Hozd el a Babdieettát

diéta

Tudjon meg többet a bab diétáról

Sok betegünk megkérdezte ápolónktól, Sarah-tól, hogy milyen bab diéta van. Megkaptuk, hogy írja le, mit csinál és miből áll az étrend. A diéta alapja a táplálkozási szakember, Karen Hurd, A.K.A. "A babkirálynő". Sarah módosította az étrendet, hogy illeszkedjen az életmódjához. Úgy érzi, hogy ez a diéta jó, mert segít megtanítani az adagkontrollt, jóllakik és elveszíti a zavart az egészséges táplálkozás terén. Nyugodtan küldjön e-mailt Sarah-nak a [email protected] e-mail címen, ha bármilyen kérdése merülne fel az étrenddel kapcsolatban. Bab diéta Egész nap próbálja meg enni összesen 2,5 csésze zöldségfélét. Ez lehet egy étkezés vagy felosztható a nap folyamán! Több mint 2,5 csésze rendben van a zöldségekkel!

  • Ehet zöldségeket nyersen, pörkölve vagy párolva. Egyél szivárvány színű. Próbáljon minél több színt tartalmazni, de a sötétzöld zöldségekre összpontosítson.
  • Ha kevés az idő vagy a pénz, vásároljon zacskót fagyasztott zöldségből. Gyakran több tápanyag van, mint a friss zöldségekben, és percek alatt elkészítik az ételeket.

Reggeli:

  • ½ csésze bab (bármilyen típusú, például fekete, pinto, északi stb. Használható)
  • 1 adag fehérje (a tenyér mérete és a kártyacsomag vastagsága)
  • Vega

* A babot és a zöldségeket tojásba dobhatja egy könnyű reggelire, amely órákig ragaszkodik hozzád. Ha a tegnap estéről maradt zöldség és bab, reggel használhatja. Falatozás:

  • ¼ csésze dió vagy választott dióvaj adag (hozzáadott olaj nélkül). Élvezheti a dióvajat egy darab csírázott gabona pirítóson.

Ebéd:

  • ½ csésze bab (bármilyen típusú, például fekete, pinto, északi stb. Használható)
  • 1 adag fehérje (a tenyér mérete és a kártyacsomag vastagsága)
  • Vega

* A saláták kiválóan alkalmasak ebédre, mivel könnyen behozhatók a munkájukba! Rétegezzen egy befőttesüvegbe, alul öltözettel, és készítse el idő előtt. Falatozás:

  • ¼ csésze dió vagy választott dióvaj adag (hozzáadott olaj nélkül). Élvezheti a dióvajat egy darab csírázott gabona pirítóson.

Vacsora:

  • ½ csésze bab (bármilyen típusú, például fekete, pinto, északi stb. Használható)
  • 1 adag fehérje (a tenyér mérete és a kártyacsomag vastagsága)
  • Vega

* Készíthet gyors, könnyű keverést vagy levest babgal, zöldségekkel és fehérjével. Szemüveg könnyű receptek. Ha más ételt készít családjának zöldségekkel és hússal, csak tegyen babot a tányérjára. Igyon legalább 8 csésze vizet naponta. Ha kedve támad egy édes csemegére, vegyen egy darab gyümölcsöt. A hét egy napján élvezze a csalétkezést a vágyott ételekkel. Ne őrülj meg! - Sarah, RN @Innovative Directions in Health További információ a Karen Hurd-ról vagy a Queen Bean szakácskönyvéről itt található.