Mario Lopez, hogy megmentsen az extra zsírtól

Sokan emlékszik Mario Lopezre, mint A. Slaterre a „Megmentette a harang” című nagykorú tévéműsorban.

extra

Mások valószínűleg jobban ismerik őt a „Dancing With the Stars” 3. évad második helyezettjeként vagy a szindikált szórakoztató magazin „Extra” műsorvezetőjeként.

Májusban megjelent második könyvével, az „Extra Lean: A zsírégető terv, amely megváltoztatja az életed táplálékát” (Celebra), hamarosan az emberek hamarabb elkezdik felismerni Lopezt egészség- és fitneszszerzőként.

A Jimmy Pena testedzés-fiziológussal és Dana White táplálkozási szakemberrel közösen írt könyv nem egy étrend-terv, sokkal inkább az evést ösztönző filozófia és életmód.

"Ez kiegészíti a fitnesz könyvemet, amelyet írtam" - mondta a 37 éves Lopez, aki 2008-ban írta az "Mario Lopez Knockout Fitness" (Rodale) edzés útmutatóját. "Ez nem diétás könyv, mert a diéták nem működnek, az emberek munka. Ez egy étkezési könyv, és röviden szeretnék segíteni az embereknek a táplálkozás alapjainak elsajátításában. Segíteni akarok nekik megtanulni befogadni az ételt. És örökre meg akarom változtatni a testüket és az életüket. ”

A könyvben Lopez három fő szabályt hangsúlyoz:

Egyél gyakran a nap folyamán.

Minden étkezéskor tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét és zsírt.

Használjon megfelelő adagvezérlést.

Lopez megmutatja az olvasóknak, hogyan lehet azonosítani a megfelelő adagokat annak biztosítására, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasztanak. Hét hetes étkezési tervet készít, amely sokféle ételt tartalmaz, beleértve a csirkehúscsontokat, a pattogatott kukoricás garnélarákot és a bogyós muffint.

"Szeretem az ételeket, és ezek mind olyan étkezések, amelyeket megeszek" - mondta Lopez. „Valódi ételt szerettem volna, így az embereknek tetszeni fog és tudnak kapcsolódni hozzá.

"Van bennem Mac és sajt, kaptam pizzákat és olyan dolgokat, amelyek mind egészséges módon készülnek és ízlik" - mondta. "Ez a legjobb visszajelzés, amelyet kaptam, hogy az étel nagyon finom."

Az étel régóta fontos szerepet játszik Lopez életében, mivel San Diegóban nőtt fel, főzve édesanyjával és nővérével.

"Gyerekkorom óta kísérletezem (főzéssel), csak azért, mert szeretem csinálni, és szórakoztató" - mondta. "De amint idősebb lettem, rájöttem, hogy az étel mennyire fontos az általános erőnlét szempontjából, ezért erőfeszítéseket tettem erre."

A könyv borítója azt sugallja, hogy az olvasó az első 14 napban akár 14 fontot is fogyhat, bár Lopez gyorsan rámutat, hogy a testmozgást is bele kell foglalni.

- Gyakorolnia kell. Ez az egészséges étrend és a testmozgás egyensúlya. De összességében ez csak egy „legnagyobb vesztes” típusú szám ”- magyarázza Lopez, aki az amerikai Boys & Girls Club fitnesz nagykövete. „Célokat szeretnék kitűzni az olvasók számára, és sokan elérték ezeket a célokat. És inkább csak egy teljesen új megközelítésről és filozófiáról szól az étel és az élet. "

Lopez 17 kollégát hívott be az „Extra” -ba, hogy segítsenek a könyv szabályainak tesztelésében. Két csapat - egy piros és egy kék csapat - versenyzett a legnagyobb súlycsökkenésért, miközben Lopez útmutatásait és étkezési terveit követte.

A verseny öt hétig tartott, a résztvevők együttesen több mint 100 fontot vesztettek.

Mary Eileen-díj, az „Extra” médiamenedzsere a verseny alatt fogyott el a legjobban, és 20 fontot dobott le, nagy részét az első három héten belül.

"Nagyon könnyű volt, ez inkább egy életstílus dolog" - mondta Prize. „Mario úgy csinálta, hogy nem korlátozhatjuk magunkat. Tehát, ha sütit akarunk enni, akkor ehetünk is sütit, de tudod, valamennyire csak tervezd meg, hogy mennyi kalóriát eszel a nap folyamán. "

Prize azt mondja, hogy most három óránként eszik, naponta összesen hat-hétszer célozva. És ahelyett, hogy cukorkát vagy más ócska ételt harapna volna, mint korábban, most megrakja az asztali fiókját olyan harapnivalókkal, mint a TLC Kashi bárok, diófélék, Craisins és más egészséges ételek.

Az Extra Lean társszerző, Jimmy Pena meglátogatta a stúdiót, hogy megtanítsa az „Extra” személyzetnek azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyeket életmódjukba beépíthetnek. A „Prayfit” - a fitneszre és a hitre vonatkozó, decemberben megjelenő útmutató - szerzője olyan mozdulatokat ösztönöz, mint a deszkák, fekvőtámaszok és guggolások, amelyek a test súlyát használják erősítésre.

Pena, aki Lopeznek is segített első könyvében, azt mondja, hogy Lopez különféle ételek fogyasztásának filozófiája pontos útmutató az egészséges táplálkozáshoz. És örül, hogy az üzenet eljut a nyilvánosság elé.

Azt is elmondta, hogy fontos, hogy az emberek tudják, hogy a divatos diéták nem működnek hosszú távú fogyáshoz, mert nem tanítanak hosszú távú szokásokat.

"Nagyon jó érzés volt" - mondta Prize a fogyásról. "Mintha egyik ruhám sem lett volna alkalmas azelőtt, nagyon jó volt elkezdeni annyit veszíteni, hogy valójában kisebb méretű ruhákat kellett vennem, szemben a magasabb ruhákkal."

"Mario megközelítése az ételekkel kapcsolatban túl egyszerűnek tűnhet - tudod, nem földrengető" - mondta Pena. - de ez az az üzenet, amelyet az embereknek meg kell tanulniuk: "Ezek az elvek öt vagy 10 év múlva továbbra is igazak lesznek."

Mario Lopez

Mi: A tévés műsorvezető, színész és író megvitatja új könyvét, az „Extra Lean” -ot, és aláírja az NBC Alive & Well LA kiállítását.

Mikor: 14:00 Június 26 .; az expo 10 és 17 óra között tart. Június 26. és 27.

Hol: Los Angeles-i Kongresszusi Központ, 1201 S. Figueroa St.