlanám csak aszalt gyümölcsöt fogyasszon három harapnivalója közül; ez nem annyira kielégítő, mint a listán felsorolt ​​néhány egyéb snack. Válasszon zsír- és fehérjetartalmú snacket, például zöldségrudakat és dióvajat, mint más snacket.

Színes szárított gyümölcs szivárvány.

Snack # 8: Alma vagy banán és dióvaj

Ez a snack egy másik nagyszerű módja a dió fogyasztásának, ha válogatós vagy. Éppen úgy, ahogy a zöldség- és dióvajas részben mondtam, próbáljon természetes dióvajat választani a feldolgozottakon cukorral és/vagy kukoricasziruppal.

Snack # 9: Gyümölcs- és diórudak

Szeretem az ilyen típusú bárokat, és nagyon válogatós étkezőként nehezen tud hatni. Én a KIND-t vagy a Larabars-t ajánlanám mert ezek a rudak nagyon kevés összetevőt és csak természetes összetevőket tartalmaznak. Elsősorban szárított gyümölcsökkel és diófélékkel készülnek, így tele vannak egészséges zsírokkal és tápanyagokkal.

Ajánlanám az egyik rúd választása csokoládé nélkül mivel nincs szükség hozzáadott cukorra. Én is csak neked javaslom használd ezt az egyik harapnivalódhoz mivel az aszalt gyümölcs adjunk hozzá némi cukrot (bár természetes cukrot). Kompenzálja más, fehérjébe és/vagy zsírba csomagolt harapnivalókkal, például húrsajttal.

Snack # 10: Magok

A magok zsírokkal vannak tele, hogy koncentrálhassanak a teszt során. Bármely mag működni fog: tökmag (más néven pepitas), lenmag, napraforgómag stb. Keverhet magokat dióval is, hogy finom és egészséges nyomkeveréket készítsen. Ez egy könnyen elkészíthető és könnyen szállítható snack, amely teli és koncentrált marad.

Snack # 11: Víz

Bár a víz nem feltétlenül snack, mégis fontosnak éreztem a listán való szereplést. Ha a tesztnapon dehidratálódik, elveszítheti az összpontosítást, és rosszabb pontszámot érhet el. Hozzon magával egy üveg vizet a három snack mellett.

Noha a tesztközpontjában lehet szökőkút, nem kíván erre támaszkodni, és azt sem szeretné, hogy az egész szünetben sorban álljon a szökőkút használatához.

azonban, kerülje a túl sok vizet mert nem akarja, hogy a teszt közepén kedvet kapjon a pisilésre. Azt javaslom, hogy az egy üveg vizet ossza fel három részre (nem szó szerint kell felosztani, hanem elképzelni). Fogyasszon egy szünetenként legfeljebb egy adagot.

Víz: a hűvös gyerek ital.

SAT snackek, amelyeket el kell kerülni

Bár nem feltétlenül kell enned a lista egyik snackjét, legalább meg kell kerülje a cukorral vagy kukoricasziruppal töltött snackeket, például cukorkát. Neked is kellene kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a burgonya chipset. Az ilyen típusú harapnivalók nem telnek és nem táplálóak. Az ilyen típusú harapnivalók elfogyasztása után több ételre vágyik.

Szintén, kerülje a kávét. Ha még soha nem ivott kávét, ne próbálja meg a SAT napján. Ha rendszeres kávéfogyasztó vagy, korlátozzon egy csészére. A túl sok kávé idegessé tesz, majd meredek összeomlást okoz. Ha úgy érzi, hogy több koffeinre van szüksége, válassza a zöld teát!

Tippek a tesztnapi sikerhez

Annak biztosítása érdekében, hogy nyugodtan és készen állva lépjen be a tesztközpontba, a tesztnapi siker érdekében kövesse három lépésünket.

1. lépés: Csomagolja be az összes holmiját előző este hogy ne tévedjen a teszt reggelén. Csomagolja be SAT belépőjegyét, képazonosítóját, számológépét, extra elemeket, ceruzákat, radírt, ceruzahegyezőt, órát, snackeket (ha nem romlandó) és kulacsot.

2. lépés: Korán feküdj le. Győződjön meg róla, hogy nyolc órát alszik, hogy jól érezze magát. Legalább egy órával ébredjen, mielőtt elindulna a tesztközpontjába. Így ébren lesz, mire a tesztközpontba ér.

3. lépés: Egyél egy jó reggelit reggel. A tojás, a görög joghurt és a zabpehely remek lehetőség reggelire. Reggeli közben olvassa el az újságot, hogy elinduljon az agya.

Kövesse ezeket a lépéseket, és jól felkészült a SAT elvégzésére.

Mi a következő lépés?

Felkészülés a SAT felvételére? Tudja meg, hogyan kell töltenie az éjszakát a SAT előtt. Nézze meg a teszt szabályait és előírásait is, hogy ne tévedjen.

Tudod, mi az álmaid főiskolája? Tudja meg, milyen SAT pontszámra van szüksége a bejutáshoz! Tudja meg, mi fontos a főiskolák számára.

Nem biztos, hogy hová akarsz menni az egyetemre? Segítünk megtalálni a céliskolát, és segítünk kitalálni, hogy mi legyen a SAT célpontszáma.

Készen áll arra, hogy túllépjen a SAT-on? Akkor imádni fogja a ötnapos ingyenes próbaidőszak a SAT Complete Prep programunkhoz. Tervezte és írta PrepScholar SAT szakértők, SAT programunk az Ön készségszintjéhez igazítja több mint 40 részképességet, így arra összpontosíthatja a tanulmányait, hogy mi lesz a legnagyobb pontszám nyereség.

A kipróbáláshoz kattintson az alábbi gombra!

Legyen barátai, akiknek szintén segítségre van szükségük a tesztelőkészítéshez? Ossza meg ezt a cikket!

SAT/ACT oktatóként Dora sok hallgatót arra késztetett, hogy tesztelje a felkészülés sikerét. Szereti nézni a diákok sikerét, és elkötelezett amellett, hogy segítsen eljutni oda. Dora teljes tandíj alapú ösztöndíjat kapott a Dél-Kaliforniai Egyetemen. Magna cum laude diplomát szerzett, és az ACT 99. percentilisében szerzett gólt. Szenvedélye a színészkedés, az írás és a fotózás.