A 49 éves Padma Lakshmi megmutatja pontosan 90 perces edzését, amely tonizálja a hasát és a napi étrendjét

Padma Lakshmi egy új mindent eláruló interjúban arról beszélt, hogy a heti öt nap edzése és bizonyos kulcsfontosságú ételek elfogyasztása segített abban, hogy egészséges, erős és csodálatos legyen ezen a nyáron.

A 49 éves Padma Lakshmi a testmozgással és az étrenddel foglalkozik, amely segít megőrizni tónusát a gyakran viselt nyári ruhákban és bikinikben. A szerző és színésznő a Women’s Health új interjújában elárulta, hogy a hét legalább öt napján, napi 90 percben edz, és egészséges ételeket fogyaszt, amelyekhez nagyon szórakoztató főzés szükséges. Azt is elmélyítette, hogy a karantén milyen hatást gyakorolt a napi rendszeres erőfeszítésekre és az érzésre.

Most, hogy az edzőtermek és a stúdiók a COVID-19 járvány miatt bezártak, Padma ugrókötéllel használja az aktív aktivitást. Naponta legalább 2000 stroke-ot végez, ami általában kb. 35 percig tart, a kivezetés szerint, és minden 100 ütés után mindenképpen leáll, hogy vízszünetet tartson. Emellett hetente kétszer FaceTimes-t is tanácsolja Pilates oktatójának.

"Néhány évvel ezelőtt kezdtem el Pilates-be járni, mert a csontkovácsom a hátamnak ajánlotta" - mondta, rámutatva, hogy 13 éves korában gerincferdülést diagnosztizáltak nála, majd egy autóbalesetben eltört a csípője és összetört a karja. az azt követő évben. - A Pilates megváltoztatta a testemet. Erőssé tett olyan helyeken, ahol nem tudtam, hogy kell. Most olyan fenekem van, mint a modellpályafutásom alatt! "

Fizikoterápiás foglalkozásokat is végez, hogy segítsen egy nemrégiben bekövetkezett hátsérülésben - mondta tovább az outletnek, és elismerte, hogy az Instagram egyik népszerű testtartás-korrektora okozta a sérülést. Miután órákig ült és írt a korrektorból, végül porckorongsérv lett.

Amellett, hogy fizikai úton dolgozik a testén, Padma gondoskodik arról, hogy tele legyen tápláló ételekkel, amelyeket szeret élvezni. Olyan dolgokat főzött, mint sült édeskömény saláta és hal curry, és néhány receptjét megosztotta az Instagramon.

„Nagyon folyékony vagyok a főzésemmel. Nem vagyok formálisan képzett szakács - magyarázta, mielőtt a Top Chef és a házigazdaként megemlítette koncertjeit Kóstolja meg a Nemzetet. „De mivel több mint tucat éve ítélkeztem az emberek felett a televízióban, féltem, hogy az emberek nem lesznek velem ilyen ad hoc főzéssel [a videóimban]. Azt mondom: "Ebben általában vöröshagymát használunk, de én medvehagymát használok, mert csak ennyi van", és azt hiszem, hogy ez hasznos információ a nézők számára. "

"A professzionális ételvilágot a férfiak uralják" - folytatta. - De az ételek főzésének nagy részét a világon a nők végzik. Nekünk, nőknek pedig mindig meg kellett birkóznunk azzal, amit csak tudunk. Kicsit olyanok vagyunk, mint a víz - megtaláljuk az utat, mert muszáj volt. "

Felfedte, hogy minden elfogyasztott ételt szeret felosztani 50 százalékra gyümölcsre és zöldségre, valamint 50 százalékra egyszerű szénhidrátra, keményítőre és sovány fehérjére. Bár többnyire növényi eredetű, megengedi magának, hogy legyen csirke, pulyka, hal és néha egy szelet szalonna.

Padma emellett érintette azt is, hogy 36 éves korában diagnosztizálták nála az endometriózist, amely a szövet a méhen kívül nő. Laparoszkópos kivágási műtéten kellett átesnie a szövet eltávolítása érdekében, és tapasztalatai arra ösztönözték, hogy megalapítsa az Amerikai Endometriózis Alapítványt, amelynek célja a betegség tudatosítása.