A banán előnyei és mellékhatásai

A banánban található oldható rostok hozzájárulnak az energiaszint növeléséhez és az állóképesség fenntartásához. Segít az emésztés elősegítésében is hasznos baktériumok létrehozásával, valamint gyógyítja a gyomorégést és a fekélyeket is. A gyomor védőfalainak megvastagodása segít csökkenteni annak esélyét, hogy a sósav károsíthatja a gyomrot.

lybrate

A banánban található rengeteg B6-vitamin segíthet a hemoglobin létrehozásában, ami viszont erősíti immunrendszerünket. Ezeken kívül a szerotonin jelenléte miatt segít a stressz csökkentésében és a hangulat javításában is. Ezenkívül a banánhéj arcra dörzsölése segít a bőrbetegségek, például a pikkelysömör és a pattanások kezelésében. Gyógymódokat is gyógyít, és megakadályozza a rák kialakulását.

Banán

A banán olyan gyümölcs, amelyet a lágyszárú virágos növények különböző fajtái hoznak létre. Ez a gyümölcs általában szilárd, változó színű és méretű. Ívelt és hosszúkás. A húst általában barna, lila, sárga vagy zöld héj borítja. A banán általában fürtökben lóg a banánfáról.

A banán tápértéke

A banán rendkívül tápláló, mivel körülbelül 1% fehérjét, 23% szénhidrátot és 75% vizet tartalmaz. A legjobb az, hogy a banán zsírtartalma általában elhanyagolható. Gazdag B-vitamin forrásnak számít, emellett élelmi rostokat, mangánt és C-vitamint is tartalmaz.

A banán íze az érettségtől és a fajtától függően édes és keményítő között változhat. Az olyan vegyületek, mint az izobutil-acetát és az izoamil-acetát, közvetlenül hozzájárulnak a friss banán ízéhez és aromájához. A világ számos részén a banán héját is fogyasztják magas tápértéke miatt. Ezenkívül bőséges mennyiségben tartalmaz káliumot, B12 és B6 vitamint.

Táplálkozási tények 100 grammonként

Vitaminok és ásványi anyagok

A banán egészségügyi előnyei

Fokozott energia

Sokszor tanúi lehetünk sportolóknak vagy sportolóknak, akik sportolásuk előtt banánt fogyasztanak. A banán magas energiaforrás, és ez is segíti az emberi testet abban, hogy egyre jobban immunissá váljon a vírusfertőzéssel szemben. Ezen kívül megnövekedett állóképességet és energiát ad mindazoknak, akik fogyasztják.

Az oldható rost a természetes cukrokkal együtt stabil energiát ad, ha fél órával az edzés előtt megeszik. Ez a gyümölcs közismerten segít a délutáni közepi zuhanás elleni küzdelemben is. Nem számít, mennyi banánt fogyaszt egy ember, a súlygyarapodás és az elhízás valószínűsége viszonylag alacsony.

Javítja az emésztést

A napi étrend során általában nem jutunk elég rosthoz. A rost alapvető fontosságú ahhoz, hogy az élelmiszerek megfelelően közlekedjenek az emésztőrendszerben. Mivel a banán az élelmi rostok magas forrása, nagyban javítja a bélmozgást.

Néhány banán fogyasztása sokkal jobb, mint a hashajtók szedése a székrekedés gyógyítására. A banán gazdag FOS-ban (frukto-oligoszacharidokban) is, ez táplálja az emésztőrendszerünkben élő hasznos baktériumokat. Ez a baktérium köztudottan hatékonyan felszívja az összes tápanyagot.

Gyógyítja a gyomorégést

A banán remekül gyógyítja a gyomorégéseket, mivel enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy fokozza a nyálkahártyák védőrétegét és kiegyensúlyozza a gyomor PH-ját. A banánban található rosttartalom az ételt sokkal gyorsabban mozgatja az emésztőrendszerbe, megakadályozva ezzel a savas refluxot.

Gyógyítja a fekélyeket

A banán rendszeres fogyasztása szintén hozzájárulhat a gyomor védelméhez a fekélyektől. A folyamatos banánfogyasztás hosszú ideig megvastagítja a gyomor belsejében található nyálkazárakat. Ez ehelyett megakadályozza a sósav károsodását. A banán proteáz inhibitorokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyomorfekélyt okozó baktériumokat. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges emésztéssel rendelkezők maximális száma rendszeresen fogyaszt banánt.

Hemoglobin létrehozása

Mivel a banán jó B6-vitamin-forrás, bőséges mennyiségű hemoglobint hoz létre az egészséges vérellátás érdekében a szervezetben. A B6-vitamin szintén részt vesz az antitestek termelésében, az aminosavak lebontásában és szintetizálásában, a vércukorszint fenntartásában stb. Ezek segítenek a szervezetben erős immunválasz létrehozásában. A banán minden bizonnyal kiváló helyettesítője lehet a vitamin tablettáknak.

Bőrbetegségek

A szépség nagyon fontos lett a mai világban. Mindannyian hibátlan és egészséges bőrt szeretnénk elérni, szerencsére a banán segíthet ebben. A banánhéj nagyon hasznos a bőrbetegségek, például a pattanások és a pikkelysömör kezelésében. A banánhéjnak az érintett területre történő dörzsölése segít sok zsírsav felszabadulásában a héjból, amely segít enyhíteni a bőrbetegségeket, és belülről is hidratálja a bőrt. A banán héja korok óta hasznos a szemölcsök eltávolításában is.

Csökkenti a stresszt

A banán aminosav triptofánt tartalmaz, amelyet a szervezet közvetlenül fogyasztása után szerotoninná alakít. A szerotonin segít szabályozni az alvási szokásokat, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és növeli a boldogság szintjét. A banán nem a szerotonin legmagasabb forrása, de nagyban hozzájárul a hangulat javításához. Ez az oka annak, hogy megfigyeljük az embereket, akik egy banánt rágcsálnak, miközben túl stresszesnek érezzük magunkat a munka során.

Gyógymódokat gyógyít

A banán ideális a másnaposság gyógyítására egy éjszakai túlzott ivás után. A banán kókusztejjel, bogyókkal és jéggel való keverése magas energiaszintet eredményezhet, és elősegíti a másnaposság felépülését. Csökkenti a fején érzett fájdalmat és kényelmetlenséget is. Vizsgálatok szerint a banán jobb alternatíva a koffeinnel a másnaposság tüneteinek csökkentésére.

Harcol a rákvírus ellen

A banánnak van egy citokin nevű vegyülete, amely könnyen megnöveli a fehérvérsejtek vérképét. Ez viszont növeli az immunitását és leküzdi a káros rákos sejteket az immunrendszer átvétele ellen. A napi banánfogyasztás kevésbé hajlamos a későbbi életben a rák kialakulására.

A banán felhasználása

A banán gazdag káliumtartalmú, így ideális rovarcsípések, karcolások, zúzódások, vágások kezelésére és a sérült haj kezelésére. Egy banánhéj dörzsölése a fogakra is fehérítheti a magas keményítőtartalom miatt. A banán hasznos lehet a hámlasztás során, és puhává és rugalmassá varázsolja a bőrét. Az egészségügyi előnyök mellett a banánhéj fantasztikus műtrágyaként is szolgálhat a különböző növények számára.

A banán allergiái és mellékhatásai

A banánról nem ismert, hogy bármilyen jelentős mellékhatása lenne, de néha a banán túlzott fogyasztása végzetesnek bizonyulhat a szervezet számára. Ha rendszeres migrénes rohamoktól szenved, jobb elkerülni a banán fogyasztását. Ez a gyümölcs egy tiramin nevű anyagot tartalmaz, amely kiválthatja a migrénes fejfájást.

Mivel a banánban túl sok a kálium, a túlzott fogyasztás túlzott káliumszintet okozhat a vérben, ami hiperkalémiát eredményezhet. Ez az állapot bizonyos esetekben szívrohamot is eredményezhet. Mivel a banánban rendkívül magas a keményítőtartalom, a banán fogyasztása miatt gyakori lehet a fogszuvasodás.

Banán termesztése

Korábban a banántermesztés általában Pápua Új-Guineából és Délkelet-Ázsiából származott. Trópusi gyümölcs lévén, banán található olyan trópusi területeken, mint a Csendes-óceán, a Karib-tenger, Latin-Amerika és Afrika. A banán általában sötét és gazdag termékeny talajban nő. A banán teljes növekedéséhez elengedhetetlen a meleg trópusi hőmérséklet. Ezenkívül 9-12 hónapba telik, amíg egy újonnan elvetett banán betakarítja a teljes gyümölcsöt.