Tegye bele ezt a 9 C-vitaminban gazdag ételt a fogyókúrába

TNN | Utolsó frissítés: 2019. április 10., 07:00 IST

01/10 Szeretne gyorsan lefogyni?

A C-vitamin az egyik leghatékonyabb tápanyag. A hideg elleni küzdelemtől a szív védelméig a C-vitamin számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. De tudod, hogy ez is nagyszerű zsírégető? Egy tanulmány szerint azok az emberek, akiknek bőséges C-vitamin volt az étrendjükben (és a testükben), körülbelül 30 százalékkal több zsírt égettek edzés közben, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akiknél kevés volt a tápanyag. A hatékony fogyás érdekében a nőknek minden nap 75 milligramm C-vitamint kell fogyasztaniuk, a férfiaknál pedig 90 milligramm.

Tehát rágja ezeket a 9 C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, ha gyorsan szeretne fogyni:

02/10 Ananász

Ez az élénk, édes gyümölcs jót tesz az emésztőrendszernek, és segíti a zsírégetést. Az ananász alacsony kalóriatartalmú és táplálékban gazdag, ami segít a túlzott zsír eltávolításában a szervezetből.

C-vitamin szint: 79 mg adagonként

03/10 Paprika

A paprika kiválóan alkalmas fogyásra. Gazdag esszenciális vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és lefogyni néhány kilót.

C-vitamin szint: 117 mg adagonként

04/10 Papaya

A papaya jó az emésztéshez, és méregteleníti a májat is. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, gazdag rostforrás, valamint A- és C-vitamin.

C-vitamin szint: 188 mg adagonként

05/10 Eper

Az eper jó mennyiségű rostot tartalmaz, ami kiváló fogyókúrás gyümölcs. A rost távol tartja az éhségérzetét, és visszafogja az egészségtelen étel utáni vágyat.

C-vitamin szint: 85 mg adagonként

06/10 Kiwi

A kivi szuperélelmiszer a fogyáshoz, mert rostokban gazdag. Vitaminokkal és tápanyagokkal tele a kivi alacsony kalóriatartalmú és energiasűrű.

C-vitamin szint: 72 mg vagy 1 gyümölcs

07/10 Narancs

A többi citrusféléhez hasonlóan a narancs is alacsony kalóriatartalmú és sok C-vitamint tartalmaz. Tehát, ha fogyni próbál, fogyasszon narancsot, ne igyon narancslevet.

C-vitamin szint: 70 mg 1 gyümölcsre

08/10 Paradicsom

A paradicsom kiváló fehérje-, ásványi anyag- és élelmi rostforrás. Az antioxidánsokkal teli paradicsom víztartalma is magas.

C-vitamin szint: 23 mg adagonként

09/10 Brokkoli

A brokkoli jó szénhidrátot tartalmaz és magas rosttartalmú. Segíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést és fenntartja az alacsony vércukorszintet.

C-vitamin szint: 81 mg adagonként

10/10 karfiol

A karfiol alacsony kalóriatartalmú, és fogyaszthatja anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt. A karfiol lelassítja az emésztési folyamatot és elősegíti a teltségérzetet.