A választott ijesztő ételek hátfájást okozhatnak Virginia Gerincintézet

A szerzőről

okozhatnak

Oszd meg ezt a posztot

A választott ijesztő ételek hátfájást okozhatnak

Szerző: Dr. Colin Haines, MD, FACS. 2019. október 30

Mivel a Halloween az ünnepi szezon kezdete, tudjuk, hogy az egészséges táplálkozási szokások általában eltalálják az összes cukorkát, a nassolást a focimeccsek alatt és a bőséges mennyiségű ételt a nagyobb családi étkezések során. Míg a derekad egy-két hüvelykre nőhet, a nyak- és/vagy hátfájásod nagyot érhet attól, amit enni választasz.

A táplálkozás befolyásolja-e a nyak- és hátfájást?

Teljesen! Egyszerűen van értelme, hogy amit eszünk, befolyásolja az érzésünket. A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a feldolgozott, magas gyulladású étrend letargiát okoz, elősegíti a cukorbetegséget és a szívproblémákat, valamint befolyásolja az ön érzését.

Minél gyulladtabb a diéta, annál nehezebb megszabadulnia ettől a nyaggató hátfájástól! A fájdalom egyik fő oka a gyulladás. Ha a hátán porckorongsérv keletkezik, nemcsak maga a sérülés okoz fájdalmat, hanem a test további gyulladásokat okoz. Ez a test reakciója egy sérülésre, maga a gyulladás, amely drámai módon rontja a fájdalmat. Tehát, ha az elfogyasztott ételekkel több gyulladást okoz a szervezetben, akkor nehezebb felépülni a sérüléséből.

Hogyan csökkenthetjük a testünk gyulladását?

Ezek az ételek és italok, melyektől távol kell maradnunk:

  • Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, tésztafélék, sütemények és chips. A teljes kiőrlésű kenyér és tészta kiegészítése egyszerű alternatíva.
  • Sült ételek, például hasábburgonya és csirkeszárny.
  • Szóda.
  • Ne egyél túl sok vörös húst
  • Édesség! Magas cukortartalmú ételek, például cukorka, fagylalt, fánk és süti.

Hol vannak, ezek azok az ételek, amelyeket meg kell ennünk:

  • Egészséges olajok, különösen olívaolaj
  • Zöld leveles zöldségek, beleértve a spenótot és a kelkáposztát
  • Hal
  • Gyümölcsök. Az áfonya és az eper gyulladása különösen alacsony

Milyen egyéb tényezők segíthetnek a gyulladás csökkentésében?

A diéta mellett az egészséges életmód segíthet a test gyulladásának csökkentésében és a bosszantó hátfájás megszüntetésében. A teljes éjszakai alvás és a testedzés is segít megszabadítani a testet a gyulladástól. Bár ezek a tippek nem mindig állítják helyre teljesen a gerincet, segíthetnek visszatérni a szeretett életbe!