Brokkoli receptek a vérnyomás csökkentésére
A brokkoliban magas az olyan vegyületek száma, amelyek segítik az erek ellazulását és csökkentik az artériák károsodását. Nézze meg ezeket a remek brokkoli recepteket, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségeket és a stroke-ot.
A brokkoli fogyasztása segíthet a vérnyomás szabályozásában és a szívkockázat csökkentésében
A Journal of the American Medical Association a brokkolit az egyik legjobb táplálékként írja le a stroke ellen. Helyesen elkészítve egyben az egyik legfinomabb!
Pihenjen az ereken
A brokkoli egy erős csomag rost, kálium, kalcium, magnézium és C-vitamin. A kálium és a magnézium ellazítja az ereket és javítja a véráramlást. A C-vitamin antioxidáns, amely erősíti az ereket és megtartja az ereket ellazító nitrogén-oxidot.
Csökkentse a vérnyomását
A brokkoliban különösen magas a glutaminsav aminosav (az ízfokozó vegyület, amely az „umami” ízérzetéért felelős). Egy északnyugati egyetemi chicagói tanulmány megállapította, hogy a glutaminsav aminosavak magasabb étrendi bevitele zöldségekkel, például brokkolival, alacsonyabb vérnyomáshoz kapcsolódik.
Csökkentse a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát
A brokkoliban található másik vegyület, a glükorafanin, szintén csökkentheti a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a stroke kockázatát a "Dietetikus megközelítés az oxidatív stressz, a magas vérnyomás és a gyulladás csökkentésére a szív- és érrendszerben" tanulmány szerint.
Mire vársz?
Nem kérdés, hogy a brokkoli az egyik legfontosabb étel, amely szabályozza a vérnyomását. Az egyetlen kérdés az, hogy hogyan lehet a legjobban élvezni, és hogyan lehet tudni, hogy ez az Ön számára működik-e. Használja a Hello Heart alkalmazást telefonján a vérnyomásának nyomon követésére, hogy megalapozott legyen. Ezután kezdje el beépíteni e mesés brokkoli receptek bármelyikét a heti étrendjébe. Mérje meg az élet elégedettségére és a vérnyomásra gyakorolt hatást. Mire vársz?Alfredo csirke brokkoli tésztávalÁzsiai brokkoli saláta és földimogyoróBrokkoli sajtgolyókGrillezett lazac és brokkoli salsaBrokkoli és sajtBrokkoli és csirkeForrások:
- 25 alacsony nátriumtartalmú recept a vérnyomás javítására; Island RDN
- 5 módszer, amellyel a stressz ronthatja a cukorbetegségét - Hello szív
- 14 Étkezési szokások a vérnyomás csökkentése érdekében
- AZ EGY EGY NAGYZSÍRAZALAT HATÁSA A KAROK VÉRÁRAMÁRA, VÉRNYOMÁSÁRA ÉS SZÍVSÉRTÉSEira
- Ázsiai nagynyomású tűzhely szakácskönyv Egyszerű és egészséges ázsiai multicooker receptek, amelyek gyorsan elkészíthetők az Önével