A 36 legjobb keto zsírbomba recept (könnyen elkészíthető és finom!)

Ez a cikk kapcsolt partnereink linkjeit tartalmazhatja. Kérjük, olvassa el, hogyan keresünk pénzt!

keto

Az egészséges táplálkozás koncepciója az elmúlt években megváltozott. Elmúltak azok az idők, amikor az emberek azt hitték, hogy a zsírmentesség egészséges. Most még a táplálkozási szakemberek javasolják a szénhidrátok zsírral történő cseréjét üzemanyagforrásként.

Ha alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú vagy LCHF diétát tart, győződjön meg arról, hogy naponta elegendő zsír van-e - kéznél néhány zsírbomba recept! Ha több ilyen recept van, nézze meg az olcsó keto étkezési receptek listáját (mindez kevesebb, mint 3 USD egy adag)!

Van néhány keto crockpot étkezésünk is, ha ez inkább az Ön stílusa.

Mindig készíthet nagy adag zsírbombát együtt. Könnyű elkészíteni az ételt. Olyan finomak - még a gyerekek is szeretik őket. Csak csúsztasson be néhányat az ebédládájukba - vagy a sajátjukba -, hogy energiát és ízlést kapjanak egész nap!

Mi az a zsírbomba recept?

A zsírbombák olyan snackek, amelyek főként a napi zsírigény kielégítését szolgálják, amikor alacsony szénhidráttartalmú vagy nulla szénhidráttartalmú étrendet tartasz. Tehát fő összetevőjük jó zsírforrás, például szalonna, vaj, sajt, de vaj, olívaolaj stb.

Fehérjével és aromás anyagokkal van rétegezve, könnyen elkészíthető és tárolható. Az édes zsírbombák valóban népszerűek, de a sósak is ugyanolyan kellemesek!

Itt található a legolcsóbb és legjobb zsírbomba receptek gyűjteménye.

36 Keto zsírbomba recept

A zsírbombák fehérjével vannak csomagolva, egészségesek, és nagy adagokban rendkívül egyszerűen előkészíthetők. A fő elv az, hogy sok jó zsírt használjon, hogy gyors energiát kapjon és megfeleljen a makróknak.

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú zsír- és fehérje-bombák tökéletesen kiegészítik azt a keto étrend-tervet, amelyben nincs hely a szénhidrátoknak.

Csokoládé zsírbomba receptek

Kapkodónak érzi magát és szénhidrátra vágyik? Ideje érezni a boldog hormonokat egy kis csokoládéval!

1. 3 összetevőjű csokoládé és mandulavaj „szendvics”

Darab étcsokoládé, egészséges adag mandulavajjal és csak egy csipet fahéjjal közöttük - mennyei szendvicsnek tűnik, nem? Könnyen elkészíthető, néhány otthon könnyen elérhető összetevőt felhasználva. Pop egyet, amikor csak csokoládét szeretne, anélkül, hogy leesne a keto kocsiról.

2. Sütés nélküli csokoládé mogyoróvaj zsírbomba

Csokoládé és mogyoróvaj - ez a mennyben készült meccs. A földimogyoró szintén jó fehérjeforrás. Ez a csokoládé zsírbomba recept vaj és vanília csokoládé darabokkal és néhány sima mogyoróvajjal áll össze. A keto étkezés után tökéletes desszert, és még sütni sem kell.

3. Csokoládé narancssárga zsírbomba

Amikor étcsokoládét teszünk narancssárgával, a savasság átvágja a tejszínes keserűséget, és ízleletet hoz létre a szájban. Most képzelje el, milyen jó a tejszínhab hozzáadása! Igen, erről szól ez a kövér bomba. Megtölti jó zsírokkal - és mindenképpen boldoggá fogja tenni magát!

4. Csokoládé tengeri sós zsírbomba

Ez a zsírbomba meglepően ízletesnek bizonyul, tekintve a recept gyorsaságát és egyszerűségét. Minden, amire szüksége van, az összetevők a konyhában. A durva tengeri só nagy kristályai kiegészítik a csokoládét. Nagy adagot készíthet ezekből a zsírbombákból és tárolhatja őket. Figyelem: a végén túl hamar megeszik őket!

5. Fűszeres csokoládé zsírbomba

Kipróbáltad már a mexikói csokoládét? A fűszerek és a csokoládé egyedülálló egyesülését mutatják be. Lehet, hogy őrült ötletnek tűnik, de ha egyszer kipróbálja, pontosan tudja, milyen finom. Ja, szóval keto vagy, és nem ehetsz bolti csokoládét? Ne aggódj! Próbálja ki ezt a zsírbombát Chipotle fűszerezéssel fűszerezve!

6. Csokoládé borsmenta zsírbomba

Nagy rajongója vagy a csokoládé-borsmenta fagylaltnak? Hiányzik a kedvenc desszerted, mert azóta sem próbáltad ki, mióta eszedbe jut, hogy fitt legyél és feláldozz minden finomat? Ez a zsírbomba recept tiszta öröm lesz. Egyél annyit, amennyit csak akarsz - a jó egészség kedvéért!

7. Csokoládé kókuszzsír bomba

A csokoládé és a kókuszdió kombinációját nehéz legyőzni. A csokoládé keserű-édes krémessége, az ízekkel teli kókuszdióval - most erre van szükség egy jó desszertben! Ne légy szomorú, hogy nem ehet igazi desszertet. Próbálja ki ezt a zsírbomba receptet, amely egészséges, és így többet kér!

8. Csokoládé és kávé zsírbomba

A csokoládé és a kávé az ízek klasszikus kombinációja. A süteményektől a turmixokig ez a csapat mindig minden játékot irányít. Most hozzáadhatja ezt a kellemes ízkombinációt a zsírbombájához. A csokoládé és a kávé zsírbomba isteni módja minden étkezés befejezésének - vagy csak egy adag energia megpattanására a szájban.

9. Csokoládé sajttorta zsírbomba

Nagyon kevés dolog elégedett az életben, mint egy csokoládé sajttorta. Egy darab belépője a paradicsomba. De mit csinálsz, ha táplálkozási szakembered megvető arca akkor is eszedbe jut, ha belegondolsz? Összeállítja a csokoládét és a krémsajtot, és csokoládé sajttorta zsírbombákat készít!

Desszert zsírbomba receptek

Szeretne egy csokoládé nélküli desszertet? Íme néhány egyszerű zsírbomba recept csokoládé nélkül!

1. Ananász zsírbomba

Adjon hozzá egy trópusi vonzatot keto desszert kollekciójához ezzel a mesés ananászzsíros bombával, amely a Pina Colada ízét kínálja. Ez egy egészséges recept, amelyre minden ketoernek szüksége van a készletében. Tehát készítsd el nagy számban, és imádkozz a nagyobb önuralomért. A recept manióka lisztet használ, amelyet lecserélhet tápiókalisztre.

2. Epres zsírbomba

Szereted a gyümölcsöket? Nos, nagyon rossz, mert nem igazán lehet, ha keto-n vagy> A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak. Időnként azonban élvezheti a bogyókat. Szóval, próbálja ki ezt a hihetetlenül finom epres zsírbomba receptet. Még a házban nem ketoolók is szeretnének egy kicsit ebből a gyümölcsös jóságból.

3. Áfonya zsírbomba

Az áfonya nem csak finom. Nagyon egészséges, és tele van rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Könnyedén elkészíthet egy adag alacsony szénhidráttartalmú bombát ezzel a bogyóval és csak négy másik összetevővel. Tárolja hűvös és száraz helyen, és csomagolja a gyerek ebéddobozába - és később megköszönik.

4. Citromos zsírbomba

A citrom csapdája a szájban frissítő hatás, különösen egy egész napos zsír és fehérje után. Itt van egy citrom zsírbomba recept, amely olcsó és egyszerű. Annak ellenére, hogy van benne tejszín, kókuszvaj és olaj, a citrom savassága elveszíti az unalmat az újabb zsírfolt elfogyasztásától.

5. Diós zsírbomba

A dió rendkívül egészséges adalék az étkezéshez, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz. Zsírokkal és fehérjékkel vannak tele. A legtöbb desszertkészítő hajlamos a dió és a csokoládé összeillesztésére. De itt van egy diós zsírbomba recept, amely kivágja a csokoládét, és a kedvenc dióját kókuszdióval párosítja.

6. Kókuszzsír bomba

Szereted a kókuszt? Miért ne tennéd! Sokoldalú és annyira tele ízekkel! És a ropogás abszolút finom! Tudja, hogy a kókuszolaj, vagyis az MCT rendkívül egészséges zsírforrás, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart? Nézze meg ezt a finom kókusz receptet, amely minden formában csomagolja a kókuszt. Egészséges és ízletes!

7. Golyóálló kávézsír bomba

Az MCT-vel vagy vajjal töltött, golyóálló kávéval teli bögre nem a gyenge szívűeknek szól. Mindazonáltal elengedhetetlen ital, hogy feltöltsük a szükséges makrókat. Mit szólnál hozzá egy finom lövéshez? A zsírbombák mindent jobbá tesznek. Ez a golyóálló kávé zsírbomba recept ezt bizonyítja.

8. Mogyoróvaj zsírbomba

Olyan mogyoróvaj zsírbomba receptet keres, amelyben nincs csokoládé? Itt az egyik az Ön számára! Mindez a mogyoróvaj ropogós jóságáról és a szokásos vaj sima, krémes finomságáról szól. Mindössze négy összetevőben percek alatt megkaphatja a legegyszerűbb zsírbombákat. Nem tudsz ellenállni ezeknek!

9. Matcha tea zsírbomba

Van valami fantázia a „matcha teában”. Abban a pillanatban, amikor kimondja, olyan érzés van, mintha egy pörgős helyen lenne, csendes beszélgetéseket folytatna egy kupával. Ha inspirálta az összes YouTube-videó a matcha süteményekről, de nem tudta, hogyan adhatja hozzá ezt az összetevőt a keto életmódjához, íme egy zsírbomba recept!

Sós zsírbomba receptek

A keto snackek fájdalom, igaz? Nem, ha megvan ezek a sós zsírbomba receptek, és a húst és a zsírt együtt csomagolják!

1. Szalonna őrölt sertéshús-bomba

A szalonna alapvető fontosságú termék minden alacsony szénhidráttartalmú étrendben lévő ember hűtőszekrényében. A fehérje és a jó zsír tökéletes kombinációja. Ezzel az egyszerű zsírbomba-recepttel még érdekesebbé teheti a szalonnát, miközben a darált sertéshúsra és a mozzarellára tekeri. Ez a recept jó a maradékra is.

2. Csirke és szalonna zsírbomba

A csirke tudja, hogyan lehet varázslatos minden ételt, mivel elnyeli az összes összetett ízt, és olyasmit ad, ami sovány fehérjével van tele. Amikor néhány szalonnát tekersz köré, a végeredmény egy olyan snack, amelyet nem akarsz megosztani senkivel. Ha marad a csirkemell, akkor jól megy!

3. Szalonna- és sajtzsírbomba

A szalonna jó csapatot alkot bármilyen sajttal, és a kombináció minden ketoer étkezésének elengedhetetlen részévé válik. Nézze meg ezt a finom szalonnás zsírbomba receptet, amely csak négy összetevőt tartalmaz, beleértve a kecskesajtot is. Csak annyit kell tennie, hogy bepattan a sütőbe, és a végén kis égi golyók lesznek.

4. Pizza zsírbomba

Valljuk be mindannyian - ha van valami, ami elég erős ahhoz, hogy az egészséges alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrendből való kilépéshez csábítson bennünket, az az ellenállhatatlan ördög, amelyet pizzának hívnak. Annak érdekében, hogy ne járjon újra azon a szénhidrátos, glutén úton, íme egy recept arra, hogy készítsen egy adag keto pizza zsírbombát, ami észnél tart.

5. Szalonna és guacamole zsírbomba

Az avokádó elengedhetetlen zsírforrás, és íze olyan vajas! Abszolút örömet okoznak guacamole formájában. Ha párosítani szeretné a guacamole és a szalonna finom ízét, próbáljon meg egy tétel szalonnát és guacamole zsírbombákat készíteni. A „Finom” alábecsülése lesz ennek a snacknek a leírására!

6. Keto Burger zsírbomba

Hogyan beszélhetünk húsos élvezetekről, és elfelejthetjük a marhahúst? Ha rajongsz a hamburgerekért, íme egy recept, amely egyszerűségével és ízével felrobbantja a fejed. Lédús marhahúsgömb, belsejében egy foltos sajttal - ez a száj belsejében ízesítés. Könnyű átmelegíteni, mielőtt falatként elfogyasztanád vagy vacsorára fogyasztanád.

7. Szalonna sajt tojás zsírbomba

Az ördöglött tojás és a szalonna csak akkor válhat jobbá, ha ezt a kettőt összerakod - és sajtot ad a helyszínre. Ez a szalonnás sajt tojásos zsírbomba recept ezt megteszi az Ön számára, így élvezheti a keto reggelit, mint senki más. Ez sem túl igényes, mivel csak könnyen elérhető összetevőket használ.

8. Keto rákzsír bomba

Ínyenc stílusú harapnivalók készítéséhez otthon összeállíthatja a rákhús, a ropogós szalonnadarabok és a krémsajt zseniális kombinációját. Ennek az ízletes tételnek nem csak snacknek kell lennie. Élvezheti ebédre vagy vacsorára. Könnyen tárolható a hűtőszekrényben, és felmelegítheti a maradékot. Ez bűntudat nélküli kényeztetés.

9. Szalonna Jalapeno zsírbomba

Vitaminokban, káliumban és antioxidánsokban gazdag jalapeno antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az emésztést. Ráadásul őrülten finomak. Szalonnával összefogva a jalapeno paprika felejthetetlen snacket készíthet zsírbomba formájában. Íme az egyik legjobb keto zsírbomba recept az Ön számára!

10. Töltött Jalapeno zsírbomba

A jalapeno éles, friss íze és a sajt krémessége kiegészíti egymást, mint a tökéletes pár. És ez a recept az ő szerelmes gyermekük, aki a szalonna zsíros áldásaiban elvetemült. Ez az egyenesen „romantikus-vacsora-a-boo-val” cucc, egy pohár száraz borral és jó zenével szolgálják fel.

Vegetáriánus zsírbomba receptek

Ki mondja, hogy nem lehet vegetáriánus a keto szerint! Íme a legjobb vegetáriánus zsírbomba receptek. További ötletekért tekintse meg a vegetáriánus ételkészítés receptjeinek teljes listáját!

1. Gomba zsírbomba

A gomba olcsó, a piacon könnyen elérhető és könnyen főzhető. Ráadásul olyan textúrájúak, hogy elfeledteti a húst. A gomba robusztus ízt is kínál, amelyet nehéz legyőzni. És amikor megtöm egy kis fokhagymával és sajttal, és beteszi őket a sütőbe, finom vegetáriánus zsírbombákká válnak!

A gomba szintén az egyik legkedveltebb fehérjetartalmú zöldségünk, és jó rizs alternatíva!

2. Avokádó és az ördögi tojás zsírbomba

Rendben, ne őrjöngj. A tojások ugyanolyan vegetáriánusak, mint a tej, és ez egészséges lehetőség azok számára, akik tojásdiétával kezdik a keto vagy az alacsony szénhidráttartalmat. Ez a zsírbomba recept teljes átalakítást ad a népszerű ördögtojásnak a krémes, vajas avokádó és egy csomó almaecet hozzáadásával.!

3. Gomba Pizza zsírbomba

Ha véletlenül rátesz néhány nagy gombát, például a portobello, akkor lehetősége van egy mini vegán pizzává változtatni, amely illeszkedik a keto életmódjához. Ráadásul nagyszerű zsírbomba. Ha vegán vagy, akkor valószínűleg már fekszik egy kis vegán sajt, ami egyszerűbbé teszi a receptet!

4. Sajtzsír bomba

A sajt elválaszthatatlan a magas zsírtartalmú étrendtől. Ez a kényeztetés az étrend egyik legnagyobb előnye. Finom és tele van zsírral. Bármely étel hihetetlen lehet. Akkor miért ne lehetne belőle egy étel hőse? Itt van egy snack recept, amely kiemeli a sajt szépségét - és kiegészíti egy kis ropogással!

5. Fűszeres sajt zsírbomba

Elkezdi a sajtot enni, majd egy idő után jóllakik? Csak a megfelelő típusú fűszeresség vághatja le a sajt gazdagságát. Próbálja ki a fűszeres sajtos zsírbomba receptjét, amely a pimentos, a fekete bors és a forró mártás hőjét csomagolja, hogy a cheddar kívánatosabb legyen, mint már! Ráadásul diós meglepetés is van!

6. Sajtos chips zsírbomba

Azok a zsetonok, amelyek egészségessé tesznek és energiát adnak az edzésen való tartózkodáshoz - túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, igaz? Nem néhány házi sajt chips-hez, amelyhez nem szükséges más, mint háromféle, fűszerekkel meghintett sajt, és fél óra a sütőben. Készítsen egy nagy adagot, és korbácsolja ki a film estén!

7. Keto Dip zsírbomba

Mi lenne az uzsonna egy apró tál mártás nélkül? Nos, ez a keto dip zsírban gazdag és fehérjével van tele, és olyan finom, hogy mindent csak ennek a mártásnak a kedvéért eszel meg. Összeállítja a sajt, a majonéz és a paradicsom ízét. Még egy darab uborka is zsírbomba lesz vele.

8. Deviled Tojás zsírbomba

A klasszikus kedvenc, az ördögi tojás ezzel a hihetetlen ördögi tojászsíros bomba recepttel sokkal klasszabbá, finomabbá és ellenállhatatlanabbá válhat. Nézze meg a paleo snacket, amely különleges elemeket hoz össze a kamrában, például tormát és vörösborecetet, és valami egyedit alkot.

A zsírbombák nagyszerűen elérhetik a diéta céljait

A keto zsírbomba receptek testreszabhatók, hogy megfeleljenek az ízlelőbimbóinak. A vegetáriánus recepteket nem zöldségesre változtathatja, ha néhány szalonnadarabot szór a tetejére. Vagy helyettesítheti a vajat dióvajjal, hogy vegán snacket készítsen.

Ezeket a sós rágcsálnivalókat vacsorává is változtathatja, ha rájuk csöpögtet egy szép forró mártást és karfiolos rizzsel tálalja. A keto zsírbomba receptek világa az osztriga!