Gyors adag: Mit kell ennem véradás előtt?
Ossza meg ezt a cikket
A véradás rendkívül kifizetődő tapasztalat, amely lehetőséget ad arra, hogy akár három életet is megmentsen, csak egy korsó vér adományozásával. Az emberek gyakran szédülnek vagy gyengének érzik magukat a vér beadása után. Ne hagyd, hogy ez megakadályozza a változást. Előzetesen megfelelő táplálkozással és hidratálással elkerülheti ezeket a kellemetlen érzéseket.
Mivel a tested főleg vízből áll, fontos, hogy a véradás előtt (és utána) hidratált maradj. A folyadékvesztés a vérnyomás csökkenéséhez vezethet, ami megmagyarázza, miért érezhetnek egyesek szédülést. Adományozás előtt mindenképpen igyon meg legalább két csészét. Akkor is jobban fogja érezni magát, ha van valami a gyomrodban, ami szintén stabilizálja a vérnyomást.
Egyél olyan ételeket, amelyek gazdagok:
- Vas. A vörösvértestek eltávolítása a vasraktárakat is kimeríti a szervezetből, és körülbelül nyolc hétig tarthat a cseréje. Ha nincs elegendő vas tárolva a vér beadása előtt, vérszegénységgé válhat, ami fáradtnak és gyengének érezheti magát. A vasban gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, a tojás, a baromfi, a hal és a leveles zöldségfélék.
- C vitamin. Ezzel szemben a C-vitamin segít a szervezetnek több vas felszívódásában, ami elősegíti a test újratöltését és elkerüli a vashiányt. Érjen el citrusféléket, ananászt, mangót vagy kelbimbót.
- Alacsony zsírtartalmú ételek. A zsíros ételek növelik a lipidek mennyiségét a vérben. A magas lipidszintű vérmintát nem lehet olyan fertőzésekre vizsgálni, amelyek károsíthatják a befogadót.
Miután vért adtál, általában könnyű frissítőket biztosítanak, amelyek segítenek az elvesztett tápanyagok pótlásában. Fontos enni valamit, mivel a testének energiát kell visszanyernie az elveszett sejtek újjáépítéséhez. Kerülnie kell a túl sok koffeint is, mivel ez kiszáradáshoz és kimerültséghez vezethet. Továbbra is hidratált maradjon, és legalább 24 órán keresztül kerülje az alkoholt.
- Tiffany Chang, MD, a HealthLab, patológia orvosigazgatója
- Navigálás az ünnepi étrend korlátozásaiban Northwestern Medicine
- Túlevés és a szíved Északnyugati orvostudomány
- A 6 étel, amelyet meg kell ennie véradás előtt
- Mítoszok az étrendről és a pajzsmirigy északnyugati orvostudományáról
- Növényi étrend előnyei és hátrányai a NUNM szerint - Nemzeti Természettudományi Egyetem