A 6 legfontosabb étkezési szolgáltatás fogyáshoz

Az étkezési szolgáltatások egyre népszerűbbek az egészségtudatos fogyasztók és a fogyókúrázók körében.

Amellett, hogy egyszerű és kényelmes, sok étkezési szolgáltatás elősegítheti a fogyást, elősegítheti az egészséges étkezési szokásokat, és megkönnyíti a kiegyensúlyozott és tápláló étrend betartását.

Íme a legjobb 6 fogyókúrás étkezési szolgáltatás.

A Purple Carrot egy növényi étkezési szolgáltatás, amely egészséges vegán ételeket kínál a fogyás és az általános egészségi állapot elősegítése érdekében.

A sokféle lehetőség heti 2–4 étkezést tartalmaz, 2–4 adaggal, 10–12 USD adagonként.

Testreszabhatja ételeit, vagy kiválaszthatja azokat az étkezési beállításokat, mint a magas fehérjetartalmú, a gluténmentes, a Chef's Choice vagy a Quick & Easy. Minden heti doboz előre lemért összetevőket tartalmaz, receptekkel és táplálkozási információkkal kiegészítve minden étkezéshez.

Vizsgálatok azt mutatják, hogy a vegetáriánusok testtömeg-indexe (BMI) általában alacsonyabb, mint a nem vegetáriánusoké. Ráadásul más kutatások szerint a vegetáriánus étrendre való áttérés elősegítheti a fogyást (1, 2, 3).

Csak ne feledje, hogy a Lila sárgarépa opciók alapvető főzési ismereteket igényelnek, és munkaigényesebbek lehetnek, mint a többi étkezési szolgáltatás, ezért lehet, hogy ez a lehetőség nem mindenkinek megfelelő.

A Purple Carrot egy növényi étkezési szolgáltatás, amely 10-12 dollárba kerül adagonként, és számos lehetőséget kínál az Ön személyes igényeinek és preferenciáinak kielégítésére.

A Trifecta Nutrition étkezési szolgáltatás, amely minden eddiginél könnyebbé teszi a ketogén étrend betartását.

A ketogén étrend magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyről kiderül, hogy fokozza a zsírégetést és növeli a fogyást (4, 5).

A Trifecta Nutrition rotációs menüt kínál teljesen elkészített reggelikből, ebédekből és vacsorákból, amelyek melegíthetők, bevonhatók és élvezhetők, alig és könnyedén.

Minden étkezés bio alapanyagokból készül, fenntartható eredetű tenger gyümölcseivel és fűvel táplált hússal együtt.

Minden héten választhat napi 1–4 keto-barát étkezés között, és választhatja, hogy heti 5 vagy 7 napon át szeretne-e étkezni.

A keto kivételével más étkezési terveik is vannak, beleértve a paleo és a vegán lehetőségeket.

A tervek adagonként 13,80–15,50 USD között változnak, az Ön által választott étkezések számától függően, és ingyenes szállítás mind az 50 állam számára elérhető.

A Trifecta Nutrition étkezési szolgáltatás, amely megkönnyíti a keto diéta betartását. Organikus reggelik, ebédek és vacsorák széles választékát kínálják, amelyek ára 13,80–15,50 USD adagonként.

A BistroMD egy orvos által tervezett étkezési szolgáltatás, amelynek célja a fogyás.

Lehetővé teszi a heti étkezési terv testreszabását 150 étkezés közül, amelyek mindegyike 5 perc alatt elkészíthető.

A szokásos étkezési terv mellett gluténmentes, vegetáriánus, szív-egészséges, valamint cukorbeteg- és menopauza-barát tervek állnak rendelkezésre.

Minden terv magas fehérjetartalmú, amelyről kiderült, hogy segít csökkenteni a testtömeg, a zsírtömeg és az étvágyat (6, 7, 8).

Attól függően, hogy a teljes tervet reggelivel, ebéddel és vacsorával, vagy csak ebéddel és vacsorával vásárolja meg, az árak 9,50–13 USD adagonként változnak.

Ez magában foglalja a regisztrált dietetikus személyre szabott támogatását is, amely elősegítheti az egészséges étkezési szokások kialakulását a hosszú távú fogyás elősegítése érdekében.

Más tervekhez képest azonban valamivel drágább, és nincs karbantartási terv, amely segíthet a célok elérésében.

A BistroMD egy magas fehérjetartalmú étkezési terv, amelynek célja a fogyás. Adagonként körülbelül 9,50–13 dollárba kerül, és számos konkrét tervet kínál, amelyek mindegyike tartalmaz egy regisztrált dietetikus támogatását.

A Factor 75 egy étkezési előfizetői szolgáltatás, amely egészséges, teljesen elkészített ételeket szállít közvetlenül az ajtódhoz.

Minden héten választhat egy új menüből, amely opciókat tartalmaz a gluténmentes, ketogén vagy paleo diétát követők számára.

A 75-ös faktor ételei fűvel táplált és legelőn termesztett húst tartalmaznak, finomított cukroktól és géntechnológiával módosított összetevőktől mentesek.

Minden előfizetés 20 perces konzultációt tartalmaz regisztrált dietetikussal, míg havi coaching csomagok felár ellenében állnak rendelkezésre.

Az ár 11-15 dollár adagonként, attól függően, hogy hány ételt vásárol hetente. A piac egyik legdrágább lehetőségeként nehezebb lehet hosszú távon követni a többi étkezési tervhez képest.

A 75-ös faktor egy étkezési szolgáltatás, amely teljesen elkészített ételeket kínál 11-15 dollárért adagonként. Gluténmentes, ketogén és paleo lehetőségeket tartalmaz, hogy megfeleljen az Ön személyes preferenciáinak.

A Kék kötény egy népszerű étkezési szolgáltatás, amely tápláló ételeket kínál, amelyek fenntartható eredetű alapanyagokból készülnek.

Számos terv áll rendelkezésre, egyenként 2–4 adaggal, beleértve a vegetáriánus ételeket is szezonális termékekkel.

Minden heti doboz előre adagolt összetevőket és egyszerű recepteket tartalmaz, így otthon friss és egészséges ételeket készíthet.

Attól függően, hogy melyik tervet választja, adagonként 9–10 dollárba kerül, ezzel a piac egyik legkedvezőbb lehetősége.

Azok, akik fogyni szeretnének, használhatják a Kék kötényt a Súlyfigyelők részeként, egy súlycsökkentő programban, amely egy pontrendszert használ.

Egy 1267 emberen végzett vizsgálat szerint a Súlyfigyelők étrendjének 1 éven át történő követése hatékonyabb volt a fogyás szempontjából, mint az önsegítő anyagok és a rövid táplálkozási tanácsadás használata (9).

Ennek ellenére a Kék kötény nem annyira testreszabható, mint a többi étkezési szolgáltatás, és nem biztos, hogy megfelel az ételérzékenységgel vagy meghatározott étrendi korlátozásokkal rendelkezőknek.

A Kék kötény étkezési szolgáltatás, amelyet a Súlyfigyelőkkel lehet használni a fogyás elősegítésére. Adagonként 9–10 dollárba kerül, és testreszabható lehetőségeket kínál, beleértve a vegetáriánus ételeket is.

A Nutrisystem egy fogyókúrás program, amely kényelmes, előre csomagolt, tápláló és könnyen elkészíthető ételeket kínál.

Számos terv áll rendelkezésre, köztük speciálisak férfiak és nők, vegetáriánusok és cukorbetegek számára.

A tervek attól függően is változnak, hogy milyen struktúrát szeretne. A rugalmas tervek napi 8 dollárnál kezdődnek, 4 hétig, míg a strukturáltabb tervek az összes étkezéssel együtt körülbelül 12 dollárt tartalmaznak ugyanezen időtartamra.

Több mint 160 lehetőség közül választhat reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók közül, hogy saját menüt készítsen.

Számos tanulmány megállapította, hogy a Nutrisystem hatékony lehet a fogyás szempontjából, bár a legtöbb rendelkezésre álló kutatást maga a cég végezte vagy finanszírozta (10, 11).

39 vizsgálat áttekintése szerint a Nutrisystem programot követõ résztvevõk 3 hónap múlva legalább 3,8% -kal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint azok, akik csak táplálkozási tanácsadást végeztek (12).

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további vizsgálatokra van szükség a Nutrisystem hosszú távú sikerének értékeléséhez.

Bár a terv viszonylag költséghatékony és könnyen követhető, kissé korlátozó és nem biztos, hogy alkalmas azok számára, akik ételallergiával, érzékenységgel vagy étrendi korlátozásokkal rendelkeznek.

Feldolgozott és finomított összetevőket is tartalmaz, és nem biztos, hogy fenntartható hosszú távú fogyáshoz.

A Nutrisystem egy fogyókúrás program, amely előre adagolt ételeket kínál, amelyek ára napi 8–12 dollár között mozog 4 héten keresztül.