Fogyás: A legjobb 9 zöldség, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe a hasi zsírégetésre

Testsúlycsökkentő tippek: Ez a 9 zöldség segíthet a hasi zsír elleni hatékony küzdelemben és annak megőrzésében! Hányan szerepelnek az étrenddiagramon?

Fogyás: Ezeknek a zöldségeknek az elfogyasztása csodákat tehet a fogyás szempontjából.

étrendbe

Fénypontok

  • A hasi zsír elvesztése nagyon nehéz lehet
  • Az egészséges étrend elengedhetetlen a bosszantó hasi zsírégetéshez
  • Az olyan zöldségek, mint a spenót, a brokkoli, a spárga, csökkentik a hasi zsírt

A hasi zsír nemcsak szemfüles, és súlyosan befolyásolja az önképünket, valamint a magabiztosságunkat, ráadásul káros az egészségre. Egyes tudományos tanulmányok és kutatások rámutattak, hogy a hasi zsír a cukorbetegség, a szívbetegségek és más szövődmények fokozott kockázatának jelzésére irányul. Sokan küzdenek a bosszantó zsír elvesztéséért, amely nem hajlandó elhagyni a hasunkat, és életmódunk egyre inkább mozgásszegényebbé válásával a derékvonalunk csak növekedésre számíthat. De a hasi zsír megszabadulása nem annyira a mindennapos ropogtatás, mint az egészséges táplálkozás. Vannak olyan egészséges ételek, amelyek természetes hasi zsírégető képességekkel rendelkeznek, és ezeknek az ételeknek az elfogyasztása segíthet abban, hogy a zsír elolvadjon a hasától, és természetesen elérje céljait. Ezen élelmiszerek többsége gazdag antioxidáns-választékot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az általános egészségi állapot javításához is.

A zöldségek és gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, és tele vannak táplálékkal, például nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek segíthetnek a szervezetben javítani az anyagcserét és ezt követően a hasi zsírokat elégetni. Ezeknek az étrendbe való felvétele nemcsak a fogyás során segíthet abban, hogy hosszú és egészséges életet éljen. Az "abs a konyhában készül" kifejezés nem túlzás, és ezeknek a zsírégető zöldségeknek az étrendbe való felvétele segít gyorsabban elérni a test céljait. A zöldségek tele vannak rostokkal, amelyek segítenek feltölteni Önt. Mivel a rost megemésztése és így egy ideig tart, megakadályozza a túlevést. A helyi, szezonális zöldségek jó antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok forrásai is, amelyek elengedhetetlenek az egészséges életmódhoz.

Íme néhány a legjobb zöldségek közül, amelyeket bevehet az étrendbe, hogy gyorsan fogyjon a hasi zsír:

1. Spenót és más leveles zöldek

A spenót és más leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a saláta stb. Kiválóan alkalmasak a hasi zsír elégetésére, és nagyon táplálóak is. Néhány tanulmány készült a spenót zsírégető képességeiről, és a nagyon egészséges zöldség nyertes lett ebben a kategóriában. Adjon hozzá egy kis főtt vagy blansírozott spenótot a reggelihez vagy ebédjéhez, hogy testét jó pályára állítsa néhány nagyobb zsírégetésre.

2. Gomba

A gombák ízletesek, és mind a vegetáriánusok, mind a nem vegetáriánusok imádják. A tápértékük növelése érdekében még a kávé alapanyagaként is megjelentek. A gombákról ismert, hogy elősegítik a fogyást és a zsírégetést a vér glükózszintjének szabályozásával. Hozzáadott bónusz? Fehérjében gazdagok, és hozzájárulhatnak az anyagcseréd fokozásához, ami zsírvesztést eredményez.

3. Karfiol és brokkoli

A brokkoli a kiváló minőségű rostokon és számos egészségnövelő ásványi anyagon és vitaminon kívül fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a test zsírvesztését. Ugyanez vonatkozik a karfiolra is. A karfiol a teltsége mellett segít a puffadás elleni küzdelemben, fitonutriens szulforafánt, valamint jó mennyiségű folátot és C-vitamint tartalmaz.

A brokkoli fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek elősegítik a test zsírvesztését.

4. Chili

Sok egészségügyi őrület esküszik a chili paprikára zsírégetésre. A legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy a chili fogyasztása által generált hő segít több kalória felhasználásában és lényegében oxidálja a test zsírrétegeit. De ha nem tetszik a chili paprika égése, akkor a gyümölcs minden nem forró fajtája is trükköt tehet, mivel „kapszaicint” tartalmaz, amely felelős a zsírégetésért.

Vega a hasi zsír elégetésére: A zöld chili hője fokozza az anyagcserét

5. Tök

Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú sütőtök az egyik legjobb zöldség, amelyet a fogyókúrás étrendbe be kell építeni. Függetlenül attól, hogy szereti-e blansírozni és salátában enni, vagy sütőtökport adni a turmixokhoz és a zöldséges italokhoz, a sütőtök segíthet abban, hogy gyorsabban elérje testének céljait.

Zöldségek a hasi zsír elégetéséhez: A sütőtök salátákkal és levesekkel fogyasztható

6. Sárgarépa

A sárgarépa az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelyet a fogyókúrás étrendbe be kell vonni. A sárgarépa egyaránt gazdag oldható és oldhatatlan rostokban, és így tökéletesen megfelel a számlának, amikor egészséges fogyásról van szó. Keverje össze más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy egészséges, tápanyagokban gazdag zsírégető gyümölcslét készítsen, vagy keverjük megsütve a húsételek mellé, hogy ez a zöldség varázslatot gyakoroljon rátok.

7. Bab

A bab az egyik legegészségesebb étel, amelyet elfogyaszthat, de kifejezetten kiváló a hasi zsírvesztés szempontjából, mivel gazdag oldható rostokban gazdag, amely a hasi zsír felhalmozódását okozó gyulladások ellen küzd. Néhány tanulmány a babfogyasztást az elhízás kockázatának csökkentésével kapcsolta össze.

A babfogyasztás hozzájárulhat az elhízás kockázatának csökkentéséhez.

8. Spárga

A spárga nem olyan népszerű zöldség, mint mások ezen a listán, de csodálatos étel, amikor zsírégetést és fogyást kell elérni. A spárga kémiai aszparagint tartalmaz, amely alkaloid, amely közvetlenül a sejtekre hat és lebontja a zsírt. Párolhat spárgát, közvetlenül fogyaszthatja mártással, vagy keverés közben megsütheti más hálózatokkal együtt.

9. Uborka

Az uborka jó a rendszer méregtelenítésére, és a víz és a rostok jelenléte miatt feltöltenek téged is, így nincs szükség arra, hogy gyakrabban egyél. Rendszeresen használják zsírégető gyümölcslevek készítéséhez, mivel nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért egészséges étkezés közben is fogyaszthatók.

Negatív kalóriatartalmú ételek fogyáshoz: 100 gramm uborka csak 16 kalóriát ad.

Az egészséges és tiszta étrenden kívül a testmozgás is fontos a hasi zsírvesztés eléréséhez, és egyszerűen nem hagyhatja ki a nyüzsgést, ha eredményeket akar látni. Ugyanakkor csak a testmozgás és az étrend nem gondozása sem hoz változást. Fontos megpróbálni csökkenteni a stressz szintjét, elegendő alvást és elegendő mennyiségű vizet inni, valamint rendszeresen ellenőrizni a hormonális egyensúlyhiányt a hasi zsír csökkentése és a kiürülés érdekében.!

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.