Cukorbetegség előtti szappan

Találkoztam olyan ügyfelekkel és olvasókkal, akik valamilyen módon félreértik a cukorbetegség előtti állapotot, és életmódot folytatnak ennek kezelésére. Rengeteg olyan cikk van odakint, amely orvosi értelemben elmagyarázza egy szép, ügyes csomaggal arról, hogyan lehet holnap más ember. Nos, egy kliens kivételével ritkán láttam olyan embert, aki valaha is sikeresen fordított volna egy fillért.

Gyerünk! Ha az lenne benned, hogy helyesen étkezz és mozogj, akkor megtetted volna. Nem mintha csodálkoznánk azon, hogy a cukorkák, a cukor és a fehér kenyér keményen befolyásolja a cukorszintünket. Higgye el, sokan közületek, akik szénhidráttartalmúak vagytok, amikor ideje diétázni, és szénhidráttartalmú drogosok, ha nem terveztek, TUDOM, HOGY TUDJÁK, mi az üzlet.

Azt akarom tenni, hogy felteszek néhány idézetet a webhelyekről, és saját FGT-kétcentes gondolatokat adok erről. Vidd el vagy hagyd itt; szeretem vagy utálom ... ezek csak azok a gondolataim, amelyekre gondolnod kell, és amelyek nem mindig szerepelnek a cikkekben.

A cukorbetegség előtti cukorbetegségben a vércukorszint magasabb a normálnál, de nem elég magas a cukorbetegség diagnosztizálásához. Sok cukorbetegség előtti embernél azonban 2-es típusú cukorbetegség alakul ki 10 éven belül. A szakértők nem értenek egyet abban a konkrét vércukorszintben, amelyet a cukorbetegség diagnosztizálásához kell használniuk, és az évek során ez a szám megváltozott. A cukorbetegség előtti betegeknél van egy fokozott a szívbetegségek és a stroke kockázata. Szerény súlycsökkenés és mérsékelt fizikai aktivitás esetén a cukorbetegség előtti betegek késleltethetik vagy megelőzhetik a 2-es típusú cukorbetegséget.

Egy jelentős kutatási tanulmány, a Diabétesz Megelőzési Program (DPP) megerősítette, hogy az IGT-ben szenvedő emberek - pre-diabetes - képesek voltak élesen csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát a vizsgálat során azzal, hogy fogyókúrájuk 5–7 százalékát veszítik el az étrendi változások és a fokozott fizikai aktivitás révén.. A vizsgálat résztvevői alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet követett és rendszeres fizikai tevékenységet folytatott, például 30 percet élénk séta, hetente ötször. Ezek a stratégiák mind a férfiak, mind a nők számára jól működtek, és különösen a 60 éves és idősebb résztvevők számára voltak hatékonyak.

Igen, a fogyás segít Önnek, és a testmozgás is, de ha csak visszavágja a délutáni snacket a nagyméretű Snickers-től a szokásosig, akkor NEM javít ki semmit! A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy VÁLTOZNI VÁLTOZNI IS! A cukor a cukor a cukor cukor. A tested nehezen viseli a CUKrot. Túl sokat teszel be, és most a tested azt mondja, hogy már csak nem szabad!

Néhány embernek pre-diabetes esetén a korai beavatkozás valóban visszafordíthatja az órát, és visszatér az emelkedett vércukorszint a normális tartományba.

Tudod kik ezek az emberek? Akik megváltoztatják az ÉLETMÓDOT. Nem azok, akik csak a szokásos szódával dobják be a tablettákat - bár egy 16 oz-ot a 20 oz-mal szemben, amit ittak. Édesem! Ez nem életmódváltás. Ez olyan, mintha azt mondanám, hogy részeg vagyok - de korábban whiskyt ittam, most pedig csak könnyű sört iszom. Végül a tabletták sem fognak működni.

Itt van egy minta a diabétesz előtti menüből, amelyet kiválasztottam. Ez egy nagyszerű diéta, körülbelül 1700 kalória, tele jó ételekkel, és ha több kalóriára lenne szüksége, párosíthatja a snackeket fehérjével és dióval. Ha ebben a pillanatban „túl tiszta” az Ön számára, akkor csak nézze meg a menü mintázatát, és másolja őket könnyebb ételekkel vagy WEAN down ételekkel.

Ha valamit csinálsz, az jobb, mint a semmi, de csak emlékezz arra, hogy amikor az életmódod elkezd SIKOLTANI, akkor ideje megváltoztatnod, hogy meghallgass. A tested megpróbálja elmondani neked, hogy lassan megölted és most a vonat szamárságot dönget, hogy eljusson a halál állomására.

Reggeli

(360 kalória, 52,5 gramm szénhidrát)

1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál margarinnal
1/4 csésze tojáspótló vagy túró
1/2 csésze zabpehely
1/2 csésze sovány tej
1/2 kis banán

Ebéd

(535 kalória, 75 gramm szénhidrát)

1 csésze zöldségleves 4-6 kekszkel
1 pulyka szendvics (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 uncia pulyka és 1 uncia zsírszegény sajt, 1 teáskanál majonéz)
1 kis alma

Vacsora

(635 kalória, 65 gramm szénhidrát)

4 uncia roston sült csirkemell, bazsalikommal és oregánóval a tetejére szórva
2/3 csésze főtt barna rizs
1/2 csésze főtt sárgarépa
1 kis teljes kiőrlésű vacsora tekercs 1 teáskanál margarinnal
Dobott saláta 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú salátaöntettel
4 cukrozatlan sárgabarack-fél vagy 1 kis szelet angyaltorta

Snackek

(Mindegyik 60 kalóriát vagy 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Válasszon naponta kettőt.)

16 zsírmentes tortilla chips salsával
1/2 csésze mesterségesen édesített csokoládé puding
1 uncia húr sajt és egy kis darab gyümölcs
3 csésze „lite” pattogatott kukorica

Ezért akartam ezt megvitatni, mert a TISZTA LASSABBARÁNY nem okoz cukorbetegséget. A napi 207 gramm szénhidrát 50% -os szénhidráttartalommal rendelkezik a napi 1600 kalóriás étrend mellett. Ez mindenkinek megfelelő. A szénhidrátokat pedig zsírokkal és fehérjékkel kombinálják, hogy tompítsák az inzulinszintre gyakorolt hatásukat. 🙂 Azt hiszem, a legtöbben túl sok olvast fehérjét elfelejtettünk, és elfelejtettük, hogy néz ki egy egészséges étkezési nap.
Ezt a diétát PONTOSAN lemásolták a Diabetes Association egyesületéről, így biztos vagyok benne, hogy szakértők írták.
Ebben az étkezési tervben szereplő szénhidrátok például: teljes kiőrlésű pirítós, zabpehely, gyümölcs, tej, barna rizs, teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű keksz stb. Ezeket a szénhidrátokat érdemes élveznünk, és magabiztosnak érezzük, hogy javítjuk az egészségünket.
Ahogy Rachel mondta, a többi szénhidrát emeli az inzulint. A cukorbetegség előtti betegek többsége cukorkát, fehér kenyeret, pizzát, cukros gabonát, tejeskávét (és nem cukormenteset), tejszínes krémet eszik a reggeli Joe-val, burgonya chipset és fehér párolt rizst sült narancsos csirkével.
Ne feledje, hogy a szénhidrát nem az ellenség. Szükség van rájuk. Ez az ócska szénhidrát, amelytől távol kell maradnunk. Bátran beszélhet vagy beszélhet a kérdéses szénhidrátokról.

Köszönöm Corinne! Hú, nem tudtam, hogy rólam beszélsz! 🙂
Emily - Erre a menüre azt tippelem, hogy a szénhidrátok nem fehérek, keményítőtartalmú cukros szénhidrátok és kissé eloszlottak, Corinne tisztázhatná az Ön számára.
Tapasztalatból elmondhatom, hogy lefogytam azáltal, hogy az összes fehér szénhidrátot és cukrot eltüntettem. Bár kezdetben nem voltam nagy cukorkás ember ... a harcom kenyérrel, chips-szel, rizzsel stb. sokat vissza a szénhidrátot, de még mindig tudom kezelni őket ... csak nem annyira, elosztva, és elkúszom, ahogy telik a nap. Arra is törekszem, hogy ha valamilyen szénhidrátot eszek, akkor legyen hozzá fehérje. Példa: ww pirítós tojásfehérjével.

A végén szereplő étkezési terv példa arra, hogy mit ne együnk? A napi 207 szénhidrát mindenképpen cukorbetegségbe taszítja majd.

Csak FYI ... Rachel TE vagy az egyetlen sikeres ügyfél, akire utaltam. LOL. Köszönjük, hogy ezt közzétette.

Köszönjük, hogy elküldte ezt a Corinne-t. Mint tudják, a prediabetes többet jelent nekem most, mint valaha is szerettem volna. Én személy szerint úgy érzem, hogy az életem megváltozott, amikor megkaptam a hírt ... de igazad van igazad ... életmódváltásnak kellett lennie. Remekül teljesítettem abban, hogy minden vacak kihúzódott az étrendemből (kínai étel egynek, lol) ... de kár, hogy erre szükségem volt a változtatáshoz. Remélem, hogy mások változtatnak a diagnózis felállítása előtt…. Úgy érzem, sok időt pazaroltam el.

Ez volt az ébresztőhívásom. Még mindig foglalkozom vele, de a fogyás és a testmozgás révén 3 pontot csökkentettem. Még mindig nem vagyok biztonságos zónában, de a szám csökken. Büszke vagyok arra, hogy ezt fordítottam életem megfordításához.