A békaugrási gyakorlatok előnyei
Az emberek szerte a világon próbálnak karcsúnak, tónusúnak és pompásnak tűnni, és mindenki mottót keres!
A békaugrás remek gyakorlat a pulzus növelésére és a kalóriák elégetésére! A békaugrások segítenek erősíteni az erőizmaidat, a farizmaidat, így a dombokra támaszkodhatsz és magasabbra ugorhatsz, és olyan, mint a neve sugallja, a békaugrások egy ugrásról szólnak, mint egy boldog békáról! Hatékony mozgás és könnyen kivitelezhető.
Hogyan kell
- Álljon kézzel a feje mögé, és guggoljon, miközben a törzsét egyenesen tartja, a fejét pedig felfelé. Ez lesz a kiinduló helyzeted.
- Ugrás előre több lábbal, elkerülve a fölöslegesen ugrást. Amint a lábad érintkezik a talajjal, elnyeli az ütést a lábadon, és ugorj újra.
- Fontos tudni azt is, hogy meddig kell békaugrást végezni? A lényeg az, hogy elveszíti a zsírt, és nem terheli meg a testét, és nem sérti meg magát. Ismételje meg ezt a műveletet 5-10-szer, ha Ön kezdő, és ahogy halad, növelje a guggolások számát.
- Ha lent van, ne felejtsen belélegezni.
- Lélegezzen ki, miközben felugrik.
- Próbálj meg nem landolni a sarkadon, mert nem jó a sarkadnak.
- Ne lazítson túl sokat a quadjain. Nem lesznek nagy segítségükre sem.
- A békaugrási gyakorlat 8 csodálatos előnye
- A békaugrási gyakorlat 7 előnye - Fitness Apie
- Útmutató a gyűrűs edzéshez a fitnesz számára előnyökkel, gyakorlatokkal és felszereléssel - gyűrűs edzés -
- A napi 500 ugrókötél meglepő előnyökkel jár az egészségügyi jogai számára
- Az ugrókötél ugrókötél edzésének előnyei