Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A tojás és a pirítós egészséges választás reggelire - mindaddig, amíg nem csak te eszel. A tojás és pirítós étrend, más néven tojás diéta vagy háromnapos étrend, összeomlási étrend, amely magában foglalja mindennap ugyanazon alacsony kalóriatartalmú ételek, köztük a tojás és a pirítós fogyasztását. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrendben, különösen, ha allergiája vagy egészségi állapota van.

Eredet

A tojás és pirítós étrend készítője és eredete ismeretlen. A diéta több változata is körbejárta az internetet, amely a fogyás gyors és hatékony módja. Az étrend magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú ételek kis adagjának szigorú étkezési tervét minden nap, általában három napig. A diéta célja a drasztikus fogyás biztosítása - mivel a fogyókúrázó ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet követi, hogy a lehető leggyorsabban fogyjon, a tojás- és pirítós étrend divatos diétának számít.

A tojás és pirítós étrend készítője és eredete ismeretlen.
A diéta célja a drasztikus fogyás biztosítása - mivel a fogyókúrázó ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet követi, hogy a lehető leggyorsabban fogyjon, a tojás- és pirítós étrend divatos diétának számít.

Étkezési tervek

Túrós sajt és gyümölcs diéta

A diétázók a fehérje, a gyümölcs, a zöldség és a gabonafélék mért adagját eszik, miközben követik a tojás és pirítós étrendet. A mintanap fekete kávéból, tojásból, pirítósból és reggeli banánból áll; 1 csésze túró és 5 keksz ebédre; és két virsli, 1/2 csésze sárgarépa, banán, 1 csésze brokkoli és 1/2 csésze vanília fagylalt vacsorára. Ez az étkezési terv összesen 1032 kalóriát tartalmaz. A nőknél kevesebb mint 1200 kalóriát és a férfiaknál napi 1400 kalóriát tartalmazó étrend a fogyókúrázókat veszélyezteti táplálkozási hiányosságok miatt - jegyzi meg Andrea Wenger Hess regisztrált dietetikus a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának cikkében: "Common-Sense Strategies to Long- Időbeli fogyás. "

A diétázók a tojás és pirítós étrend betartása mellett a fehérje, a gyümölcs, a zöldség és a gabonafélék mért adagját eszik.
A nőknél kevesebb mint 1200 kalóriát és a férfiaknál napi 1400 kalóriát tartalmazó étrend a fogyókúrázókat veszélyezteti táplálkozási hiányosságok miatt - jegyzi meg Andrea Wenger Hess regisztrált dietetikus a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának cikkében: "Common-Sense Strategies to Long- Időbeli fogyás. "

Eredmények

Bár a tojás és pirítós étrend magában foglalja a friss gyümölcsök és zöldségek, fehérje és gabonafélék fogyasztását, ez nem tekinthető egészséges fogyásnak. Mivel a diéta mindennap ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú ételt foglalja magában, az étrend fenntarthatatlan, hacsak nem tervezi örökké követni. Amint újból felveszi a szokásos étkezési szokásait, valószínűleg visszahízza az étrend betartása közben elvesztett súlyát.

Egészségesebb megoldások

Snackek a Candida diétához

Ahelyett, hogy egy fogyókúrás fogyókúrára támaszkodna a fogyás érdekében, ragaszkodjon egy olyan súlycsökkentő programhoz, amelyet fenntarthat. Naponta legalább 30 percet gyakoroljon az extra kalóriák elégetésére, és minden étkezésből tápláló különféle friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérje legyen. Bár a tojást és a pirítóst rendben lehet reggelire enni, a divatos diéta részeként mindennap elfogyasztása nem egészséges vagy fenntartható módja a fogyásnak.