A 3 legfontosabb meddőség, amely elkerüli az ételeket

Az ételek táplálják a testet és optimalizálják az egészséget, ami viszont pozitívan hat a termékenységre, ugyanakkor a téves élelmiszerek hozzájárulhatnak és hozzájárulnak a növekvő meddőségi arányunkhoz.

Ha semmi mást nem szeretett volna, csak egyszerűen a lehető legegészségesebbnek lenni, akkor mindent meg kell tennie, hogy elkerülje ezeket a káros, úgynevezett „ételeket”, de mivel célja egészséges fogantatás elérése, a vetélések elkerülése, az egészséges terhesség és egy igazán egészséges baba - mindent meg kell tennie, hogy elkerülje ezeket. Ideális esetben örökké! És baráti javaslatként - bármit is csinálsz, soha ne mutasd be szívesen őket a gyerekeidnek ....

1. chips vagy hasábburgonya és szinte minden kereskedelmi forgalomban sült és „sült” étel

A burgonya elég rossz, ha főzve, párolva vagy sütve fogyasztjuk, mert egyszerű cukruk gyorsan átalakul glükózzá, amely emeli az inzulinszintet, és tönkreteheti egészségét és termékenységét. Amikor transz-zsírban főzik magas hőmérsékleten, mindenféle érdekes és nagyon kellemetlen dolog történik.

A legtöbb kereskedelmi csomagolású chips, beleértve a szója chipset, a kukorica chipset, a burgonya chipset, a tortilla chipset, nevezd, magas transz-zsírtartalmú. Néhány vállalat rákapott a transz-zsírok veszélyeiről szóló közelmúltbeli médiára, és anélkül is elkezdtek zsetont gyártani.

Ez azonban valójában nem jobb, mert a magas főzési hőmérséklet még mindig rákkeltő anyagok képződését okozza. Ezenkívül, ha a csomagok azt mondják, hogy „nem sült”, ez általában azt jelenti, hogy olajat adnak hozzá a sütés előtt, közben és néha utána is annak érdekében, hogy ez a „sült” hatás létrejöjjön. Tehát ne tévesszen meg egy okos marketing. Ha egy étel sültnek tűnik, az azért van!

Bármi, ami sült, akár zöldség, a transzzsír és az erős rák (és egyéb betegségek, beleértve a meddőséget) okozó anyag, akrilamidot okoz.

A növényi olajokban sült ételek, például repce-, szója-, pórsáfrány-, kukorica-, valamint egyéb mag- és dióolajok különösen problémásak. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok oxigénnel érintkezve könnyen avasak lesznek, és nagy mennyiségű károsító szabad gyököt termelnek a szervezetben.

Emellett nagyon érzékenyek a főzés okozta hő által okozott károkra is. Ami nem általánosan ismert, hogy ezek az olajok valóban okozhatnak és drámai módon hozzájárulhatnak az öregedéshez, az alvadáshoz, a gyulladáshoz, a rákhoz és a súlygyarapodáshoz.

2. Sült és nem sült tenger gyümölcsei

Ez a kategória a nem egészséges táplálkozás csúcspontját jelenti. Sült garnélarák, kagyló, osztriga, homár és így tovább a transzzsír és az akrilamid összes fent említett kérdése, valamint a higany és más mérgek hozzáadott kockázata.

A tenger gyümölcsei mérgező higannyal és PCB-kkel vannak ellátva, és a kagylók, például a garnélák és a homárok parazitákkal és rezisztens vírusokkal szennyeződhetnek, amelyeket a nagy hőség még meg sem öl. Ezek a tengerfelfogónak tartott lények olyan ételeket fogyasztanak, amelyek károsak lehetnek az Ön számára.

Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása négyszeres méreganyagot ad - transzzsír, akrilamid, higany, esetleg paraziták vagy vírusok - minden harapással. A tenger gyümölcseinek kérdése könnyen megoldható - ne egyétek! Különösen a prekoncepció előkészítése során, valamint az egészséges terhesség és a szoptatás ideje alatt - és igen, ez a férfiakra is vonatkozik a fogamzás előtti előkészítés során.

A halak kérdése azonban nehéz, mert a hal állítólag nagyon jó neked, a halolajok pedig elengedhetetlenek a jó egészséghez és termékenységhez. Sajnos manapság a legtöbb hal nem alkalmas fogyasztásra terhesség alatt a mérgező higany és a szennyező anyagok potenciálisan magas szintje miatt. Emellett a szupermarketekben kapható halak nagy része tenyésztett, és ez saját problémakörökkel jár - ideértve az elavult zsírsavprofilokat is, amelyek még nem bizonyultak biztonságosnak.

Tehát, ha terhes vagy a fogantatást megelőző négy hónapban, a jó minőségű halolaj-kiegészítés a legjobb megoldás annak biztosítására, hogy elegendő mennyiséget kapjon, ami jelenleg fontos. Ne feledje, hogy az ár jelzi a minőséget (ne vásároljon olcsó halolajokat!). Ha mégis szeretne halat enni, készítse el azt legfeljebb hetente kétszer, és győződjön meg arról, hogy olyan kicsi, mélytengeri halakat választ, mint a vadon élő lazac, pisztráng, szardínia, hering, tőkehal, John Dory és a vörös rabló.

3. Cukor és cukros ételek

A termékenység optimalizálása és a termékenységi étrend legjobb kihasználása érdekében ideális elkerülni a cukor- és cukros ételek fogyasztását (vagy legalábbis drasztikusan csökkenteni). Eredményei drasztikusan jobbak lesznek, ha megpróbálják elképzelni (természetesen vagy IVF-en keresztül), ha mégis. Íme néhány példa arra, amit mindenképpen el kell kerülnie a legjobb eredmény elérése érdekében.

Fánk

A fánk sült, tele van cukorral, fehér liszttel és transzzsírral. A boltban vásárolt fánkok kb. 35–40% transzzsírból állnak, és emlékezzünk arra, hogy minden 2% -os növekedés 73% -kal csökkenti a termékenységet.

Ezek a transzzsírok számos betegséghez kapcsolódtak, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és a meddőséget!

Egy átlagos fánk körülbelül 200-300 kalóriát ad, főleg cukorból, és nagyon kevés tápanyagot.

A fánk elfogyasztása az egyik leggyorsabb módja a nap elrontásának. Felborítja vércukorszintjét, ingerlékenységhez, hangulatváltozáshoz, energiacsökkenéshez és gyenge koncentrációhoz vezet, és hamarosan még éhesebb lesz, mint volt, mielőtt megette.

Alkoholmentes italok

Egy doboz üdítőitalban körülbelül 10 teáskanál cukor, 150 kalória, 30–55 mg koffein található, és mesterséges ételfestékkel és szulfitokkal van ellátva. A „diétás” fajták szintén problematikusak, mivel káros mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal és másokkal vannak tele, amelyek számos egészségügyi problémához kapcsolódnak, ideértve a meddőséget, a fejlődési rendellenességeket és a vetéléseket .

Tanulmányok összekapcsolják az üdítőket az oszteoporózissal, az elhízással, a fogszuvasodással és a szívbetegségekkel. Becslések szerint az átlag amerikai évente körülbelül 212 liter üdítőt inni (és kétlem, hogy Ausztrália túlságosan lemaradt volna). Az összes cukor elfogyasztása elnyomja immunfunkcióit, súlygyarapodáshoz és olyan hormonális egyensúlyhiányokhoz vezet, amelyek jelentősen hozzájárulnak a termékenységi problémákhoz. Ez a sok cukor valószínűleg elnyomja az egészséges ételek iránti étvágyat is, utat nyitva a tápanyaghiány előtt, amely növeli a vetélések és fejlődési rendellenességek, valamint az egészségtelen terhesség valószínűségét.

Ne feledje, hogy ha üdítőitalok fogyasztása mellett dönt, kompromisszumot jelent az egészsége és termékenysége, valamint a következő generációk egészsége ellen. Ha rendszeresen iszol üdítőket (rendszeresen vagy diétásan), akkor azok kizárása az étrendből az egyik legegyszerűbb és legmélyebb egészségügyi javítás, amelyet megtehetsz. Ha optimalizálni szeretné egészségét és termékenységét, kezdje el ezeket a változásokat még ma megkapni, a jutalom csak álmai egészséges babája lehet!

Olvasson tovább a Termékeny termékenység áttöréses cikkeinkből, és vegye igénybe ingyenes erőforrásainkat.