Téma: A "Dukan" diéta

Meneteszközök

A "Dukan" diéta

Az egész családom jelenleg rajta van, és mindenki fogy. Nincs adagmennyiség, nincs kalóriaszámlálás, csak annyi fehérjét eszel, amennyit csak akar. Hetente körülbelül 600 dollárt költünk mindenféle húsra, de ez az első alkalom, hogy mindenki valóban fogy, és őrülten észrevehető.

dukan

Nagyon érdekes, az elmúlt 2 hétben megettem az összes kívánt fehérjét (húst/halat stb.), És 0 edzést végeztem, és a súlyom egy korábban mozgathatatlan 72 kg-ról 69 kg-ra csökkent 2 hét enni után út. 72 kg-ot tartok fenn az elmúlt 5+ évben, minden nap, intenzíven edzek. de a súlyom soha nem ment 72 kg alá, és ez naponta a kalóriák számolásával/a kalóriák korlátozásával járt.

Elég azt mondani, hogy az egész család annyi fehérjét evett, amennyit csak akar, és az egész családnak ugyanaz a reakciója volt, nagyon jó súlycsökkenés.

A tükörbe nézek, és meglepődöm, hogy a testem mennyire megváltozott az ilyen étkezéshez képest. és az a tény, hogy 2 hete nem is nyúltam a motorhoz (ebből rutinszerűen napi 100 km-t tettem meg)

Az egyetlen probléma ezzel a diétával az, hogy nem hiszem, hogy főzni és hosszú ideig csak húst enni lehet. de nyilvánvalóan csak a diéta kezdő fázisa, hogy lecsökkentsen a valódi súlyodra. A TÜKÖR eredményei baromi elképesztőek eddig. Kezdem azt gondolni, hogy az egész testmozgás nagyon kicsi szerepet játszik, és mindez diétáról, diétás étrendről szól.

Tényleg nem látom, hogy az egész család ezt még néhány hónap alatt elvégzi. de ez szomorúvá tesz, mert az eredmények MINDENKINEK a családban olyan csodálatosak voltak. Bárki más próbálta ezt korábban?

Vigyázzon a hús izzadására!

Valójában a csak húsos étrend első 2 hetében sok vizet veszít, ezért gyors (ez az első héten talán 5 kg-ot fogyott). Ezt követően a súlya lassan csökken.

Aztán, mint javasolja, a csak húst enni nagyon unalmas, különösen külső kísértés mellett (például a barátok krumplit esznek előtted, ilyesmi)

Nagyszerű. amíg a csak a fehérjék elfogyasztása következtében bekövetkező alultápláltság beáll.

A második, amikor abbahagyja ezt és elkezdi fogyasztani a szénhidrátokat, még akkor is, ha ez kevés, a teste pánikba esik, és mindent visszahord a zsírba.

Igen. Nem hiszem, hogy az emberek annyi fehérjét esznek, amennyinek lennie kellene (vagy attól, hogy nem tudják, vagy attól tartanak, hogy óriási testépítővé válnak), de nem szabad elhanyagolni a gyümölcsöket/zöldségeket/rostokat (főleg a fehérjét)/szénhidrát.

Nem ez volt az Angus diéta ötlete?

Továbbá, amit Kallixenia mondott.

1 gramm fehérje = 4 kalória.
A szénhidráthiány valószínűleg segít a fogyás felgyorsításában is.

Érezd jól magad a szívrohamokkal!

Amikor edz, zsírégetést végez, de a súlya nem változik, mert az izmokat visszahízza. A testsúly valóban nem kérdés, az embereknek azt kell mondaniuk, hogy "fogyni akarok ezen az extra zsíron", a "fogyni akarok" helyett, mert mint mondtam, amikor edz, izomtömeget kap, akkor is karcsúsít, de súlya még mindig ugyanaz lehet.

. Sajnálom, ez csak úgy hangzik, mint egy étrenddel kapcsolatos rendellenesség, amely történésre vár.

Néhány gyors guglizás NEM szakértői értékeléseket, NEM tudományos bizonyítékokat, NEM tanulmányokat adott. Ugyanakkor rengeteg anekdotikus bizonyíték és pozitív vélemény volt azoktól az emberektől, akik semmi értékeset nem vállaltak a táplálkozás területén.

Őszintén szólva nem értem, hogyan zavarhatja senki így az egészségével a szerencsejátékot. Ha azonban tíz év múlva is karcsú és dandy vagy, akkor gratz!

Soha, ezt találtam

Még mindig nem biztos benne, hogy megbízható-e.

Utoljára szerkesztette Calzaeth; 2012-03-02 04: 15-kor .

A vitamin-kiegészítők nem tudták pótolni a táplálkozási hiányt?

Férfi! ez hosszú távon NEM fog működni.
kineziológiai szakos vagyok, és részt vettem valamilyen táplálkozási osztályon. szóval bátran elmondhatom, ez hosszú távon ROSSZ neked. ez a fajta étrend nagy megterhelést okoz a vesén és a májon, a fehérjét lebontó két szerven. ez az összes fehérje - nincs CHO és zsírmentes diéta nem savas, hanem lúgosítja a testet (testünk feltételezhetően normálisan működik enyhén lúgos állapotban). folytassa ezt a diétát, és garantáltan veseelégtelenséget vagy más veseelégtelenséget kap.
ha fogyni akar, csak győződjön meg arról, hogy napi 2000kcal körüli ételt fogyaszt, plusz kardiót, a Kardió az egyetlen út! de ne próbáljon intenzív kardio gyakorlást végezni, hanem inkább 50 körül végezze a kardiót

60% -a VO2max. mert ha intenzív kardiót végez, akkor a test a zsír helyett az izomban és a májban lévő glikogént fogja használni. tehát, következtetésképpen, tartson olyan étrendet, amely éppen elegendő kalóriát biztosít Önnek az alapvető metabolikus funkcióhoz, és hosszú ideig (60 perc felett) teljesít

alacsony intenzitású kardio gyakorlat. próbálja meg mindennap iskolából hazafelé sétálni, a szokásosnál kissé gyorsabb ütemben.
ez a diéta olyan, mint az atkin baromság diéta.
A DIÉTA STRATÉGIA NEM járul hozzá hosszú távon a fogyáshoz. Az étrend csökkentésével lényegében csökkenti az alapanyagcserét, mert a test csökkenti azt az alacsonyabb kalóriabevitel érdekében, és amikor folytatja a szokásos kalóriabevitelt, a test nem fogja növelni az alapanyagcserét. szóval kitalálod, azonnal visszahízol, és nehéz lesz lerázni ezeket a plusz fontokat. így is vannak olyanok, akik anorexia nervosa-t kapnak, mert a kevesebb evés nem segít a fogyásban. A GYAKORLAT AZ EGYSÉGES ÚT.

Utoljára szerkesztette silverzrishi; 2012-03-02 04: 25-kor .