Kapcsolat a bél egészsége, a fáradtság és az energia között

Fáradtnak vagy alacsony energiafogyasztásnak érzése gyakori dolog, aminek mindannyian éreztük a hatását. Könnyű megérteni, miért érzi magát fáradtnak, amikor kimaradt az alvás, ha stresszes vagy, ha étkezési szokásai nem adják meg a szükséges üzemanyagot, de az igazság a folyamatos fáradtság általában sokkal összetettebb kérdés. Rövid távon az egyszerű és kézenfekvő javítások, például a koffein és a cukor, segíthetnek abban, hogy jobbá váljanak. De ahhoz, hogy valóban energikusabbnak érezzük magunkat, fontos megérteni a probléma gyökerét, és meg kell vizsgálni, hogy a test mely rendszerei lehetnek egyensúlyban.

egészsége

Az emésztőrendszer és az energia

Egészségünk sok más területéhez hasonlóan a bél is hatalmas hatással van általános jólétünkre. Ez valószínűleg nem túl meglepő, tekintve, hogy tudjuk, hogy az étel = energia, és az ételt az emésztőrendszeren keresztül dolgozzák fel. Mégis van még valami a történetben! Sajnos, ha a bél mikrobiomja veszélybe kerül, számos olyan kérdés merülhet fel, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az energiához és a fáradtsághoz.

Csökkent tápanyag felszívódás

Egész életünkben azt mondták nekünk, hogy „te vagy az, amit eszel”, és bár ez minden bizonnyal igaz, és az étel az üzemanyagunk, az ételt még fel kell szívni és be kell asszimilálni annak érdekében, hogy testünket megfelelően működtesse. Az egészséges bélmikrobiom és a jó baktériumok egészséges egyensúlya számos szerepet játszik az energiaegyenletben. A legalapvetőbb szinten, ha a bél egészségünk veszélybe kerül, ez ahhoz vezethet, hogy képtelenek vagyunk megfelelően lebontani az ételt. Így, ha a tápanyagok nem állnak rendelkezésre a sejtek energiatermeléséhez, akkor biztosan nem fogja magát energikusnak érezni!

Ráadásul az egészséges mikrobiom más szerepet játszik az anyagcsere-energia egyenletben. A bélben lévő egészséges baktériumok segítenek létrehozni néhány saját B-vitamint, amelyeknek különleges szerepük van az energiatermelésben. Az egészséges baktériumok a test többi sejtjével is kommunikálnak segít a vércukorszint szabályozásában és így segít elkerülni az ingadozó energiaszintet. Ráadásul a bél mikrobiomjában található egészséges baktériumok hozzájárulnak a neurotranszmitterek (pl. szerotonin triptofán), az agy és a test boldogságáért, motivációjáért és alvásáért felelős vegyi anyagok!

Tekintettel arra, hogy támogatnunk kell a bél mikrobiomunkat a tápanyagok felszívódása érdekében az optimális energia érdekében, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy elegendő béltámogató tápanyagot és természetes probiotikumot kapjunk az étrendünkben! Az erjesztett ételek, például savanyú káposzta, kimchi, tempeh, kvass, natto és savanyúság rendkívül hasznosak lehetnek a bélben lévő jó baktériumok egészséges populációjának biztosításában. Hasznos, ha fontolóra vesszük az a-t kiváló minőségű probiotikum klinikailag bizonyított baktériumtörzsekkel készült, és a kutatás emberekben is bizonyítottan hatékony. A probiotikummal való kiegészítés különösen fontos magas stressz, rossz étrend vagy szedés idején gyógyszerek vagy antibiotikumok.

Krónikus gyulladás

A szervezetben a magas gyulladásszint a dysbiosis által okozott fáradtsággal is összefügg (bakteriális egyensúlyhiány következménye), amely gyakran emésztési állapotot eredményez, amelyet „Leaky Gut” néven ismernek.

Val vel "Lyukas bél”, A bélbélés integritása sérül, ami oda vezet, hogy nem kívánt méreganyagok és emésztetlen ételrészecskék kerülnek a véráramba. Ez riasztási harangokat indít el az immunrendszerben, beleértve a „citokinek” néven ismert gyulladásos molekulák felszabadulását. A szindróma különböző tüneteket mutat különböző embereknél, mégis a fáradtság és az agyi köd nagyon gyakori.

A jó hír az, hogy a dysbiosis megfordítása és a bélbélés integritásának gyógyítása érdekében teljes mértékben lehetséges. Bár a protokoll minden egyén számára egyedi, általában magában foglalja: a gyulladásos ételek (vagy azoknak az ételeknek az csökkentését, amelyek érzékenységet okozhatnak, például feldolgozott élelmiszerek, cukor, glutén, lektinek, hagyományos tejtermékek, GMO-k és FODMAP-ok), táplálékból származó gyógyító tápanyagok hozzáadása mint csontleves, színes növények, egészséges zsírok és étrend-kiegészítők (D-vitamin, Omega 3, cink és L-glutamin) szedése. A hasznos baktériumok újratelepítése (ételtől és a kiváló minőségű probiotikum) szintén prioritás az egészséges védelmi vonal kialakítása érdekében a nem kívánt betolakodók ellen, amely végső soron kordában tartja a gyulladást.

Megzavart immunitás

Egy másik példa arra, hogy a bél hogyan hat az energia- és fáradtságszintre, az immunitásban betöltött szerepe. Mivel az immunrendszer több mint 80% -a a bélben helyezkedik el, az egészséges bél egészséges immunválaszhoz vezet. Bár mindannyian tudjuk, hogy amikor egy betegséggel szembesülünk, nem vagyunk a legenergikusabb vagy legélénkebb önmagunk, ennél többről van szó.

Az egészséges bélbélés az, ahol a hatalmas és sokféle baktérium filmet hoz létre, mint egy gát a belső fal mentén. Amikor a jó: a rossz baktériumok egyensúlya egészséges arányban van, a bélbélés védett, és a jó baktériumok kiszorítják a betegséget okozó rossz baktériumokat, segítenek a fertőzések leküzdésében.

Ha figyelembe vesszük a bélben élő immunrendszer egészségét, sok ugyanaz az egyszerű ötlet érvényesül: fogyasszon egészséges gyümölcsöket, zöldségeket és erjesztett ételeket a jó baktériumok táplálása érdekében, vegyen be egy hatékony több törzsű probiotikum naponta a bél mikrobiomjában található baktériumok feltöltésére, a túlzott fertőtlenítés elkerülésére és a jó stresszkezelési és alvási szokások gyakorlására!

Van még kérdése a bél egészségével kapcsolatban? Kérdezzen tőlünk az alábbi megjegyzésekben. Ha készletre vágyik Bio-K+, irány a mi Üzletkereső. További információ a Bio-K+, probiotikumok és emésztőrendszeri egészség, lépjen kapcsolatba velünk, elérhetőségünk Facebook és Instagram vagy Csatlakozz a közösségünkhöz.