Jane Brody „Egészségügyi főpapnőnő” hét tippet oszt meg a jó élethez

"Nem hiszek a nélkülözésben vagy a diétákban, mert a diéták olyan dolgok, amelyeket folytat és kikapcsol. Életmódot kell alkalmaznia."

Kay Kipling 2019.02.4-én, 11:16 órakor Megjelent a Sarasota Magazin Health 2019 számában

egészségügyi

A New York Times rovatvezetőjét és íróját, Jane Brody-t az egészség és a wellness több évtizedes riportjainak nevezik „Egészségügyi Főpapnőnek”. Íme néhány meglátás Brody-tól, aki maga is fitt 77 éves.

"Itt három van a jó élet kritikus elemei. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony zsírtartalmú étrendet kell alkalmaznia. Gyakorolni kell, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, és milyen állapotban van. Még az ágyasak számára is vannak gyakorlatok. Akár tolószékben ül, akár vesszőt használ, nincs mentség. Az emberek elfelejtik, hogy ha sovány is vagy, a csontjaid széteshetnek.

„És harmadszor, a társadalmi interakció. Fontos fenntartani a kapcsolatot minden életkorú emberrel. Magam, szeretek kis gyerekekkel játszani. Ez az egyik kérdésem a segített életű mozgalommal kapcsolatban, bár néhány ember számára szükséges; megfoszthatja Önt attól, hogy más korosztályok közelében tartózkodjon. Nagyon sok fiatal barátom van, akikkel találkoztam az Y-n; együtt úszunk és átadjuk egymásnak a dolgokat, és ez egy nagyon kifizetődő kétirányú utca.

„Az emberek szeretnek engem hogy elmondhassuk, van egy varázslövedék, amely megakadályozza, hogy demenciát kapjunk. Nincs. Csak ugyanazokat a dolgokat kell tennie egész életében, mint a szívbetegségek megelőzése érdekében. A keresztrejtvények szórakoztatóak, de nem fogják visszatartani a demenciától. Jól csinálják barátaikkal, vagy ha számítógépre küldenek, hogy utánanézzenek olyan dolgoknak, amelyeket nem ismernek. És ha új dolgokat tanul, az kiteljesedtebbé teszi.

- De mindannyiunknak vannak pillanatai ahol nem emlékszünk azonnal valamire. Ez késleltetett visszakeresés, nem demencia. Amikor elfelejtek valamit, amit tudok, tudom, a fiam azt mondja: "Ne aggódj, annyi mindent belepakoltál a fejedbe, valami biztosan kiesik."

- Nagyon nehéz nő a minap bejött az Y-be, és beszélt a súlyáról, és arról, hogyan akar tudni enni, amit akar. Nos, ehet, amit akar, csak nem annyira. Szinte minden este van fagylaltom: egy fél csésze, 150 kalória. Élvezem. Néhány ember számára ez egy pohár bor vagy koktél. Nem hiszek a nélkülözésben vagy a diétákban, mert a diéták olyan dolgok, amiket folytat és kikapcsol. Életmódot kell alkalmaznia.

„Nagyon kevés ember élhet forradalmi változással az életükben; evolúciós kell, hogy legyen. Vannak módok arra, hogy a testsúlyod az életed során azonos szinten maradjon. Ha étterembe jár, ossza meg valakivel a belépőt, vagy vigye a felét haza. A lányom kicserélte otthonában a tányérokat. A fiam minden falat után megiszik egy itallal vizet, hogy a testének ideje legyen alkalmazkodni. Még az unokáim is tudják, hogy abbahagyják az evést, ha jóllaknak.

"Alsó vonal nem az a cél, hogy a 100-as elérés legyen a célod, hanem az, hogy a lehető legjobb életed legyen, amíg élhetsz. Menjen ki, tegyen valamit, és tartsa magát tájékozottnak és integráltnak a társadalomba. És figyeljen azokra a tanácsokra, amelyeket évtizedek óta adunk. Ez nem rakétatudomány. ”