A bélflóra helyreállítása egészséges bélhez és boldog kullancshoz vezet

Ha kétségei vannak a bélbaktériumok fontosságáról a vastagbél egészségében és ezt követően a guggolás tapasztalatában, fontolja meg ezt: A fekélyes vastagbélgyulladás, a divertikulitisz, az irritábilis bél szindróma és a Crohn-betegség egyik legígéretesebb kezelési módja a széklet mikrobiota transzplantációja (FMT) egy olyan eljárás, amelynek során a donor ürülékéből származó egészséges baktériumok (vagy néha csak a donor székletanyagai) kerülnek a befogadó gyomor-bél rendszerébe. Ez az eljárás a legsikeresebben kezelhető azoknál az embereknél, akiknél túl van a Clostridium Difficile baktérium (röviden C. diff). Szeretne többet megtudni? Látogasson el ma a The Fecal Transplant Foundation-re.

Mint kiderült, az átlagember körülbelül négy font bélbaktériumot űz, hol káros, hol hasznos, hol semleges. Amikor a hasznos és a káros baktériumok egyensúlya kiszabadul az ütésből, a káros baktériumok szaporodnak, mint a mikroszkopikus nyulak, a vastagbél irritálódik, és Ön fizeti az árát ... a fürdőszobában, ha van szerencséje időben odaérni.

Míg a káros baktériumok túlszaporodása hasmenést okoz, a baktériumok hiánya hozzájárul a székrekedéshez. A széklet más komponenseivel ellentétben a baktériumsejtek visszatartják a nedvességet. Ha a gyomor-bél traktusban túl kevés baktérium van az ürülék fellazításához és nedves tartásához, a széklet kiszárad, kemény lesz és nehezebben átjut.

Bár a krónikus székrekedés és a hasmenés kezelése az októl függően változik, sok esetben a megoldás ugyanaz - állítsa vissza a bélflóra egészséges egyensúlyát, ami háromirányú megközelítést igényel:

Hagyja abba a bélflóra megölését.
Helyezze vissza azokat a jótékony baktériumokat, amelyek populációját megsemmisítették az antibiotikumok, a rossz étrend, a fertőzés vagy más okok miatt.
Táplálja meg a jótékony baktériumokat, hogy kiszorítsák a káros fickókat.

Hagyja abba a bélflóra megölését

Feltételezve, hogy hüvelyi úton születtél, szemben a császárral, és szoptattál, egészséges adag jótékony bélflórát örököltél édesanyádtól. Ez volt a legjobb ajándék, amit valaha adhatott neked. A csecsemő bélflóra kiváltja az immunrendszer korai fejlődését. A NYU Orvostudományi Karának és a Stanford Egyetem Orvostudományi Karának kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy a hüvelyi úton született csecsemők bélflóra jelentősen különbözik a császárral született csecsemőkétől, ami részben magyarázhatja a gyermekkori asztma, allergia és egyéb az immunrendszerrel kapcsolatos betegségek.

Születése óta a bélflóra ostrom alatt áll. Különösen az antibiotikumok képesek megsemmisíteni a bélbaktériumokat, mind károsak, mind hasznosak, és megváltoztathatják a bélflóra finom egyensúlyát. A környezeti toxinok, beleértve a peszticideket, az élelmiszer-adalékanyagokat és a vegyszereket mindenben, a belélegzett levegőn, az ivott vízen át az általunk használt háztartási tisztítószereken és a viselt ruhákig, megzavarhatják az egyensúlyt. A bél bakteriális és vírusfertőzései szintén megzavarhatják az egyensúlyt, megnövelve a káros mikrobák populációját, miközben csökken a hasznos mikrobák populációja.

Az egészséges egyensúly helyreállításának első lépése a bélflóra elleni támadások leállítása vagy legalábbis csökkentése. Itt van négy javaslat:

Keressen olyan orvost, aki teljes mértékben értékeli a bélbaktériumok jelentőségét az egészségében, és óvatos az antibiotikumok felírásakor. Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, fontolja meg a Funkcionális Gyógyszerek Intézetének gyakorló kereső eszközének megkeresését. A funkcionális orvoslás orvosai olyanok, mint a nyomozók - szeretnek rátérni a betegség kiváltó okára, és sokat tudnak a bél egészségéről.
Fogyasszon egészséges, elsősorban növényi eredetű étrendet olyan fehérjeforrásokkal együtt, amelyeknek még nem tettek ki nagy adag antibiotikumot (például fűvel táplált marhahúst, valamint antibiotikum- és növekedési hormonmentes tejet).
Csökkentse vagy megszüntesse a cukor és a mesterséges édesítőszerek, valamint a keményítőtartalmú ételek (egyszerű szénhidrátok), például a búzatermékek, a burgonya, a rizs és a magas glikémiás gyümölcs fogyasztását.
Igyon sok tiszta vizet - legalább körülbelül két liter (fél gallon) naponta.

Helyes baktériumok visszaállítása: Probiotikumok

Bár semmi nem felel meg annak a sokféle mikroorganizmusnak, amelyet születése során kaptál és egész életed során megszereztél, probiotikumok - előnyös mikroorganizmusok (élő baktériumok és élesztők) révén - a bélflóra a gyógyulás útjára állíthatod. élelmiszerek, beleértve:

Joghurt
Kefir
Savanyú káposzta
Probiotikus kiegészítőként is kapható tabletta, por vagy gyöngy formájában

Tipp: Ha probiotikus kiegészítést szed, keressen egy olyan minőségi terméket, amely legalább öt milliárd laktobacillust és bifodobaktériumot tartalmazó kolóniaképző egységet (CFU) tartalmaz. Más baktériumtörzsek is nagyon hasznosak lehetnek, de ez a két biggy.

Táplálja meg előnyös baktériumait: Prebiotikumok

A beteg bél gyakran egy egészségtelen étrend eredménye, nemcsak az étrend, hanem a bélben lévő mikroorganizmusokat tápláló étrend is. A probiotikumokkal pusztán a magokat ülteted. A prebiotikumok a műtrágya - a „talaj” kondicionálói -, amelyek lehetővé teszik a probiotikumok és más jótékony mikrobák felvirágzását. Valójában a prebiotikumok olyan növényi rostok (amelyek oldható rostokból és nem emészthető cukrokból állnak), amelyek emésztetlenül a vékonybélen keresztül a vastagbélbe juthatnak, és táplálhatják a belekben található jótékony baktériumokat.

Bizonyos szempontból a prebiotikumok még fontosabbak, mint a probiotikumok. A probiotikumok segítségével csak néhány törzs hasznos mikrobát ültet a béljébe. A prebiotikumokkal táplálja a sokféle mikrobagyűjteményt, amelyet születése és sok éves élete során megszerzett. A pre- és probiotikumok kombinálása optimális, mert a kettő szinergikusan hat a jótékony baktériumok populációjának növelésére az egész bélben.

Ha egészséges, magas rosttartalmú étrendet fogyaszt, akkor máris sokat tesz a bélflóra táplálásáért. Ha azonban nem kap elegendő rostot az étrendben, akkor egy prebiotikus kiegészítő szedése segíthet.

Ne feledje, hogy a táplálkozás nem csak a testéről szól; gondolni kell azokra a billió éhes mikrobákra a bélben, azokra a mikrobákra, amelyek nélkül szó szerint nem tudsz élni. Tartsa egészségüket, és ezermilliárdszorosan megjutalmazzák.

A jövő héten hangoljon többet az pre- és probiotikumokról.

Jogi nyilatkozat: Ez a bélflóra témájú blogbejegyzés általános információkat és megbeszéléseket nyújt az orvosi kérdésekről és az egészséggel kapcsolatos témákról. Az ebben a bejegyzésben és minden kapcsolódó anyagban szereplő szavakat és egyéb tartalmakat nem szánják, és nem szabad orvosi tanácsnak értelmezni. Ha Önnek vagy bármely más személynek orvosi problémája van, azonnal forduljon megfelelő engedéllyel rendelkező orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez, és ne támaszkodjon az ebben a bejegyzésben bemutatott információkra. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat, és ne késlekedjen azok keresésével valami miatt, amit ebben a blogbejegyzésben vagy bármilyen kapcsolódó anyagban olvasott. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet, azonnal hívja orvosát vagy a 911-es telefonszámot.