A 12 legjobb tipp a súlygyarapodáshoz 10 nap alatt természetesen

Hízz 10 nap alatt! Hogyan lehetséges? Ne aggódj! Ez a cikk segít a hízásban. Az alsúly a betegség szimbóluma, különben hiányzik a táplálék. Állapotban, ha szeretett ruhába szeretne illeszkedni, akkor megfelelő étkezéssel, snack tervezéssel és megfelelő gyakorlatokkal 10 nap alatt gyorsan megnövelheti a tömegét. A sovány emberek számára a súlygyarapodás is nagy szerepet játszik szépségük fokozásában. Szóval, olvassa el figyelmesen ezt a cikket.

Tudnia kell, hogy gyakorlatilag 10-3 nap alatt több mint 2-3 fontot tud elérni, fordítva. Ha alacsony a súlya, és pálcika alakja is megjelenik, akkor a súlygyarapodás előnyöket jelent annak érdekében, hogy görbe görbe testüket, helyreállítsa a fiatal kövérséget és vonzó személyiséget érjen el. Jelenleg minden egyén annyira elfoglalt, hogy be kell töltenie az erős súlygyarapodáshoz szükséges kalóriákat. Az egészséges ételeknek egyidejűleg kell összpontosítaniuk, mivel ezek a legelőnyösebb energiához és teljesítményhez nélkülözhetetlen tápanyagokból állnak.

Nézzük meg itt a tippeket.

Kerülje a vízivást közvetlenül az étkezés előtt, különben hamis jelzéseket adhat arról, hogy tele van és csökkenti az étvágyát.
Fogyasszon kalóriadús ételeket, mivel hajlamos több adag kalóriát fogyasztani kisebb adagokban is.
Egyél gyakrabban. Fokozatosan növelje a napi étkezések számát.
Gyakoroljon rendszeresen, mivel rendszeresíti az anyagcserét, sőt lendületet ad az anyagcserének.

Hogyan lehet hízni 10 nap alatt:

Számos tipp segít abban, hogy csak 10 nap alatt hízzon. Néhány közülük a következő;

1. Rendelkezzen extra kalóriákkal:

Körülbelül 1000 extra kalóriát kell elfogyasztania naponta, hogy kisebb mennyiséget növeljen, mint heti fél kiló. Valódi kalóriaszükséglete ingadozhat a magasságától, aktivitási szintjétől és súlyától, valamint a test anyagcseréjétől függően. Válasszon olyan ételeket, amelyek vörös répát, sárgabarackot, gabonafélét, tököt, mazsolát, banánt, datolyát, babot, kukoricát, burgonyát stb. Előnyben részesítik a nehéz leveseket bab vagy más lencse segítségével.

Amire szükséged van: Magas kalóriatartalmú ételek, például avokádó, sült bab, sajt, vaj, tejszín, tojás, granola stb
Mit kell tennie: Cserélje le az alacsony kalóriatartalmú ételeket magas kalóriatartalmú ételekre, hogy legalább 1000 kalóriát fogyaszthasson az aktuális magasságának és testtömegének megfelelőnél.
Miért működik ez: Fogyasszon extra kalóriákat, mint amennyit a teste megkövetel, tárolódnak, és a testtömeg növekedésében jelennek meg.

2. Egyél extra és gyakrabban:

Fogyasszon naponta körülbelül 3 ételt, valamint a legkevesebb két nagyszerű harapnivalót. Növelje az adagokat. Tegyen be egy extra elemet a klasszikus reggelihez. Fogyasszon kissé extra ételt minden étkezés során. Ha azt keresi, hogyan lehet 10 napon belül otthon hízni, fogyasszon néhány granola rudat vagy fánkot minden étkezés után, valamint uzsonnával egyidejűleg.

Amire szükséged van: Adjon hozzá további ételeket a meglévő étrendhez.
Mit kell tennie: Fogyasszon naponta legalább 3 fő ételt és 2 harapnivalót.
Miért működik ez: A napi étkezések számának növelése fokozatosan növeli az elfogyasztott kalóriákat, és meghaladja a napi kalóriaigényt. Ráadásul a napi gyakrabban fogyasztott étkezés lassan szokássá válik, és növeli az étvágyat. Ez az egyik legjobb tipp a 10 napos súlygyarapodáshoz a férfiak számára.

3. Igyon elegendő folyadékot:

Amint az izomtömeg növeléséről van szó, a vízbevitel a válasz. A víz megőrződik az izom belsejében, következésképpen, miközben nem iszunk elegendő mennyiségű vizet az izomtömeghez, a dimenzió csökkenthető. Lenyeljen rengeteg folyadékot, amelyek tápanyagokat, valamint kalóriákat, például tejet, energiaitalokat és friss gyümölcsleveket szolgáltatnak. Maradjon hidratált, és igyon az étkezéshez plusz szendvics között, hogy növelje a kalóriafelhasználást.

Amire szükséged van: Naponta 6-8 pohár folyadékot kell bevenni
Mit kell tennie: Igyon sok tápanyagot és kalóriatartalmú folyadékot minden nap, például fehérje turmixokat, friss gyümölcsleveket, tejet és turmixokat és másokat.
Miért működik ez: Az izomtömeg és a testtömeg együttes növelésénél nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot adjon az étrendhez. Elegendő mennyiségű víz elfogyasztása biztosítja, hogy az izomtömeg dimenziója ne csökkenjen, és hidratált maradjon.

4. Súlyemelés:

Ha 10 nap alatt megnő a súlya, végezzen súlyemelést, mert ez segít az extra zsír izomba csavarásában. Minden héten legalább háromszor illessze be a súlyemelést az edzésbe.

Amire szükséged van: Súlyzós edzés
Mit kell tennie: A testmozgást, különösen a súlyzós edzést vegye be a napi rutinjába, legalább heti háromszor.
Miért működik ez: Súlyzós edzéssel a felesleges zsírokat izmokká alakítják. Az izomtömeg növekszik, ami a test terjedelmes megjelenését eredményezi, és még nagyobb tömeg elérését is segíti. Tévhit, hogy a sovány embereknek nem szabad edzeniük. A testmozgás mindenki számára nagyon fontos, mivel mindenkinek elősegíti az ideális súly elérését. A sovány emberek számára ez a tömeggyarapodás, az elhízottak számára pedig a zsírvesztés irányába hat.

5. Kreatin-kiegészítő:

A kreatin tabletták számos sportolót képesek elősegíteni a hízást. A 10 napon belüli súlygyarapodás érdekében a kreatin tabletták varázslatos tablettaként hatnak. Nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával a kreatin tabletta bevétele előtt.

Amire szükséged van: Kreatin tabletták
Mit kell tennie: Az első 5-7 napban vegyen be 20g kreatin tablettát, amely 4 adagra osztható. Később a minimális 3-5 g kreatin adag a végtelenségig folytatható.
Miért működik ez: A kreatin varázslatként hat azok számára, akik hízni szeretnének. Segíti az embereket abban, hogy a normális szintet meghaladó tömegben gyarapodjanak. Azok számára, akik 10 nap alatt vadásznak a Hogyan lehet testsúlyt növelni, a kreatin tabletták a legfontosabbak. Ezek a tabletták varázslatként működnek az egészséges súlygyarapodás elősegítésében.

6. Helyes alvás:

Az izmok nagy része felújítja, és önmagát is fejleszti, miközben alszunk. Ezért a jó pihenőnapok és az alvás létfontosságú az izomtömeg növekedéséhez. Tehát nagyon ajánlott legalább 6-8 órás alvás.

Amire szükséged van: Minden nap 6-8 órás jó alvás
Mit kell tennie: Kövesse a szokásokat, és aludjon legalább 6-8 órát minden nap.
Miért működik ez: Ahogyan a testedzés és egyéb dolgok is fontosak a hízáshoz, ugyanúgy, mint a rendszeres alvás. Valójában az alvás és a súlyzós edzés együtt jár. Nem láthatja annyira az izomnövekedést, mint várta, ha nem alszik rendszeresen. Azt keresi, hogyan lehet 10 napon belül hízni a nőknél, majd próbáljon rendszeresen aludni, hogy lássa, a dolgok csodálatosan változnak-e.

7. Sárgarépalé:

Azok számára, akik mit szeretnének enni, hogy 10 nap alatt hízhassanak, a titkos összetevő a sárgarépalé. Minden étkezés kezdete 2 oz. sárgarépalé töltetlen gyomorban; különben húsz perccel étkezés előtt elkapja az emésztőenzimeket. A sárgarépalé motiválja a mozgást, ráadásul az enzimgyártást a vékonybélben, valamint tápanyag asszimilációt fejleszt. Az emésztőszervek extra energiát kínálnak a tápanyagok és a kalóriák teljes felszívásához az elfogyasztott ételhez képest.

Amire szükséged van: 2-3 sárgarépa
Mit kell tennie: Készítsen friss sárgarépát 2-3 sárgarépából, és éhgyomorra fogyassza. Kezdje étkezését sárgarépalével.
Miért működik ez: A sárgarépalé a testet emésztőenzimeket választja ki, és ezáltal növeli az étvágyat. A sárgarépalé elfogyasztása után elfogyasztott étel megfelelően emészthető és elősegíti a súlygyarapodást. Azok számára, akik azt keresik, hogyan lehet tíz nap alatt hízni, akkor ez a legjobb.

8. Növelje a napi étkezést:

Ha azt keresi, hogyan lehet 10 nap alatt elhízni, akkor a legegyszerűbb megoldás a napi étkezések számának növelése. Ezzel automatikusan nagyobb mennyiségű kalóriát fogyaszt, anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tenne.

Amire szükséged van: Növelje a napi étkezések számát napi 4-5 étkezésre.
Mit kell tennie: Készítse el napi étkezési ütemezését úgy, hogy legalább 3 teljes ételt és 2 közepes harapnivalót fogyasszon.
Miért működik ez: Ha gyakrabban étkezik, akkor könnyedén hozzáadódik a napi kalóriafogyasztáshoz. 10 nap alatt fogyasszon kalóriadús ételeket, hogy növelje a súlyát.

9. Jóga:

Kíváncsi arra, hogyan lehet 10 napon belül növelni a súlyát? Csak kezdje el rendszeresen gyakorolni a jógát, és 10 napon belül varázslatos eredményt fog elérni.

Amire szükséged van: Vegye bele a jógát a mindennapjaiba.
Mit kell tennie: Végezzen minimum 30 perc jógát
Miért működik ez: A jóga a test belső gyógyításának gyönyörű módja. A test bármilyen belső egyensúlyhiánya könnyen egyensúlyozható a jógával. A hízás elmaradásának különféle okai lehetnek, amelyek gyorsan megoldhatók, és 10 nap alatt megnőhet a súlya a jógával.

10. Gyakorlat:

Azok számára, akik megoldásokat keresnek arra, hogyan lehet 10 nap alatt gyorsan kövér, megvan a megoldás a problémádra. Csak kezdje el rendszeresen gyakorolni, és lássa a testalkat változását. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy már sovány vagy, és a testmozgás további fogyást eredményezne, de ez az elmélet tiszta mítosz, és a rendszeres testmozgás csodálatos változást hoz a testedben.

Amire szükséged van: Bármilyen formában gyakorolhat
Mit kell tennie: Gyakoroljon bármilyen formában, legalább 30 percig, a hét 5 napján.
Miért működik ez: A testmozgás szabályozza a test anyagcseréjét és növeli az étvágyat. Ez pedig elősegíti a hízást. Tehát, ha azt keresi, hogyan lehet 10 napon belül hízni természetesen, akkor mindenekelőtt a testmozgást be kell vonni a napi rutinba.

11. Szüntesse meg a stresszt:

A fogyás egyik legnagyobb oka a stressz. Tehát, ha azt keresi, hogyan lehet 10 nap alatt hízni a férfiak számára, akkor kezdje azzal, hogy eltávolítja a stresszt az életéből. Mert bármilyen erőfeszítést teszel, például növeled az ételbevitelt, és minden, de semmi, csak akkor fog működni, ha stresszmentes vagy.

Amire szükséged van: Szüntesse meg a stresszt
Mit kell tennie: Végezzen meditációt, amely segíthet a stressz enyhítésében.
Miért működik ez: A stressz megöli az éhséget és elnyomja az étvágyat. Tehát, ha tippeket keres a 10 napos hízáshoz, akkor a titkos tipp a stressz megszüntetése.

12. Maradjon motivált:

Amire szükséged van: Pozitív hozzáállás
Mit kell tennie: Maradjon motivált.
Miért működik ez: A súlygyarapodás soha nem azonnali, és a fogyáshoz hasonlóan hosszú távú folyamat. Hosszú utat kell megtennie, ezért nagyon fontos, hogy motivált maradjon. Viseljen pozitív hozzáállást, és ne térjen el a célpontjától.

Kerülendő dolgok:

A következőkben bizonyos dolgokat el kell kerülni az egészséges és megfelelő súlygyarapodás érdekében:

Dohányzó:

A dohányzás káros az egészségre. A hosszú távú dohányzás visszafogja az étvágyat és lefogy. Tehát, ha már alacsony a súlya és vágyik az egészséges hízásra, akkor a dohányzásról való teljes leszokás a helyes út. Ha azonban nem tud leszokni a dohányzásról, legalább egy órával minden étkezés előtt és után kerülje a dohányzást.

Kerékpározás:

A kerékpározásban az anyagcsere jelentősen megemelkedik és elősegíti a fogyást. Tehát a súlygyarapodáshoz a testmozgás más formái is alkalmazhatók, de határozottan nem a kerékpározás.

Futás:

Ahogy a kerékpározás, a futás is megnöveli az anyagcserét. Menj inkább kocogni. A testmozgás az életforma, de ha hízásra vágyik, akkor nem jó ötlet az olyan anyagcserét elősegítő gyakorlatok végrehajtása.

A súlygyarapodás ugyanúgy unalmas, mint a fogyás. Maradjon motivált és kövesse az egészséges szokásokat a gyors és szisztematikus hízáshoz. Soha nem tanácsos egészségtelen étkezési szokásokat követni, beleértve a dzsungel fogyasztását is, hogy gyorsan hízhasson. Lehet, hogy gyorsan hízik, de ennek megvannak a maga hátrányai.