A békaugrási gyakorlatok előnyei

Az emberek szerte a világon próbálnak karcsúnak, tónusúnak és pompásnak tűnni, és mindenki mottót keres!

A békaugrás remek gyakorlat a pulzus növelésére és a kalóriák elégetésére! A békaugrások segítenek erősíteni az erőizmaidat, a farizmaidat, így a dombokra támaszkodhatsz és magasabbra ugorhatsz, és olyan, mint a neve sugallja, a békaugrások egy ugrásról szólnak, mint egy boldog békáról! Hatékony mozgás és könnyen kivitelezhető.

Hogyan kell

békaugrási
Kép: bodybuilding.com
  1. Álljon kézzel a feje mögé, és guggoljon, miközben a törzsét egyenesen tartja, a fejét pedig felfelé. Ez lesz a kiinduló helyzeted.
  2. Ugrás előre több lábbal, elkerülve a fölöslegesen ugrást. Amint a lábad érintkezik a talajjal, elnyeli az ütést a lábadon, és ugorj újra.
  3. Fontos tudni azt is, hogy meddig kell békaugrást végezni? A lényeg az, hogy elveszíti a zsírt, és nem terheli meg a testét, és nem sérti meg magát. Ismételje meg ezt a műveletet 5-10-szer, ha Ön kezdő, és ahogy halad, növelje a guggolások számát.

  • Ha lent van, ne felejtsen belélegezni.
  • Lélegezzen ki, miközben felugrik.
  • Próbálj meg nem landolni a sarkadon, mert nem jó a sarkadnak.
  • Ne lazítson túl sokat a quadjain. Nem lesznek nagy segítségükre sem.