3 ok, amiért sok pajzsmirigybeteg nem tud lefogyni

Sok pajzsmirigy betegségben szenvedő embernek nehézségei vannak a fogyásban. Ez főleg azokra az emberekre vonatkozik, akiknek pajzsmirigy-rendellenessége van, bár alkalmanként akadályozza azokat is, akiknek pajzsmirigy-túlműködése van. Mindkét esetben három elsődleges oka van annak, hogy sok pajzsmirigy-betegségben szenvedő embernek nehézségei vannak a fogyásban:

1. ok: A rossz ételeket eszik. Természetesen ez az a terület, amelyre a túlsúlyos emberek többsége összpontosít, mivel minden kétséget kizáróan a kalóriaszám korlátozása segíthet a fogyásban. De a „kalóriajáték” lejátszása gyakran nem elegendő, mintha korlátozná a kalóriákat, de mégis egészségtelen ételeket fogyasztana, akkor is nehézségei lehetnek a fogyásban és/vagy a lefogyott súly megtartásában. Természetesen sokan nem igazán tudják, miből állnak az „egészséges ételek”, és ez még zavarosabbá válhat, ha könyvolvasással vagy internetezéssel próbálják ezt megtudni. És mivel az orvosok többsége nem tanul túl sokat a táplálkozásról az orvosi iskolában, túl gyakran nem tudják majd ajánlani az ideális „pajzsmirigy diétát”.

Ennek apropóján nemrég írtam egy cikket, amelynek címe:Saját pajzsmirigy diéta”, És azoknak, akik ezt kissé túl szigorúnak találták, írtam egy„Módosított pajzsmirigy diéta”, Amelyet követhet. De ha igazán belegondolunk, annak megértése, hogy mely ételeket tekintjük egészségesnek, valóban nem túl nehéz feladat. Logikus, hogy a teljes ételek a legjobb választás, nem pedig azok a finomított ételek és cukrok, amelyeket a legtöbb ember fogyaszt. És amikor csak lehetséges, érdemes kipróbálni a biotáplálékokat is, mivel ezek nem csak peszticidektől, herbicidektől, hormonoktól és más toxinoktól mentesek, hanem a nem organikus teljes ételektől eltérően nem fogynak el azok a tápanyagok sem, amelyek az optimális egészségre van szüksége.

2. ok: Nem gyakorolnak eleget. Egy másik ok, amiért a pajzsmirigy betegségben szenvedő embereknek nehézséget okoz a fogyás, az az, hogy sokan nem gyakorolnak eleget. Míg a motiváció hiánya egyértelműen az egyik oka ennek, egy másik gyakori ok az energiahiány. Sok pajzsmirigy betegségben szenvedő ember szeretne rendszeresen sportolni, de nincs rá energiája. Bizonyos esetekben a személynek más életmódbeli tényezőkkel kell foglalkoznia, mielőtt energiát tudna gyakorolni.

Például az étrend egyszerű javítása hozzájárulhat az energiaszint javításához. Nem meglepő, hogy az a személy, aki sok finomított ételt eszik és/vagy gyakran kihagyja az étkezéseket, megunja. Finomított ételek fogyasztása és hosszú ideig étkezés nélkül történő elfogyasztása, beleértve a reggeli elhagyását is, mind befolyásolhatja a vércukorszintet, ami viszont befolyásolja a hangulatát és az energiaszintjét. Ez szintén megzavarhatja a minőségi alvást, ami nyilvánvalóan csökkentheti az energiaszintet is.

Tehát, ha nincs energiája a testmozgáshoz, próbálja kiiktatni a finomított ételeket az étrendből, győződjön meg arról, hogy egészséges reggelit fogyaszt, és rendszeresen étkezzen a nap folyamán. Tudomásul veszem, hogy egyesek számára kihívást jelenthet ezeknek a változtatásoknak az azonnali végrehajtása, és ezért nem azt javaslom, hogy ezeket a drámai változásokat egyik napról a másikra meg kell tennie. De ha vissza akarja állítani az egészségét a normális szintre, lefogy, és végül jól érzi magát, akkor az étrend megváltoztatása az első hely a kezdéshez.

Azok számára, akiknek van energiájuk a rendszeres testmozgáshoz, próbáljon a héten legalább három-öt napon belül 30 percig tartó szív- és érrendszeri gyakorlatot folytatni. Ha hosszú ideje nem sportolt, akkor mindenképpen először konzultálnia kell orvosával, hogy kizárja a pajzsmirigy állapotán kívüli egyéb súlyos egészségügyi kérdéseket, csak elővigyázatosságból, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van-e ilyen testmozgás . Feltételezve, hogy ez nem probléma, sok embernek lassan kell kezdenie, talán naponta öt-tíz percet kell tennie néhány gyors séta után, majd hozzá kell adnia egy percet naponta, vagy néhány naponta, amíg fel nem építi az állóképességet a gyalogláshoz. 30 perc egyenesen.

Természetesen a gyalogláson kívül más dolgokat is megtehet, mivel az úszás remek lehetőség a testmozgásra is. Ha van edzőtermi tagsága, használhat elliptikus gépet, futópadot vagy álló kerékpárt. Személyes kedvencem az evezőgép, bár bevallom, hogy kezdetben néhány hónapig tartott, mire az erőnlétem volt, hogy 30 percig folyamatosan használjam ezt a gépet.

3. ok: Egy vagy több hormonhiányuk van. Harmadik oka annak, hogy a pajzsmirigy betegségben szenvedőknek nehézségeket okoz a fogyás, az az oka, hogy sokaknál hormonális egyensúlyhiány van. És nem csak a pajzsmirigyhormon egyensúlyhiányáról beszélek, hanem más hormonális egyensúlyhiányokról is, amelyek szinte lehetetlenné tehetik a fogyást, függetlenül attól, hogy mennyit eszel vagy mennyit edzel.

Először is, étkezési szokásai befolyásolhatják a szervezetben található kortizol és inzulin hormonokat, ami viszont megnehezítheti a fogyást. Finomított ételeket fogyasztva és/vagy kihagyva az ételeket ez megnöveli a kortizol hormon szintjét, ami növeli a szervezet vércukorszintjét. Ez viszont a szervezetben felszabadítja az inzulin hormont. Bár finomított ételek fogyasztása vagy alkalmi étkezések elhagyása nem túl nagy üzlet, ennek rendszeres elvégzése nagy stresszt jelent a hormonrendszerben, és végül inzulinrezisztenciához vezethet.

És valaki, aki inzulinrezisztenciában van, szinte lehetetlennek tartja a fogyást, még diéta és testmozgás révén is. Természetesen egy másik kockázat, hogy egy ilyen állapot végül cukorbetegséggé alakulhat. Akárhogy is, egy természetes endokrin orvos célja az ilyen hormon-egyensúlyhiányok kijavítása, hogy könnyebben fogyjon, és megakadályozza más állapotok, például a cukorbetegség kialakulását.

Az inzulin és a kortizol hormonok mellett sok pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő embernek ösztrogén-dominanciának nevezett állapota is van. Ez magában foglalja az ösztrogén és a progeszteron hormonok közötti egyensúlyhiányt, és ha ezt nem korrigálják, akkor a súlycsökkenést ismét rendkívül nehéz, ha nem is lehetetlen elérni. Ennek diagnosztizálásához hím vagy női hormonpanel szükséges. Jó hír, hogy az ösztrogén dominancia korrigálása nem túl nehéz, ha betartjuk a természetes kezelési protokollt.

Összefoglalva: annak a pajzsmirigy-betegségben szenvedő személynek, akinek nehézségei vannak a fogyásban és/vagy a betegség megtartásában, mindhárom tényezőt meg kell vizsgálnia. A legtöbb ember az általam tárgyalt első két tényezőre koncentrál, de a harmadikra nem figyelve a fogyás nagyon frusztráló, sőt nyomasztó folyamatgá válhat.

Egyéb cikkek, amelyeket szívesen olvasna: