Ez a 20 egészséges szokás elkerüli a betegségeket

Bár nehéz az egészséget és az erőnlétet kiemelt fontosságúnak tekinteni ebben a patkányverseny napjában és életkorában, a legjobb, ha a baba lépéseivel kezdjük, az egészségünk biztosan óriási csúcsot jelent. Ma Dr.K.M. Sunesara - Mumbai általános orvos segíteni fog bennünket abban, hogy betegségektől mentes életet éljünk, azáltal, hogy felsorolja a 20 legfontosabb egészséges szokást. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy távol tartsa magát az állandó akkusztól és csíra támadástól.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 1: Gyakran mosson kezet

Ha nem mosson kezet étkezés előtt, az az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megbetegedjen. A mindennapi feladataink során hajlamosak vagyunk egyszerre több dolgot megérinteni tudatosan és öntudatlanul. Ennek a napi mechanizmusnak köszönhetően a baktériumok könnyen szállíthatók a kezünkből a szánkba. Ezért mindig öntse rendszeresen a kézmosást, hogy az egészségügyi problémák kézen belül legyenek.

Egészséges szokás a betegség elkerülésére # 2: Hagyja abba az orrszedést

Ez az aranyásási szokás ’az egyik legrosszabb egészségügyi szokás. Az orr folyamatos szedése különféle fertőzéseket okozhat és terjedhet, például náthát és influenzát, mivel a hideg vírus a nyálkán keresztül jut be a testébe. Miután megérintett több dolgot, majd ugyanazt az ujját az orrába vette, biztosítani fogja, hogy az orvos klinikáján landoljon. Ezért hagyja abba ezt a kínos szokást, amikor ragacsos anyagot húz elő az orrából.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 3: Fontos a nyújtás

Legyen a nyújtás a mindennapi tevékenység része. Mivel időnk nagy részét irodában és a számítógép elülső részén töltjük, izmaink merevek és összehúzódnak. Ez a merevség növelheti a sérülések és a fájdalmak kockázatát. E sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy minden reggel rendszeresen gyakorolja a nyújtást - mondja Dr. Sunesara.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 4: Lélegezz a helyes utat

Az egészség javításának legjobb módja a légzési technika javítása - mondja Dr. Sunesara. Dr. Sunesara azt ajánlja - a mellkasunk helyett a rekeszizmánkból kell lélegeznünk. A légzési mintázatnak ez a változása elősegíti az oxigénbevitel maximalizálását, és nyugodt marad. Változtassa meg a légzési stílusát, hogy javítsa a test működését és a vérkeringést.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 5: Egyél egészséges reggelit

Mindig győződjön meg arról, hogy minden reggel egészséges reggelit fogyaszt. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és az egészséges reggeli elfogyasztása reggel segít elkerülni a nassolást a nap további részében. Eredmény? Megakadályozza a gyomorpanaszokat, amelyeket az emésztési probléma és a súlygyarapodás okoz.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 6: A fürdés jó

Ügyeljen arra, hogy alaposan megtisztítsa magát egy jó frissítő tusfürdővel vagy szappannal. Egy jó zuhany szükséges a szennyeződések és szagok eltávolításához a testből, a fürdés pedig segít a pezsgésben. Tegye kényelmessé a zuhanyzási idejét, alaposan megtisztítva minden egyes testrészét, hogy megakadályozza a fertőzést és a kellemetlen szagot.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 7: Rendszeresen vágja körmeit

A hosszú körmök nemcsak megnehezítik a napi feladatok elvégzését, hanem a fertőzések és a baktériumok fogadóiként is működhetnek. Ha több dologhoz nyúl, akkor nagy az esély arra, hogy a baktériumok beleragadjanak a körmébe - mondja Dr. Sunesara. Ezek a baktériumok átjuthatnak a szájába, amikor az ételeket rágcsálják.

Egészséges szokás a betegség elkerülésére # 8: Kerülje a személyes tárgyak megosztását

Személyes tárgyak, például borotvák, fogkefe és körömcsipesz stb. Megosztása csíraátvitelhez vezethet. Őrizze meg személyes tárgyait csak neked. Soha ne osszon meg egyetlen elemet sem a családtagjaival.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 9: Mindig alkalmazzon fényvédőt

Használjon szokást arra, hogy jó fényvédőt alkalmazzon a bőrén, amikor csak kimerészkedik. Ez a szokás távol tartja a különböző bőrproblémákat, például a bőrrákot és a melanomát. Ezenkívül csökkenti a bőr károsodását és hosszú ideig fiatalabb bőrt ad.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 10: Mondj nemet a cukros termékekre

A cukros termékek ugyanolyan mérgezőek, mint az alkohol és a cigaretta. A cukor túlzott jelenléte a testében súlyos negatív hatással lehet a testsúlyára és a bőrére. Kerülje a cukros termékeket és az édes üdítőket, hogy távol tartsa a cukorbetegséget és más krónikus betegségeket.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 11: izzadjon ki

Adjon egy kis szünetet inaktív életének egy kis testmozgással. A 30 perces rendszeres testmozgásnak végtelen előnyei vannak, mivel segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a feszültséget és növeli az energiaszintet és a hangulatot. Kezdje el gyakorolni egészségét és elkerülje a különféle szív- és érrendszeri betegségeket.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 12: Jó alvás

Soha ne engedj kompromisszumot alvási óráiddal kapcsolatban. A 8 órás jó éjszakai alvás nagyon fontos a különféle alvászavarok megelőzése érdekében. Így mindig tartsa be a megfelelő menetrendet és a megfelelő alvási szokásokat. Válasszon kényelmes ágyat, és soha ne fogyasszon nehéz ételt késő este.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 13: Ne aggódj

A legjobb dolog, amit tehetsz magadnak, ha elkerülöd a stresszt, mint a pestist. A stressz okozza a különféle egészségügyi problémákat, például a depressziót, az álmatlanságot és a szívbetegségeket. Dr. Sunesara azt mondja - amikor csak stressz éri, gyakorolja a légzést és lazítson.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 14: Figyelje a monitor idejét

Csökkentse a monitor idejét, hogy elkerülje a szemre és a mentális egészségre gyakorolt negatív hatást - mondja Dr. Sunesara. Ha munkája a monitorok használatától függ, akkor védje meg magát jó szemvédő szemüveg használatával, és állítsa be az ülést. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt ne nézzen bármilyen monitorra, hogy jól aludjon.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 15: Igyon sok vizet

Fogyasszon minden nap minimum 8-10 pohár vizet, a fizikai aktivitásától függően. A víz elegendő bevitele elengedhetetlen a méreganyagok kiürítéséhez a testből és a sejtek fiatalításához. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor dehidratált lesz, és így kimerül.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 16: Mondj nemet a gyorsételekre

A gyorsétterem gazdag transzzsírban, cukorban, fűszerekben és mesterséges tartósítószerekben. A folyamatos egészségtelen táplálék kitágítja a derekad, és hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okoz, például magas koleszterinszintet, cukorbetegséget és szívproblémákat. Mivel a gyorsétterem gazdag zsírzsírban, emeli a szervezetben a rossz koleszterint és az artériák megkeményedéséhez vezet, ami további plakklerakódásokat okozhat. Ezért váltson egészségesebb étrendre, és védje meg magát a súlygyarapodástól és más súlyos jóléti problémáktól.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 17: Hagyja abba a dohányzást

Dr. Sunesara szerint - akár napi egy cigaretta elszívása is vérrögképződést okozhat, ami megakadályozhatja a vér gyors áramlását, és ezáltal plakk kialakulását okozhatja az artériákban és az erekben. Ezenkívül károsíthatja a veled élő nemdohányzó életét is.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 18: Legyen biztonságban szexelés közben

A szex kellemes cselekedet, és ha ostobán cselekszik, súlyos egészségügyi problémákba ütközik. Dr. Sunesara szerint - a szexuális úton terjedő betegségek megelőzése és a nem kívánt terhesség elkerülése érdekében mindig használjon óvszert szexelés közben. Ezenkívül ne légy Casanova, ragaszkodj egy partnerhez szexuális élvezeteid miatt.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 19: Tisztelje testét és önmagát

A tested a házigazdád, tanuld meg tisztelni. Fogadja el minden hibát és gyengeséget, és tanuljon meg együtt élni vele. Ha jó egészséggel és nagy magabiztossággal akar boldog maradni, akkor szeresse a testét úgy, ahogy van.

Egészséges szokás a betegségek elkerülésére # 20: Kezdje el szeretni a zöldségeket

Az étkezési szabálykönyvbe az első szokás az összes zöldségfajta felvétele az étrendbe. A zöldségfélék fogyasztásának számos egészségügyi előnye van. A zöldségek tele vannak rostokkal, nélkülözhetetlen vitaminokkal és különféle tápanyagokkal, amelyek minden szempontból elősegítik a jó egészséget.