ÁTTEKINTÉS: A Beachbody „3 napos frissítés”

Mindannyian éltük át ezt az élményt valamikor az életünkben. Órákat töltünk azzal, hogy valamit takarítsunk és rendezzünk, legyen szó szerkesztőségi csomagunkról, nappalinkról, esetleg autónkról. Lehet, hogy hazmat öltönyt viselt, de a sok izzadság- és könyökzsír után elárasztotta a gázálarcot, és köpött ragyogott helye volt, amire büszke lehetett. A puszta gondolat, hogy akár egy porszem is érintkezésbe kerüljön a frissen megtisztított területével, már nem lehetséges.

A test és az étrend nem különbözik egymástól. Ha éveket töltött pizzában, sörben és Twinkies-ben: "Mi az még egy rossz étel?" De miután megtisztította a rendszerét, és újrakezdte az újrakezdést, egyszerűen nem jöhet szóba az a gondolat, hogy bármi piszkos dolog megérintse az újonnan felfrissített rendszert. Ez az elméletem a vadonatúj Beachbody diétás program, a „3 napos frissítés”.

* Megjegyzés: Ezt a blogot a Beachbody nem támogatja, és nem vagyok automatikusan rajongója minden egyes terméküknek. Valójában kipróbáltam a „2 napos gyors formulát”, és azt hiszem, ez teljesen baromság. Ezért nem látja sehol a Fitness In Post oldalon. Csak azokat a dolgokat látja, amelyeket bevetettem a testembe, amelyek működnek. És ez az új program működik.

MI A 3 NAPOS FRISSÍTÉS?

Legyen nagyon világos egy dologban - EZ NEM GYORS. Valójában nagyon jól ettem a program alatt, csak RENDKÍVÜL szelektívnek kellett lennem. A tervet ragyogóan lefektették és nagyon könnyen követhető. Az ételek 75% -a már a csomagban van, a többit nekem kellett biztosítanom. Itt vannak az alapok:

Három napig a következőket kellett tennem:

Reggeli: Van Shakeology 10 oz vízzel, plusz adhatnék egy adag gyümölcsöt az ajánlott listából (ami nem volt korlátozó)

Délelőtt: A „Fiber Sweep” italt vegye vízzel.

Ebéd: Fogyasszon vízzel kevert „Vanilla Fresh” italt (és gyümölcs opciót), valamint egy adag zöldséget, amely tartalmazhat egy adag egészséges zsírt.

Délután közepe: Zöldség újabb adagja egészséges zsírral megengedett.

Vacsora: Második adag „Vanilla Fresh” vízzel (ezúttal nem megengedett gyümölcs), és egy másik zöldséges és egészséges zsír.

Ha úgy tetszik, a nap folyamán néhány helyre koffeinmentes zöld teát is dobhat, de semmiféle KAFFEIN NEM.

Teljes felelősség kizárása: Olyannyira módosítottam ezt a programot, hogy megfeleljen a saját ízlésemnek. Nem csaltam meg önmagában, de néhány alkalommal a sima vizet helyettesítettem a kókuszvízzel a Shakeology-ban és a Vanilla Fresh-ben, hogy ízletesebb legyen. Nem vagyok a Shakeology rajongója, csak sima vízzel, és nem akartam szabotálni magam, hogy csak emiatt utálom ezt a tervet. A kókuszvíz napi 70-140 kalóriát vezetett be, de a hatások elég minimálisak voltak. Egyébként szigorúan követtem a programot mindhárom nap.

HOGYAN ÍZLETTE?

Szeretem a Shakeology-t. Nem telhet el egy nap nélküle. Bizony, nem tudtam orvosolni a szokásos receptem, de még a minimalista változat is nagyon jó ízű, csak egy fagyasztott gyümölcs opcióval. A „Fiber Sweep” ital nem a legkellemesebb íz, amit életemben tapasztaltam, de a piacon lévő hasonló termékekhez képest nem kellett megfullasztanom. A ’Vanilla Fresh’ pedig nagyon jó volt, ott nincs panasz. A programban minden más az Ön választása a teljes gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok ajánlott listája alapján.

A SZÁMOK

Számszerűsítettem mindazt, amit ettem az egész program alatt, hogy összefüggést tudjak adni azzal, amit érzek a testemben zajló eseményekkel. Alapvetően ugyanazt ettem mind a három nap alatt (a saláta zöldségének vagy zsírjának típusának kis eltéréseivel), és feltettem egy példát egy napra, amely lebontva MyFitnessPal:

felülvizsgálata

Ellentétben sok embertől, akik kipróbálhatják ezt a programot, először egy (szép) tiszta étrendet kezdtem el fogyasztani. Már nincsenek feldolgozott élelmiszereim, és a gyümölcsökből és a kókuszvízből származó természetes cukorn kívül nincs cukorom. Azonban szerettem volna úgymond „rúgni a gumikat”, így az előző 2 napban vacakokat ettem. Végül is, ha vadonatúj vákuumot akarsz vásárolni, akkor nem teszteled makulátlan szőnyegen, hanem szennyeződést dobálsz körbe, hogy megnézhesd, hogyan teljesít, nem? Ez sem volt másképp.

1. NAP - 8.00 (184,1 font, 34 "derék)

Az emésztés kissé ingerlékeny attól, hogy előző nap vacakokat fogyasztott, meglehetősen alacsony energiájú és piszkos.

1. NAP - 23:45 (185,1 font)

Nem volt egész nap rettenetesen éhes, nagy energiájú és nagyon produktív, emésztési problémák nem voltak, tisztán dolgozott 23: 30-ig

2. NAP - 6:45 (184,1 font)

Felébredt, hogy kissé piszkos, de gyorsan energiát nyert, először éhes volt, de a reggeli Shakeology befejezése után rendben volt.

2. NAP - 10:00 (185,0 font)

Azon kaptam magam, hogy a szokásosnál hamarabb tekertem le, de nyugodtabb voltam, és könnyebb volt aludni.

3. NAP - 6:45 (183,0 font)

Ingerülten és éhesen ébredt, de a Shakeology ismét levette az élét.

3. NAP - 22:15 (183,7 font)

A nap elején 15 óra körül volt az egyetlen alkalom, amikor akaraterővel küzdöttem a vágyak visszaszorítása érdekében, de 16: 30-kor, amikor elfogyasztottam a salátámat, ezek a vágyak gyorsan elmúltak. A nap további részében túlzott energiám támadt, és csodálatosan éreztem magam.

A KÖVETKEZŐ REGGEL - 181,6 font, 33 1/2 ″ derék

Éhesen ébredtem, de egyáltalán nem voltam piszkos és rengeteg energiám volt. Az emésztésem a legjobb, amit hónapokban, ha nem évek alatt tapasztaltam. És ami a legfontosabb: nem vágytam a vacakra, csak arra vártam, hogy megegyek egy nagy ételt, jó tiszta ételt.

ZÁRÓ GONDOLATOK

A múltban akár 72 órán keresztül teljes böjtöt tettem, és kínzások. Állandóan éhes vagy, könnyelmű, alacsony energiájú és HITELES. Semmit nem tapasztaltam ezzel a programmal. 100% -ban elégedett voltam? Természetesen nem, a megszokott kalória kevesebb mint felét ettem. De soha nem voltam remegő, szorongó vagy nyomorult.

Közel 3 fontot dobtam le ebből a programból, amelyet az elmúlt pár hónapban nehezen tudtam elveszíteni, és ami még fontosabb, hogy elvesztettem még egy ″ derekam. Helló új övhurok! És az alvási pontszámom jelentősen javult (a Alvási ciklus alkalmazás, a pontszámom 69% -ról 82% -ra nőtt).

A legfontosabb azonban, hogy tudom, hogy ez a program működött, mert a program alatt és után nem vágytam a Twinkiesre és a Gyümölcsös kavicsokra, csak arra tudtam gondolni, hogy egy nagy nagy salátát vagy néhány zöldséget csepegjek a fűvel táplált vajba. Ami azt jelenti, hogy nemcsak a testem tisztult meg a szennyeződésektől, hanem a gondolkodásmódom is az egészséges ételek utáni vágyakozásra helyezkedett át, mert nem akartam visszavonni a frissítéssel végzett munkámat.

ÖSSZEFOGLALVA

Mindenkinek ajánlom ezt a programot, aki étrendjének kezdetét szeretné adni, függetlenül attól, hogy már egészségesen étkezik-e. A tervet könnyű betartani, az italok ízletesek, az étkezési lehetőségek pedig elég változatosak ahhoz, hogy valami jó ízt készítsen. Csak ne várd, hogy feltöltsd magad, ez egy alacsony kalóriatartalmú tisztítás. Úgy éreztem, hogy étrendemmel egy kicsit fennsíkot ütöttem, és most újra előre lépek, és rengeteg új ötletem van, hogy az étrendemet még tisztábbá és egészségesebbé tegyem. És mint általában, a Beachbody teljes 30 napos pénzvisszafizetési garanciát vállal, így nincs mit veszítenie, ha nem tetszik.

ZÁRÓ ÉVFOLYAM: A (frissítve: A-)

EGY HÉT FRISSÍTÉS:

Egy héttel a program elvégzése után SEMMIT nem híztam vissza. Ezt még soha nem tapasztaltam böjtöléssel vagy bármilyen tisztítással. Általában elveszít néhány kiló víztömeget, a tisztítás után térjen vissza régi szokásaihoz, majd az összes súly visszatér. Ezúttal még nem hízott el a súlyom, és továbbra is remekül töltök. Tehát ezért frissítettem végső osztályzattal A-ról szilárd A-ra. Ez a program működik.

Zack Arnold

Zack Arnold (ACE) díjnyertes hollywoodi filmszerkesztő (Cobra Kai, Birodalom, Burn Burnice, Megoldatlan, Glee), dokumentumrendező, 2 gyermek édesapja és az Optimalizálja magát program létrehozója. Segít az ambiciózus kreatív szakembereknek és a vállalkozóknak, hogy jobban Tegyenek és LESZEK. A „jobb elvégzés” azt jelenti, hogy megtanulják, hogyan lehet hatékonyabban kezelni az idejét, energiáját és kreativitását, így rövidebb idő alatt jobb minőségű munkát produkálhat (és végül termelékenységi ninja lesz). Jobbnak lenni azt jelenti, hogy a fentieket megcsináljuk, miközben továbbra is az életünk legfontosabb embereit, dolgait és szenvedélyeit helyezzük előtérbe ... mindezt anélkül, hogy közben feláldoznánk az egészségét (vagy a józan eszét). Kattintson a Zack's letöltéséhez „Végső útmutató a kreativitás optimalizálására (és a kiégés elkerülésére).”

5. megjegyzés

A „teljes felelősség kizárása” alatt azt mondtad, hogy nem szereted a Shakeologiát, de a „Hogyan ízlett” részben azt mondtad, hogy szereted. Tehát melyik? Szeretni vagy utálni? Kinda megkérdőjelezi ezt a bejegyzést

Csak azért, hogy tisztázzuk, azt mondtam, hogy nem ízlik, ha csak vízzel keverjük össze. Ha megfelelő keveréket készítünk mandulatejjel, zölddel, bogyós gyümölcsökkel stb., Akkor az nagyon ízlik. Elnézést a zavarért.

A jéggel és vízzel kevert csokoládé shakeology-t finomnak találom - de össze kell keverni 🙂

Köszönjük a Beachbody 3 napos frissítési programjának bontását. Feleségemmel várjuk, hogy ezt kézbesítsék, és változó megjegyzéseket hallottunk arról, hogy kalóriahiány miatt ezt nem rossz időben tesszük. Határozottan egyetértünk a Shakeology-val: a legjobb, ha mandulatejjel, jéggel, gyümölccsel stb. Keverjük. Ez sokat segített a bejegyzésének elolvasásában, köszönöm!

Most csinálom a 3 napos frissítést. Az első napon vagyok, de egyetértek. A reggeli, a rostos tisztítás és az ebéd turmixolása valójában nagyon kivitelezhető, és szkeptikus voltam. Aggódtam, hogy most éhesebb leszek, de most teljesnek és elégedettnek érzem magam. Igen megszoktam az „igazi ételt”, de egyáltalán nem vagyok kényelmetlen.