A 7 legjobb fitneszkönyv 2020-ban

Olvassa el az eddigi legjobb formába kerülés tudományát

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

legjobb

  • Kezdőknek
  • Motiváció
  • Sporttáplálkozás
  • Fitness trendek
  • Futás
  • Erő
  • Séta
  • Edzések
  • Cardio
  • Rugalmasság
  • Jóga
  • Pilates
  • Eszközök és felszerelés
  • Egészség és biztonság
  • Különleges képességek
Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Legjobb választásaink

"Segít az olvasóknak megváltoztatni az ételekről, a testmozgásról, a stresszről és önmagukról alkotott gondolkodásmódjukat."

"Ez a kézikönyv hasznos és árnyalt áttekintés arról, hogyan táplálkozzunk táplálóbban."

"Az egyes nemek egyedi fiziológiájához igazodva holisztikus rutint nyújt."

Legjobb motiváció: Nincs izzadás az Amazon-on

"Végigvezeti az olvasókat a motivációs pszichológiáról szóló legfontosabb tudományos tanulmányokon."

"Kitér arra, hogy testünk hogyan dolgozza fel az ételt, mely ételek segíthetik az embereket bizonyos célok elérésében, az izomnövekedés receptjeit."

A legjobb a nők számára: Ordít az Amazonnál

"Kifejezett célja, hogy megtanítsa a nőket arra, hogy miként kell gyakorolni és étkezni, kifejezetten a női fiziológiához igazítva."

"Sok férfinak megadja a szükséges információkat és tanácsokat, hogy naprakész legyen a fitnesz legújabb trendjeivel."

"Több mint 100 receptje van, amelyek teljes ételekből készülnek és ízletesek."

A legjobb összességében: Brian Keane The Fitness Mindset

A fitnesz kezelés megkezdésének vagy fenntartásának jelentős része a mentális összetevő. Biztosítania kell a fegyelem és az ambíció olyan szintjét, amely fenntartható és megfelel a mentális egészségének. Brian Keane The Fitness Mindset inspirálja és segíti az olvasókat abban, hogy megváltoztassák az étellel, a testmozgással, a stresszel és önmagukkal kapcsolatos gondolkodásmódjukat.

A fitnesz gondolkodásmód a fitneszkönyvekben elterjedt számos területre kiterjed, beleértve az étrendet és az intervallum edzéseket, de újítása a dolgok pszichológiai oldalának hangsúlyozása. Keane arról ír, hogyan lehet elkerülni a félelmet és szorongást az edzett erőfeszítések visszavonása miatt, és hogyan lehet eredményesebben kezelni a stresszt.

Második helyezett, Összességében a legjobb: Táplálkozási és Dietetikai Akadémia Teljes Élelmiszer- és Táplálkozási Útmutató

1996 óta többször megjelent, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia Teljes Élelmiszer- és Táplálkozási Útmutatójának legújabb kiadása továbbra is szállítja az árukat. Minden életkorú, háttérrel és testalkatú ember számára készült kézikönyv hasznos és árnyalt képet nyújt arról, hogyan táplálkozzon táplálóbban. A könyv azt állítja, hogy „hatékonyan egyensúlyozza a gyakorlati összpontosítást a legfrissebb tudományos információkkal”, és szakaszokat tartalmaz a farmtól az asztalig tartó étkezéshez, a legjobb étkezési gyakorlatokhoz minden életkorban és az étkezéshez speciális egészségügyi kérdésekkel.

Ez a táplálkozási Biblia nem egyszerű diétás könyv. Felkészíti az olvasókat arra, hogy valóban megértsék az élelmiszerek táplálkozását és a jobb étkezést. A bírálók átlagosan öt csillagos minősítést adnak a könyvnek, és sokan megjegyzik boldogságukat, hogy a könyvnek nincs napirendje vagy különös étrendje, amelyet elad.

Legjobb költségvetés: Nagyobb Leaner Erősebb

Michael Matthews fitneszguru és az Amazon több bestsellerének szerzője. Két könyve van - a férfiaknál nagyobb, a nőknél pedig a vékonyabb, a nőknél vékonyabb -, amelyek rendkívül népszerűek és olcsóak a papírkötéses vagy a Kindle kiadásokban. A két változat az egyes nemek egyedi fiziológiájához igazodik, és holisztikus rutint nyújt, amelynek célja az erő és a fogyás. A könyv az étrenddel, a testmozgással és a mentális rutinokkal foglalkozik, amelyek elősegítik az izmok gyarapítását és a zsírvesztést.

Legjobb motiváció: Nincs izzadás

Míg a fitnesz gondolkodásmód holisztikus képet nyújt az erőnléti motivációról, a verejtékezés: a motiváció egyszerű tudománya hogyan teremtheti meg a fitnesz életének egész életét más módon. A szerző, Michelle Segar, egy motivációs tudós, bemutatja az olvasókat a legfontosabb tudományos tanulmányokban, amelyek a motivációs pszichológiáról szólnak, és arról, hogy mely motivációs technikák a leghatékonyabbak. Segar ezeket a tudományos következtetéseket könnyen követhető négypontos tervvé alakítja.

Inspiráló mesékkel telve olvassa el ezt a könyvet, hogy jobban megértse és beépítse a testmozgást a mindennapjaiba.

Legjobb táplálkozás: Fitness táplálkozás: A végső fitnesz útmutató

Egy másik nagyszerű könyv a táplálkozásról és a fitneszről találóan címmel rendelkezik: Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide. Nicholas Bjorn írta, a Fitness Nutrition kitér arra, hogy testünk hogyan dolgozza fel az ételt, mely ételek segíthetik az embereket bizonyos célok elérésében, az izomnövekedés receptjeit és az étkezés időzítésének fontosságát. Bjorn azonban nem csak ételről ír; kitér a testmozgásra, beleértve a járást és az ellenállóképzést is. A bírálók pozitív megjegyzéseket fűznek a könyvhöz, mondván, hogy mennyire jól megírt, tömör és átfogó. A legtöbben azt mondják, hogy ez oktató jellegű és hasznos volt a fogyáshoz, így négy- vagy ötcsillagos értékelést kapott.

A legjobb a nők számára: ordítás

A hatalmas népszerűségnek örvendő női fitneszkönyv, a Roar címkéje: „A nők nem kis férfiak. Hagyd abba az evést és az edzést, mint egy. ” Ennek a könyvnek, amelyet Stacy Sims testmozgástudós és Selene Yeager fitneszíró írt, kifejezett célja az, hogy megtanítsa a nőket arra, hogyan kell gyakorolni és étkezni, kifejezetten a női fiziológiához igazítva.

A Roar egy átfogó könyv, amely megtanítja az olvasókat az alapvető táplálkozásra és a hidratálásra, valamint arra, hogyan lehet megerősíteni a csontokat, hogyan lehet hatékony étkezési tervet készíteni és javítani az állóképességet. A könyv bármely sportág sportolóinak segítséget nyújthat, és minden olvasó nagyobb erőnlétét célozza.

A legjobb a férfiak számára: A férfi fitnesz edzésbiblia

Nem lehet meglepő, hogy a Men's Fitness magazin áll a férfiak egyik legjobb és legnépszerűbb fitneszkönyve mögött: The Men's Fitness Exercise Bible. Címén túl a Férfi fitnesz sok férfinak nyújt szükséges információkat és tanácsokat, hogy naprakész legyen a fitnesz legújabb trendjeivel. Ez a könyv e tanácsok nagy részét összeállítja és 101 edzést nyújt.

A Biblia a súlyemelés rutinjairól, a kardiózásokról és mindenről szól. A kezdők élvezni fogják azokat a szakaszokat, amelyek a népszerű edzőtermi gépek nagyszerű edzését magyarázzák, míg a haladóbb olvasóknak a kardióhatárokat túllépő 8 perces edzések tetszenek. Az olvasók elmondták, hogy élvezték a könyv egyszerűségét és sokoldalúságát, amely bármely férfinak és bármilyen alkalomra használható.

A legjobb szakácskönyv: Fuss gyorsan, egyél lassan

Sok fitneszkönyv tartalmaz recepteket a jobb étkezéshez, vagy a táplálkozásra összpontosít egy nagyobb fitnesz program részeként, azonban keveset szentelnek nagyszerű recepteknek. A New York Times bestsellerje a Fuss gyorsan, lassan egyél kivétel. Több mint 100 receptje van, amelyek teljes ételekből készülnek és ízletesek. Olimpiai és szakács által írt könyv a fitneszre koncentráló ételek és az ízletes ételek kombinációja.

Az olvasók imádják ezeket a recepteket, a legnépszerűbbek közé tartozik a bölényfasírt és az édesburgonyás reggeli süti - jó étel jó alapanyagokból.