4 ok az aszalt szilva dátumra cserélésére

Húzza fel a boldogsággolyók receptjeit, és tudni fogja, hogy a dátumok a természetes fő édesítőszerek a főzés során. A dátumok édessége lehetővé teszi számunkra, hogy az egészséges táplálkozók elhagyják a feldolgozott cukrot, azonban a dátumok nagyon magasak lehetnek a természetes cukorban. Ha csökkenteni akarja a cukor bevitelét, és további egészségügyi előnyöket is szeretne elérni, Michele Chevalley Hedge táplálkozási szakember szerint ideje lenne megfontolni az antioxidánsokban gazdag aszalt szilvát. Itt van miért.

dátumra

Az aszalt szilva kevesebb cukrot tartalmaz

Igen, még a természetes cukor is cukor. Néhány uber-heathy receptünk egy csésze dátumot ír elő, ami körülbelül 28 teáskanál cukrot tartalmaz! A bizonyítékokon alapuló kutatás feltárja, hogy a túl sok cukor energiaveszteséggel, agyi diszfunkcióval és anyagcsere-problémákkal jár.

Egy csésze datolya

  • 112 g cukor
  • hozzávetőlegesen 28 ek cukor

Egy csésze aszalt szilva

  • 66g cukor
  • körülbelül 16,5 tk cukor

Magas rosttartalmú

Az aszalt szilva sok oldhatatlan rostot tartalmaz. A magas rosttartalmú étrend segíthet megakadályozni a székrekedést, amely csökkentheti a vastagbélrák és az aranyér kockázatát. Az oldhatatlan rost táplálékot szolgáltat a vastagbélben lévő „barátságos baktériumoknak”, és ez előidézi a rossz bélbaktériumok kiszorítását.

Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag

Az aszalt szilva nagyszerű béta-karotin, K-vitamin és antioxidáns forrás. A béta-karotin és antioxidánsok megvédik és rögzítik a szabad gyökök károsodását a testen, ami viszont segíthet visszafordítani az öregedés jeleit, míg a K-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a véralvadásban, és hozzájárul a csontok megerősítéséhez. A kutatás azt is megállapította, hogy az aszalt szilva több mint kétszer annyi antioxidáns kapacitással rendelkezik, mint más magas rangú antioxidánsokban gazdag ételek, például az áfonya és a mazsola.

Remek vasforrás

Mivel az ötöt évesnél fiatalabb ausztrál nőből 1-ben szenvednek valamilyen vashiányban, fontos, hogy természetes módszereket találjunk a vashasználat növelésére. Az agyi köd, az alacsony energia, a szorongás és a depresszió mind összefügg az alacsony vasmennyiséggel. Míg az aszalt szilva vaskéntartalma nem olyan magas, mint a steak, az ebben a gyümölcsben található természetes C-vitaminnal kombinálva javíthatja testének vasfelszívódását.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet