A fogyás 11 módja négybetűs szóval - Joe Cross

négybetűs

11 fogyás módja négybetűs szóval

Írta: Erica Trestyn

"Az Ön feladata nem a Szeretet keresése, hanem csupán az összes akadály keresése és megtalálása magában, amelyet ellene épített." - Rumi

Február mindig a szerelemre emlékeztet. Valószínűleg azért van, mert a Valentin-nap a sarkon van, vagy talán azért, mert olyan hideg volt a tél, hogy valami melegre van szükségem, amire összpontosíthatok. Az utóbbi időben eszembe jutott, hogy mennyire fontos az igazán szeretem magam, és nem csak az öngondoskodási gyakorlatomról beszélek (bár ez az egészséges lét elengedhetetlen része is). Amikor a szerelemről beszélek, akkor teljes szívű, feltétel nélküli szeretetet értek.

Valószínűleg azt mondod magadnak; de Erica, mi köze van a szerelemnek az étkezéshez és a fogyáshoz? És mondhatnám MINDENT!

Amit megtanultam személyes tapasztalataimból és az ügyfeleimmel való együttműködésből, az az, hogy a SZERETETNEK kell a munkánk középpontjában állnunk, amikor megtanuljuk elengedni „nem kívánt” étkezési szokásainkat, és tápláló kapcsolatot ápolunk elménk, testünk között. és szellem. Nem számít, mennyire próbáljuk javítani az étellel való kapcsolatunkat, vagy állandóan megszállottjaink vagyunk annak, hogy mit együnk és mit ne együnk, egy dolgot biztosan tudok, az étel másodlagos. Ha nem tanuljuk meg pontosan úgy SZERETNI és ELFOGADNI magunkat, mint amilyenek vagyunk, akkor soha nem fogunk igazán táplálkozni.

A lényeg: Minél jobban szereted magad, annál nagyobb súlyt fogsz fogyni.

Csak annyit kell tennie, hogy felteszi magának a kérdést; hogy szeretem magam? Ha igazán szeretem magamat, akkor… megenném, mondom, hogy megteszem. Elakadt? Íme néhány módszer, amellyel elősegítheti a szeretetteljesebb kapcsolat kialakítását önmagával.

1. Szeress magadba.
Szeresd magad és minden részed. Szeresse erősségeit, és hagyja, hogy ragyogjanak. Nézz a tükörbe mindennap, és mondd magadnak: „Feltétel nélkül szeretlek”.

2. Szüntesse meg az önkritikát.
Perfekcionista vagy, és mindig azt mondod, hogy „nem vagyok elég jó”? Negatív véleményünk önmagunkról hatalmas hatással lehet arra, hogy kik vagyunk és mit csinálunk. Legközelebb, amikor elkapja magát, amikor valami negatív kérdést mond magáról, kérdezze meg, beszélnék-e egy ilyen gyerekkel?

3. Légy őszinte magaddal.
Legyen tisztában azzal, amit érez. Amikor ÖRÖMES vagy, érezd. Amikor depressziós vagy, érezd. Ha félsz, kérdezd meg miért? Ne próbáljon leplezni vagy elhomályosítani az érzelmeket. Kérdezd meg magadtól, hogy érzi magát gyakran. Ossza meg gondolatait és érzéseit másokkal.

4. Legyen türelmes önmagához.
Gyakorold magaddal a nagylelkűséget és a türelmet. A változás ijesztő lehet. Nem számíthatunk arra, hogy egyik napról a másikra megváltoztatjuk negatív szokásainkat és életmintáinkat. Minden gyakorlat. Miután elengedte az eredményt, elvárásai határtalanná válnak.

5. Bocsásson meg magának.
Tanuljon meg megbocsátani magának, ha hibát követ el. Mindenki folyamatban lévő munka. Minden elkövetett hibával lehetőség nyílik a növekedésre és a tanulásra.

6. Engedje el az aggodalmat.
Gyakorold az elengedés művészetét. Gyakorold a meditációt, hogy megszabadulj szorongásaidtól. Csendesítse le az elmét és tisztítsa meg minden mérgező gondolattól. A „nem vagyok elég” helyett a „vagyok” -ra összpontosítson.

7. Fejezd ki a hálát.
Fejezd ki háládat annak a személynek, aki vagy. Fejlessze értékelése erősségeit és ajándékait. Érezd a hála érzését, hogy élsz és jól vagy, és teljes mértékben képes vagy változtatni az életeden. A hála gyakorlása lehetővé teszi, hogy jobban érezzük magunkat. A hála gyakorlásakor a pozitívra koncentrálunk.

8. Ápolja álmait.
Álmodj NAGYON, és valósítsd meg. Amikor elménk arra összpontosítunk, amire igazán vágyunk, és pozitív megerősítésekkel és gondolatokkal töltjük el magunkat, akkor álmaink megvalósulnak. Minden pillanat, amikor élsz, öröm, mert teljes mértékben kifejezed magad.

9. Kényeztesse magát.
Csinálj dolgokat csak azért, mert akarod. Jó szórakozást és művelődjön az ÖRÖM. Mi okoz örömet neked? Készítsen egy listát a megtenni kívánt dolgokról, és kezdje el azokat elvégezni.

10. Vigyázzon a testére.
Táplálja magát egészséges ételekkel, vízzel és rendszeres testmozgással. Adjon magának elegendő időt a pihenésre és a helyreállításra. Fogalmazza meg szándékát, hogy elkezdi szeretni és tisztelni a testét, és mindennap végigköveti azt.

11. Legyen jelen.
Tanulja meg látni a szépséget a mindennapokban. Legyen jelen és figyelje meg, mi van körülötted. Virágzó virágok, fák nőnek, gyerekek játszanak, nevetés. Amikor értékelni tudja a szépséget a mindennapokban, elkezd látni magában.

Még akkor is, ha csak ezek közül választ egyet, és arra összpontosít, hogy a hónap új célja legyen, ígérem, hogy jobban fogja érezni magát. Amikor jobban kezded érezni magad, képes leszel feltenni magadnak a kérdést; hogy szeretem ma magam? Így mutatom meg magamnak, hogy valóban szeretem magam?