6 étel, amelyet meg kell ennie véradás előtt

Mélyítse be a villáját ezekbe az ételekbe, mielőtt felhúzza az ujját.

Dene Dryden

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

ennie

Tehetséges, egészséges emberként úgy gondolom, hogy kötelességem visszaadni a rászorulóknak. A véradás nagyszerű módja ennek. Nyolc egység vért adományoztam, és két vérellátást terveztem szülővárosomban az Amerikai Vöröskereszt mellett. Büszke vagyok arra, hogy rendszeres véradó vagyok.

Megtudtam, hogy minden adomány között fontos táplálni a testemet. Itt van hat különféle étel, amelyet véradóként egészségének fokozása érdekében fogyaszthat.

1. Sportitalok

A tavalyi vérvételkor valami furcsa dolog történt velem. Az ápolónő tökéletesen bedugta a tűt a karomba, és nem történt semmi. A vénám összeomlott, elzárva a véráramlást. Emiatt aznap nem tudtam adományozni.

Azt javasolta, hogy legalább 48 órával a véradás előtt kezdjem el inni a Powerade-et vagy a Gatorade-ot, mivel az ezekben az italokban lévő só elősegítheti az olyan kicsi vénák kiterjesztését, mint az enyém. Egy dolgot kerülni kell az adományozás előtt: koffein. Ellenkező hatást gyakorol az ereire, így kisebbek lesznek.

2. Marhahús

Olyan fontos, hogy a donorok tisztában legyenek a vas bevitelével, mielőtt vért adnak, mivel ez a hemoglobin kulcsfontosságú eleme. Minden véradás előtt megvizsgálják a vér hemoglobinszintjét. Ha túl alacsony, akkor nem tud adományozni aznap.

A legtöbb fehérjeforrás, különösen a hús, bőséges mennyiségű vasat tartalmaz. Egy 3 oz. adag marhahús 2,1 milligramm hem vasat tartalmaz, amelyet a szervezet nagyon könnyen felszívhat.

3. Csicseriborsó

A csicseriborsó nagyszerű növényi alapú vasforrás. Nemcsak vasban gazdagok, de kiváló rost- és egyéb ásványi anyagok is. A csicseriborsót gyakran élvezik a hummus fő összetevőjeként. Rengeteg ízletes változat megtalálható az üzletekben, vagy elkészítheti sajátját!.

4. Harangláb

Itt van egy másik ok a szivárvány fogyasztására: a C-vitamin fontos a nem hem (növényi) vas felszívódásához. A paprika fogyasztása segíthet elérni a napi C-vitamin értékét. Önmagában is remekek, de marhahússal is kombinálhatod őket egy ízletes, vérellátó étkezéshez.

5. Oreos

Valószínűleg arra gondolsz: „A sütik nem egészségesek. Miről beszélsz?" Az Oreos-ban meglepően sok vas van. Négy sütik tartalmazzák a javasolt napi érték 10% -át (de ne egyél negyven Oreót naponta).

Kényeztesse magát egy szórakoztató Oreo-rázással adománya után, mert tudod, hogy segítettél életeket megmenteni. Hős vagy.

6. Multivitaminok

Oké, szóval ez nem az technikailag étel, de egy jó multivitamin kikerekítheti étrendjét. Valójában az Amerikai Vöröskereszt azt mondja, hogy minden gyakori véradónak napi multivitamint kell bevennie a véradás során elvesztett tápanyagok pótlásához.

Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, így választhatja a szilárd tabletták vagy gumicukrok szedését. A napi vitamin azonban nem helyettesíti az egészséges étrendet.

Annak érdekében, hogy segítsünk másoknak, akiknek szükségük van orvosi segítségre, fontos, hogy mi, adományozók, gondoljunk arra, hogy mit eszünk (a mi hasznunkra is). Remélhetőleg ezek a tippek segítenek abban, hogy a donorjáték tetején maradhasson, mert, mint mondtam, életeket ment. Király vagy.

Ügyeljen arra, hogy ütemezze a következő véradását, hogy továbbra is segítsen másoknak, és ne felejtse el bevenni a vitaminokat (néha elfelejtem).

A Spoon University grafikája