2. típusú cukorbetegség és alkohol: Óvatosan járjon el

Az alkohol súlyosbíthatja a cukorbetegséggel összefüggő idegkárosodást. (RON CHAPPLE STOCK/CORBIS) Sör reményében a labdajátékban, vagy egy pohár bor vacsorához?

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ez valószínűleg rendben van, amíg a vércukorszintje kontroll alatt áll, nincsenek olyan komplikációi, amelyeket az alkohol befolyásolna (például magas vérnyomás), és tudja, hogy az ital hogyan befolyásolja a vérét cukor az American Diabetes Association szerint.

A napi alkoholtartalmú ital akár a szívének is segíthet (bár ha még nem iszik, a legtöbb szakértő szerint ez nem indok a kezdéshez).

Az alkohol mértékkel csökkentheti a szívbetegségek kockázatát
A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatóinak tanulmánya szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél, akik viszonylag kis mennyiségű alkoholt fogyasztottak, alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik tartózkodtak. Egy második tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegségben szenvedő férfiak mérsékelt alkoholfogyasztásával ugyanolyan mértékben csökkent a szívkockázat, mint a nem diabéteszes férfiaknál.

Általánosságban elmondható, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők alkoholfogyasztására vonatkozó ajánlások megegyeznek másokkal: férfiaknál naponta legfeljebb két ital, nőknél pedig legfeljebb egy ital. (Ügyeljen arra, hogy megmérje: Az ital adagja 12 uncia sör, 5 uncia bor vagy 1,5 uncia kemény ital, például skót, gin, tequila vagy vodka.)

Az inni választó cukorbetegeknek fokozott körültekintéssel kell eljárniuk az ételek, gyógyszerek, alkohol és vércukor egyensúlyban tartása mellett.

Janis Roszler, RD, igazolt cukorbetegség-oktató Miamiban, Fla.

Alkoholos italok keverése vízzel vagy kalóriamentes étrendes üdítőkkel cukros (és kalóriatartalmú és szénhidráttal terhelt) üdítők és egyéb keverők helyett.
Miután elfogyasztotta italát, váltson alkoholmentes italra, például pezsgőre az este további részében.
Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e étkezési stratégiával és tervvel, hogy elkerülje a túlfogyasztást és a túlzott ivást társadalmi helyzetekben. Az alkohol nyugodtabbá teheti Önt, és rossz étkezési vagy ivási döntésekhez vezethet.
Ne igyon éhgyomorra, mert az alkohol nagyon gyors vércukorszint-csökkentő hatású lehet, ami lelassul, ha van étel a gyomorban.
Ha inni igyon, viselje a cukorbetegség azonosító karkötőjét vagy nyakláncát.

"Ha hipoglikémiás lesz, és alkohol van a lélegzetében, a rendőrség vagy a mentősök tévedhetnek részegségük állapotával, és előfordulhat, hogy nem kapják meg a szükséges ellátást" - mondja Roszler.

Következő oldal: Az alkohol súlyosbíthatja a szövődményeket [pagebreak]Az alkohol súlyosbíthatja az idegkárosodást is
Néhány cukorbeteg embernek mégis meg kell tennie nem alkoholos italokat fogyasztani.

Az ivás súlyosbíthatja a cukorbetegség okozta idegkárosodást, és fokozhatja az idegkárosodással küzdő emberek fájdalmát, égését, bizsergését és zsibbadását.

Ha szövődményei vannak a cukorbetegségével kapcsolatban, akkor körültekintőbbnek kell lennie az alkoholfogyasztással kapcsolatban. Napi háromnál több ital súlyosbíthatja a diabéteszes retinopathiát. És még akkor is, ha hetente kevesebb mint két itala van, növelheti az idegkárosodás kockázatát (az alkoholfogyasztás idegkárosodást okozhat, még cukorbetegeknél sem). Az alkohol emelheti a trigliceridek nevű zsírszintet is a vérben.

Itt kell még valamit figyelembe venni: A kaliforniai Kaiser Permanente kutatói azt akarták megtudni, hogy van-e összefüggés az ivás és a cukorbetegség öngondoskodása között. A csapat megvizsgálta 65 996 cukorbeteg felnőtt felmérési adatait, hogy meghatározza az alkoholfogyasztás szintjét és a helyes egészségügyi szokások betartását, például vércukorszintjük tesztelését, A1C-szintjük ellenőrzését és gyógyszereik szedését.

Azok az emberek, akik alkoholt fogyasztanak, a tanulmány szerint kevésbé követik az ajánlott gyakorlatokat, mint azok, akik nem isznak, és minél többet szívnak be, annál kevésbé valószínű, hogy betartják az ajánlott egészségügyi gyakorlatokat.

Bár a tanulmány nem bizonyítja, hogy az alkoholfogyasztás rossz egészségügyi magatartást okoz, mégis azt sugallja, hogy az alkoholfogyasztás a rossz öngondoskodás markere.

Az alkohol hatásának felmérése érdekében tesztelnie kell a vércukorszintjét
Ha mégis inni választana, nincsenek konkrét ajánlások típus alkoholtartalmú italoknál jobb. Az American Diabetes Association azonban megjegyzi, hogy a világos sör és a száraz borok általában kevesebb alkoholt, szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak.

Fontos tesztelni egy ital elfogyasztása előtt és után, hogy lássa a vércukorszintre gyakorolt hatást, különösen akkor, ha először diagnosztizálták nálunk a cukorbetegséget, vagy ha inzulint vagy más olyan gyógyszereket szed, amelyek hipoglikémiát okozhatnak. Kezelje a kóros vércukorszintet az egészségügyi csapat utasítása szerint.

Az alkohol általában a vércukorszint csökkenését okozza (míg a máj feldolgozza az alkoholt, szünetet tart a tárolt glükóz szükség szerinti felszabadításának másik szerepéből). Az alkohol azonban néha növelheti a vércukorszintet.

"Nagyon mérsékelten fogyasztok alkoholt" - mondja Donna Kay (40), a préri faluból (Kan.), Akinek 2003-ban diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegségét. Az alkoholfogyasztás előtt és után mindig ellenőrzi a vércukorszintjét. "Ha vacsorán vagyok, bekacagok egy fürdőszobába" - mondja.

"Számomra - mondja Kay - a sör megemeli a vércukorszintemet, míg a martini egy kicsit leesik. Kerülöm a gyümölcslével vagy sok cukorral ellátott italokat, például egy kozmopolitát vagy egy piña coladát." nem érik meg a vércukorszint-emelkedést vagy a kalóriákat. Ezenkívül néhány alkohol, például a Baileys Irish Cream sok-sok hozzáadott cukrot tartalmaz - kihagyom a cukros anyagokat, így ezeket a szénhidrátokat másra spórolhatom "- mondja Kay.

A vörös- és fehérborok körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak öt uncia pohárban; az édesebb vörösborok magasabb kalóriatartalommal rendelkeznek a szőlőből származó extra cukor miatt. 1,5 uncia vodkából és nyolc uncia narancsléből álló csavarhúzó (vodka és narancslé) 208 kalóriát és 25 szénhidrát grammot tartalmazna (az összes szénhidrát a narancsléből származik.)

Lehet, hogy a nap folyamán más ételválasztási lehetőségeket kell módosítania az alkoholos italokból származó extra kalóriák és szénhidrátok befogadásához. Általános szabály, hogy jobb, ha nem "iszik" a kalóriákat; az egészséges ételválasztásnak első helyen kell lennie.