Jillian Michaels

Ébrenléti óráink nagy részét kölcsönhatásban töltjük más emberekkel. Amit pedig a saját életemben láttam, az ügyfeleim és a legnagyobb vesztes versenyzői alapján mások is fontos szerepet játszhatnak a fogyás sikerében vagy a kudarcban. Eleanor Roosevelt azt mondta: "Senki sem csinál igazán soha egyedül valamit. Az élet minden eredményéhez elengedhetetlen, hogy más emberekkel foglalkozzon." Így szerezheti meg a szükséges támogatást - és megakadályozhatja, hogy a diétás szabotázsok lelassítsanak.

A fitnesz és az egészség az élet metaforája - és akárcsak egész életében, amikor hibázik vagy elesik a kocsi, le kell leporolnia magát, és meg kell ragadnia a lehetőséget, hogy tanuljon a csavarokból. A kudarc leküzdésének kulcsa az, ha belépési pontként használják a tanuláshoz. Így teheti meg.

Én vagyok az idei Body by Glamour program motivációs edzője, de vissza fogok térni a gyökereimhez ezen a poszton és beszélgetős diétán. Íme egy ízelítő az ételtanácsokból, amelyeket ügyfeleimnek adok - és ossza meg az olvasókkal az „Anyagcsere elsajátítása című könyvemben”.

A Body by Glamour motivációs edző, Jillian Michaels megosztja saját súlyharcait. (Igen, ott volt.)

Mindannyiunknak van legalább néhány röpke inspirációs pillanata, ahol javítani akarunk életünkön, és amely során képesnek érezzük magunkat a pozitív változásokra. A motiváció minden új munka, feladat vagy fitneszprogram kezdetén könnyű, mint például a Body by Glamour. (Ebben az esetben az egészségről van szó, de karcsúbb testre és jobb egészségre vágyni diéta és testmozgás révén valóban egy metafora a jobb életre vágyásnak.) De ennek fenntartása más kérdés. Itt a trükk.

Nem tudom, mit csinálsz, amikor csalódottnak, unottnak vagy idegesnek érzed magad, de sok nő eszik. Bizony, néhány sütik néha nem ölnek meg, de annyi jobb módszer létezik, hogy vigyázzon magára! Mindig hajlandóak vagyunk igazolni a vacakot azzal, hogy "nehéz napom volt. Megérdemlem". Mit érdemel? Szívbetegség? Cellulit? Cukorbetegség? Gyerünk! Megjutalmazná szeretteit így? Fogadok, hogy nem. Mit tegyek, hogy jobban érezzem magam?

Nem titok, hogy problémáim vannak a reality TV-vel. Utálom a legnagyobb vesztes kieséseket. Utálom a csábítások és kihívások összes ötletgazdag történetét. A kreatív szerkesztés teljesen banángá tesz, és mégis itt vagyok, még mindig a Loser-en, dupla 8. és 9. évadot folytatva! Miért? Mert a műsor jósága mindig érvényesül. Mert vannak olyan tanulságok, amelyeket megtanultam a BL versenyzőimmel való együttműködés során, és amelyek szerintem elég erősek ahhoz, hogy megváltoztassák a világot. Itt van néhány elmélkedésre.

Gyakran mondtam, hogy nem hiszek az akaraterőben. Valójában az első könyvemben "a bravúr röpke pillanatának" neveztem. De nemrégiben megváltozott a véleményem. Saját akaraterővel és impulzivitással vívott küzdelmeim során megtanultam, hogy az akarat nem mítosz vagy genetikai tulajdonság, vagy van, vagy nincs, hanem készség. Ez azt jelenti, hogy bárki bármikor kifejlesztheti! Olyan, mint egy izom, erősebbé válhat, vagy gyengülhet. Készen áll arra, hogy megtanulja, hogyan építse fel akaraterőjét ahelyett, hogy lebontaná azt?

A Glamour exkluzív motivációs edzője, a legnagyobb vesztes Jillian Michaels, a Body két titkát osztja meg, amelyek megváltoztatják a test fejlesztésének gondolkodásmódját.

17 éves korom óta képezek embereket - és immár hat évadon át edzősködtem a legnagyobb vesztesnél. Hidd el, teljesen minden kifogást hallottam, amiért nem tudok edzeni vagy lefogyni, ami van. És mindegyikükre kapok választ. Íme néhány kifogás, amelyeket a leggyakrabban hallok. Készülj fel egy kis kemény szerelemre, rendben?

A pénz jelenleg nagyon sok ember számára szűkös (nézz csak Kimre a Little Miss Fortune-ra). De ez nem azt jelenti, hogy egészségtelennek kell lennünk. Lehet fitt, fogyni és egy kicsit egészségesebbet enni, függetlenül attól, hogy mennyi pénzt keres. Lebuktatom két legnagyobb hazugságot, amelyet az emberek maguknak mondanak arról, hogy fittek maradjanak ebben a gagyi gazdaságban:

Szerezd meg ezt: Kutatások kimutatták, hogy az olyan viselkedés, mint amit eszel, és az, hogy gyakorolsz-e, mélyen beépül az agyad fizikai fizikai idegi kapcsolataiba. Minden hiedelmed, szokásod, minden, ami a mentális valóságodat alkotja, fizikai idegi utakban található. Tehát az életmód valódi megváltoztatása és karcsúsítása érdekében meg kell tanulnod, hogyan juthatsz be oda és változtathatsz meg az agyadon!

Sok fitnesz kliensem az évek során, köztük a legnagyobb vesztes versenyzői is, olyan sokszor próbáltak már lefogyni vagy formálni, mire végre végleg megváltoztatták a változást. Az ilyen kudarcok felettébb nehéz lehet túllépni - kezded magad rosszul érezni, és arra számítasz, hogy összezavarodsz. De úgy gondolom, hogy a kudarc a siker szerves része. Tudja meg, miért, végezze el a közvélemény-kutatásunkat, és szerezzen be egy működő tervet.

Minden sikeres törekvés - függetlenül attól, hogy lefogy, vagy új munkát szerez - a cél kitűzésével kezdődik. És feltétlenül kulcsfontosságú a céljaink leírása. A közelmúltban olvastam egy szörnyű statisztikát, miszerint a világon az emberek 95 százaléka, akiknek nincsenek írott céljaik, kudarcot vallanak, míg az írott célok 5 százaléka sikerrel jár. Számos okra tudok gondolni, miért van ez így - és szerencsés vagyok neked, megyek előre, és itt lebontom őket.

A Body by Glamour motivációs edzője, Jillian Michaels, a fitneszprofil, aki a legnagyobb vesztes versenyzők tucatjainak segített elérni a súlycsökkentő céljait, két kulcsfontosságú kérdést vet fel magának, mielőtt új alakformázási tervet kezdene.