Miért kell a fogyás, a rák megelőzése és más előnyök érdekében bevenni a Jamun-t (fekete szilva) az étrendbe?

A Jamun fekete-sötétlila színű gyümölcs, azonos nevű növény terem. Jamun őshonos Indiában, de elterjedt más ázsiai országokban is.

New Delhi: A gyümölcsök valóban fontos élelmiszercsoportok, amelyeknek mindenki étrendjének részét kell képezniük, ha kiegyensúlyozott étrendet próbálnak fogyasztani, és fittek és egészségesek maradnak. Míg a nyári szezonban rengeteg szezonális gyümölcs van, mint például a görögdinnye és a mangó, néhány más trópusi gyümölcs is magas tápanyagtartalommal rendelkezik, és számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára. Az egyik ilyen gyümölcs a Fekete Szilva vagy a Jamun.

fekete

A Jamun fekete-sötétlila színű gyümölcs, azonos nevű növény terem. Jamun őshonos Indiában, de elterjedt más ázsiai országokban is. A jamun gyümölcs édes-savanykás ízű, amelyet sokan élveznek, de nincsenek tisztában azzal, hogy ez sok szempontból milyen egészségre szolgál.

Fokozza az immunitást

A Jamun gazdag C-vitaminban és különféle antioxidánsokat tartalmaz. Ezek az antioxidánsok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben. Emellett fokozzák az immunrendszert azáltal, hogy növelik a fehérvérsejtek termelését, és segítik a testet a betegségek jobb küzdelmében. A Food Research International Journal szerint a gyümölcs antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek egészségesek és biztonságosak lehetnek számos fertőzés ellen.

Segíti a fogyást

A Jamun kis adagjának elfogyasztása snackként elősegítheti a fogyást. A Jamun mérsékelt mennyiségű, kb. 75 kalóriát tartalmaz csészénként, és alkalmas fogyókúrás étrendre, mivel nem tartalmaz zsírt. A Jamun az emésztést is segíti, amely a fogyás fontos eleme.

Javítja a szív egészségét

A jamun fogyasztása javítja a vérkeringést, ami kordában tartja a vérnyomást. A gyümölcsben található antioxidánsok elősegítik a hemoglobin termelését, ami segít a keringés kordában tartásában. A jamun-lé fogyasztása a vérnyomás alacsony szinten tartásában is szerepet játszik az értágító káliumszint miatt, és csökkenti a szívbetegségek, például a szívinfarktus kockázatát.

Bőrápolás

Jamun, mint sok más gyümölcs, csodákat tesz a bőr számára. Az antioxidánsok és a C-vitamin jelenléte elősegíti a bőr szerkezetének javítását, csökkenti a foltokat és természetes fényt kölcsönöz a bőrnek.

Megelőzi a rákot

A Science Direct-n megjelent tanulmány szerint a gyümölcsben található antioxidánsok segítenek gátolni a szabad gyökök aktivitását a szervezetben. Ugyanezen a weboldalon 2011-ben megjelent egy másik kutatás szintén azt az állítást támogatta, hogy a fekete szilva rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról