A 12 egészséges táplálkozási szokás a lusta főiskolai hallgatók számára

A főiskolai hallgatók köztudottan nagyon rossz étkezési szokások vannak. A lusta főiskolai hallgatók inkább sok időt töltenek bulizással, mint egészséges étel elkészítésével. Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, akkor egészséges táplálkozást kell alkalmaznia. Számos lehetőség van egészséges étkezés az egyetemen. Csak néhány percet kell spórolnia az idejéből az egészséges étkezéshez. Itt található a 12 legfontosabb egészséges étkezési szokás, amelyet minden egyetemistának el kell fogadnia.

1. Fogyasszon naponta legalább 3 kiegyensúlyozott ételt

Nem számít, mennyire lusta vagy, gondoskodnod kell arról, hogy naponta legalább 3 ételt eszel. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A legtöbb egyetemi hallgató az egész napot étkezés nélkül tölti, és amikor eszik, ócska ételeket választ. Ha egészséges akar lenni, figyelni kell a testsúlyára és kielégítő életet élni, meg kell győződnie arról, hogy ételei kiegyensúlyozottak-e.

2. Ellenőrizze a részeket és a kalóriákat

Az egyetemen az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb szempontja a kalóriamenedzsment. Mindig figyelnie kell arra, hogy ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket. Főiskolai hallgatóként nem akar olyan helyzetbe kerülni, ahol rövid idő alatt nagy súlya van. Az egészséges életmód fenntartásának legjobb módja a kalóriabevitel megszámlálása. Szokja meg a címkék olvasását, így elkerülheti a felesleges kalóriákat.

3. Egyél reggelit minden nap

A reggeli az az étkezés, amely energiát ad Önnek, hogy szembenézzen a napjával. A legtöbb egyetemi hallgató hibát követ el, amikor kihagyja a reggelit, sietve részt vesz az előadásokon. Kis szervezettséggel 30 percet szánhat arra, hogy reggel elfogyasszon egy szendvicset egy csésze kávé mellett. Mindig győződjön meg arról, hogy a reggeli kiegyensúlyozott. Az egészséges reggeli segít abban, hogy produktívabb legyen az osztályban.

4. Igyon sok vizet

Az ivóvíz olyan dolog, amire nem szabad emlékeztetni. Sajnos a legtöbb ember megfeledkezik a vízvétel fontosságáról. A víz fontos összetevője az egészségi állapotának. A víz elősegíti az anyagcserét és hidratálja testét. Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 8 pohár vizet igyon. Mindig legyen hordozható kulacsod, ha tudod, hogy a legtöbb órát az órákon töltöd.

5. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát

Az egészséges táplálkozás egyik fontos szempontja annak biztosítása, hogy táplálékban elért ételeket fogyasszon. A teljes kiőrlésű élelmiszerek gazdag természetes tápanyagokban és ásványi sókban. Ha kenyeret kell enni, győződjön meg arról, hogy a teljes kiőrlésű kenyér tartalmazza az összes természetes összetevőt.

6. Főzd meg az ételt

Az otthon készített étel a legjobb étel az Ön számára. Számos étel van, amelyet gyorsan elkészíthet a szállójában. Azért érdemes főznie, hogy elkerülje a magas kalóriatartalmú gyorsételeket. Az éttermekben való étkezés egészségtelen ételek fogyasztására kényszeríti. A kinti étkezés is nagyon drága. Ami a legfontosabb: soha nem lehet biztos abban, hogy a kinti ételt tiszta környezetben készítik.

7. A lassú étkezés jobb

A legtöbb egyetemista állva eszik ételt. A rohanás az órákon való részvételre és a könyvtárba járásra kényszerítheti a gyors étkezésre. Sajnos nagy mennyiségű étel rövid időn belüli elfogyasztása nem tesz jót az egészségének. Ha túl sok ételt vesz el rövid idő alatt, az hatással lehet az emésztőrendszerre. Ha gyorsan eszik, azt sem veszi észre, hogy jóllakik. A gyors étkezés miatt túl sok kalóriát fogyaszthat el egy nap alatt.

8. Kérjen segítséget a feladataival kapcsolatban

Az egyetemi hallgatók egészséges táplálkozását befolyásoló kulcsfontosságú tényezők a feladatok. A túl sok órai munka arra kényszerítheti, hogy lemondjon egyes étkezésekről. Csökkentheti azonban az osztálytermi munka mennyiségét, hogy egy kis időt kapjon az evésre. Ha kevés szabadidőt szeretne enni, használja a customwriting.com webhelyet, hogy enni szánjon egy kis időt.

9. Egyél időben

Az egyik legrosszabb főiskolai hallgatók étkezési szokásai késő este eszik. Még akkor is, ha túl sok munkája van, győződjön meg róla, hogy tart egy kis szünetet és időben eszik. Soha ne vacsorázzon éjjel 22 órakor. Ügyeljen arra, hogy dél körül ebédeljen, és időben vacsorázzon.

10. Kerülje az alkoholfogyasztást

Az alkohol ebben a generációban olyan betegséggé vált, mint az egyetemisták. Az emberek ma már munkanapokon is fogyasztanak alkoholt. Ha Ön azok közé tartozik, akik étel helyett alkoholt fogyasztanak, ellenőriznie kell szokásait. Ha alkoholt kell szednie, akkor először mindenképpen egyél. Az alkohol kiszárítja a testedet, és befolyásolja az emésztést. Az alkohol befolyásolja az étvágyat is.

11. Maradjon távol a csábító ételektől

A legtöbb főiskolai hallgató komoly egészségtelen étkezési szokása a nassolás. Bár a nassolás nem rossz, csak egészséges ételeket szabad enni. Kerülje el, hogy állandóan ne legyenek cukros ételek. Ahelyett, hogy csokoládét tartana a szobájában, legyen alma. Ez segít csökkenteni az egészségtelen falatok fogyasztását.

12. Ne hagyja ki az ebédet

Sajnos a legtöbb egyetemi hallgató ilyen vagy olyan okból kihagyja az ebédjét. Akár elfoglalt vagy sem, mindig keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy ebédeljen. Az ebéd elfogyasztása energiát jelent arra, hogy tanulmányaira koncentrálhasson. Arról is gondoskodnia kell, hogy az ebéd kiegyensúlyozott legyen. Ne válassza a gyorsételeket, inkább készítsen egyszerű egészséges ételt. Körülbelül olyan éttermeket is találhat, amelyek egészséges ételeket főznek, ahol gyorsan meg lehet harapni ebédet.

Időről időre a kávéfogyasztásnak lehet egészségügyi előnye, de ha folyamatosan szüksége van rá, akkor is csökkentheti annak hatását. Ha minden nap megiszol egy vagy több csészét, vágj vissza a lehető legritkábban (legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer), és csak akkor igyál, amikor nagyon szükséged van rá, például egy fontos vizsga reggelére, amikor nem kaptál meg sokat aludt előző este.

Következtetés

Az egyetemisták többségének időhiánya miatt rossz étkezési szokásai vannak, míg mások csak lusták. Ha egyetemi hallgató vagy, fontos megérteni, hogy az egészséges táplálkozás az egyetlen módja a termelékenység növelésének. Jobban tudsz teljesíteni, ha jól eszel. Számos változtatáson kell részt vennie annak érdekében, hogy egészséges étkezést folytasson. Néhány fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, magában foglalja a sok víz fogyasztását, a kiegyensúlyozott ételeket, soha ne hagyja ki az étkezést, és mindig az ételeket főzze. Ha nem tud főzni, keressen egy éttermet, ahol egészséges ételeket szolgálnak fel. Fontos megjegyezni azt is, hogy ahelyett, hogy túl sok időt töltene a könyvtárban, segítséget kaphat néhány feladat elvégzéséhez. A diákok túl sok időt töltenek könyvekkel, és megfeledkeznek az evésről. Írási segítséget kaphat az egyik vezető főiskolai íróhelyről, hogy elkerülje az éhezést.

Sandra Hayward Bio

Sandra Hayward professzionális egyetemi hallgatói tanácsadó és író. Hayward immár több mint egy évtizede írásával segíti az egyetemistákat a tanulmányok és az életmód kezelésében. Ma több mint 10 egyetemi folyóirat munkatársa az egész Egyesült Államokban.