Mindennapi főzés

Semmi a forró reggeli pép ellen, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk, de nagyon sokféleképpen lehet zabot használni olyan receptekben, amelyek nem zabpehelyek. Megtaláltuk a legjobb zab recepteket - a természetesen édesített zabtejtől, a zab turmixoktól és az egészséges zabpelyhes csokoládé aprósüteményektől a zab rizottó, a focaccia és a húsgombóc meglepően sós receptjeiig.

Sült alma zabpehellyel és joghurttal

Töltött narancssárga héjal töltött zabpehellyel, és tetejére egy joghurtot (győződjön meg róla, hogy probiotikumokban gazdag márkát választott!), Fűszerezze a reggelit vagy a villásreggelit ezzel az egészséges sült alma receptjével.

Zabpehely reggeli négyzetek

Alacsony cukortartalmú, földimogyoró-mentes és útközben könnyen csomagolható reggelire, ezek az egészséges reggeliző bárok nagyon jól jönnek azokban a mozgalmas hétköznapi reggelekben.

Sárgarépa zabpehely muffin

Kezdje a napot rögtön ezekkel a zabpehellyel, teljes kiőrlésű liszttel és sárgarépával töltött muffinokkal - minden olyan dologgal, ami jó neked (és csodálatos íze van!).

Barackos zab turmix

A friss nyári őszibarack és a kiadós zab egy természetes édes és kielégítő turmixot készít, amely tökéletes az egészséges reggelihez. Ennek a receptnek az a titka, hogy a gyorsan elkészülő hengerelt zabot forró vízbe töltik, hogy testet és krémet adjon a turmixnak.

Zabpehely, dátum és csokoládé darabos sütik

Lépjen el a szokásos zabpelyhes csokis süti receptjétől. A pirított zab és az apróra vágott datolya ebben a zabpehely receptben tökéletesen rágós állagot kölcsönöz ezeknek a sütiknek - és így maradnak még lehűlésük után is.

Kukorica és zab rizottó

Ez az acélból vágott zab recept felváltja az Arborio rizst a hagyományos rizottóban, így a szív egészséges csavarja lesz a klasszikus olasz kényelmi ételeknek. A krémes és sós köret déli stílusú darára is emlékeztet minket, jól párosítva grillezett tengeri ételekkel, például BBQ garnélával vagy megfeketedett harcsa.

Házi zabtej

Ez lesz az új éjszakai zab receptje - a tejszínes házi zabtejhez. Sokkal könnyebb, mint várná. A zab áztatása után keverje össze friss vízzel, és szűrje ki a pépet. Ha úgy tetszik, adhat hozzá egy kis juharszirupot és vaníliát, hogy egy kis édességet kapjon.

Szerezd meg a receptet Házi zabtej

Zab és chia mag palacsinta mangóval, ananásszal és kivivel

A régimódi zabpehely, chia mag és a felaprított kókuszdió egészségesebb lendületet ad ezeknek a puha és bolyhos palacsintáknak. Tetejére egy trópusi gyümölcssalátát csepegtet, és csepegtesse le azzal az extra lével.

Zabtej és zabpehely fagylalt szendvicsek

Házi készítésű, zab nélküli tejfagylalt puha és rágós zabpelyhes mazsolás süti közé? Igen, kérem! Bármelyik nap átvesszük ezeket a fagyasztó-folyosó lehetőségeket.

Törökország, kelkáposzta és zab húsgombóc

Az ezekben az ízletes húsgombócokban lévő hengerelt zabot zsemlemorzsa helyett kötőanyagként használják - hogy még több rostot kapjon ez az étel. (És sok zöldjét és sovány fehérjét is tartalmaz a kelkáposztával és a pulykával). Ha kerüli a lisztet, tálaljon spagetti tökkel vagy rizstésztával a hagyományos tészta variációjához.

A kiadós csirke és a gombóc felderült

Egy klasszikus kényelmi étel csak kissé egészségesebb lett, mivel a galuska tésztában őrölt zabpehely került hozzá.

Egészséges áfonya-zab reggeli jégcsapok

Jég pattog reggelire? Bízz bennünk, akkor működik, ha a friss nyári áfonyát és a zabpehelyt sima, krémes és jéghideg reggelizőbe kevered.

Mogyoróvaj sütés nélküli sütemény zab és lenmaggal

Ezek a gluténmentes, sütés nélküli sütik ugyanolyan engedékenyek, mint táplálóak - tele mogyoróvajjal, cukrozatlan kakaóporral, zabbal, lenmaggal, mazsolával, kókuszdióval és más egészséges összetevőkkel. A legjobb az egészben, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. A forró nyári napokra hűtve tálaljuk.

Egészséges sült paradicsom sajtos zab omladozik

Itt van egy másik kreatív és sós hengerelt zab felhasználása a könnyű és a nyári oldalra. Sütés előtt egyszerűen keverje össze a zabot liszttel, mogyoróhagyma, sajt és citromhéjjal, és töltse ki az üreges paradicsomot.

Zab gofri

A zab nem pótolja az összes lisztet ezekben a gofrákban, de a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása extra kiadóssá teszi őket. Ez a recept megköveteli a régimódi hengerelt zab megpirítását, majd az aprítóban történő őrlést az enyhén diós íz és sima textúra érdekében.

Angol zablekerekek

Igen, valójában érdemes saját kekszet készíteni, amikor Ina Garten receptje erre a hagyományos brit édes-sós snackre, amely gyönyörűen párosul sajttal és gyümölccsel.

Teljesen betöltött zab snack bárok

Ezek a zabrudak mindenre vágynak egy édes és egészséges snackben, vaj vagy finomított cukor nélkül. Lédús édességét háromféle szárított gyümölcsből, ropogósságát pedig hengerelt zabból és napraforgómagból nyerik. A kókuszolaj segít abban is, hogy puha és rágós legyen.

Tojás Muffin sós zabpehely zöldség kéreggel

Gyors és egyszerű zab recept, amelyet mindenképpen hozzá akar adni a reggeli forgatásához. A kérget úgy állítják elő, hogy a zabot vízben forralják, akárcsak a zabpehelynél. Ezután egyszerűen adjon hozzá főtt zöldségeket, tojásfehérjét és keverje össze.

Többszemű Focaccia

Ez a focaccia recept teljes kiőrlésű lisztet, zablisztet, acélból vágott zabot és lenmaglisztet használ teljes kiőrlésű (még mindig engedékeny) módra, hogy több vitamint, ásványi anyagot és rostot kapjon az étrend. A friss fokhagyma, kakukkfű, rozmaring és parmezán merészsége kiegyensúlyozza a kenyér nehezebb állagát és rusztikus ízeit.

Körte saláta fokhagymás zabkrumplival és kéksajt öntettel

A körte és a kéksajt klasszikus kombó, de a legfelső itt az, ami különlegessé teszi ezt a salátát. Kombinálja a hengerelt zabot fokhagymával, mézzel és olívaolajjal az ízletes, sós és ropogós tetejéhez.