7 ok, amiért a citromos víz elfogyasztása elősegíti a fogyást

elfogyasztása

Számos állítás hangzott el arról, hogy reggelente mennyi citromos vizet lehet fogyasztani a fogyás érdekében. De vajon igazak-e ezek az állítások? A citromvíz valóban segít a fogyásban?

Igen, abszolút lehet! A citromnak az emésztés javításában és a test cukor felszívódásának szabályozásában való hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok fényében a citrom bizonyos segítséget nyújthat a fogyásban. Ez nem minden, A C-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában a zsírsejtekben, ami segít a zsír kiürítésében ezekből a sejtekből.

Hogyan segít a citromvíz a fogyásban?

Elképesztő, hogy egy olyan egyszerű gyümölcs, mint egy citrom, olyan hatékonyan segítheti a testet az anyagcseréjének és a cukorfelszívódásának szabályozásában, oly módon, hogy segítsen a fogyásban.

A titok a citrom citromsavtartalmában rejlik. Vizsgáljuk meg ezt részletesen.

1.) A citromvíz elősegíti az anyagcserét, és segíti a tested gyorsabb zsírégetést!

A citromokban gazdag citromsav van, ezért amikor reggel egy pohár sima meleg vízbe vesz egy pohár citromlevet, egészséges, természetes emésztést elősegítő anyagot visz be a gyomrába.

A citromból származó citromsav végül kölcsönhatásba lép az emésztőrendszer többi savjával és enzimmel, ami egészséges és problémamentes emésztést eredményez. A citromlé elősegíti az epe termelését is a gyomorban, ami elengedhetetlen a zsírok lebontásához.

A legjobb eredmény érdekében 15-25 perccel reggelizés előtt igyon langyos vízzel (cukor nélkül) keverve citrom- vagy lime-levet. Ezt megismételheti a többi étkezésnél is. A citromlé fogyasztása étkezés után vagy étkezés mellett szintén rendben van. Bár erre a legjobb módszer az étkezés előtt való elfogyasztása.

További előnyök elérése érdekében adjon néhány csepp gyömbérlevet és egy csipet kurkuma port a keverékhez.

2.) A citromvíz és a citromhéj segít a cukrok alacsonyabb felszívódásában és megakadályozza a zsír felhalmozódását

Tanulmányozták, hogy a citromhéj sok polifenolt tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a cukrok felszívódását az ételből, és a fogyásban is. Jók a zsírfelhalmozódás és a fogyás megelőzésére is.

Tehát, hogy citromvize még hatékonyabb legyen, fontolja meg egy kis citromhéj vagy akár zúzott citromhéj hozzáadását.

És igen, ha kíváncsi vagy, teljesen biztonságos citromhéjat enni. Fogyasztás előtt csak alaposan mossa meg a citromot.

Jegyzet: Kerülje a hámlást, ha vesével kapcsolatos problémái vannak.

3.) A citromvízben magas a C-vitamin tartalma, ami segít a zsírégetésben!

Az Arizonai Állami Egyetemen végzett kutatás azt mutatta, hogy az alacsonyabb C-vitamin-szinttel rendelkező emberek jobban ellenállhatnak a zsírvesztésnek.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a C-vitamin jelenléte 30% -kal több zsírt oxidál egy mérsékelt testmozgás során, például gyaloglás vagy kocogás közben, annak hiányában.

Ezért azok az emberek, akik magas C-vitamin tartalmú ételeket, például citromot, narancsot, szőlőt és kivit készítenek, kevésbé híznak, mint azok, akiknél a C-vitamin bevitele az alsó oldalon van.

Reggel igyon egy pohár tele hígított citromlével, majd mérsékelt testmozgással, és egy héten belül elkezd látni eredményt!

4.) A citromvíz javítja a kalcium felszívódását, segítve a testét több zsírégetésben!

Jól bebizonyosodott, hogy a citromlé hangsúlyozza az emésztőrendszer savasságát, és ez segíti a testet a kalcium felszívódásában az elfogyasztott ételekből. Ezt a kalciumot ezután a zsírsejtekben tárolja.

Azt vizsgálták, hogy minél több a zsírsejt kalciumtartalma, annál jobban képes zsírégetni.

A citromlével együtt fontolja meg a kalciumban gazdag ételek, például a szardínia, a spenót, a kelkáposzta, a fehérrépa, a narancs, a brokkoli, a szezámmag, a mandula, a sajt és a vízitorma fogyasztását, hogy csak néhányat említsünk a maximális előnyök kihasználása érdekében.

5.) A citromvíz növeli a szervezet lúgosságát, több energiát adva a testmozgáshoz és a fogyáshoz

Az Alberta Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy a lúgos étrend nagyon hasznos a szervezet számára.

A citromvíz citromsavat tartalmaz, és ezért azt gondolhatja, hogy növeli a szervezet savasságát. De a valóságban ez fordítva igaz. Miután a citromból származó tápanyagok teljesen megemésztődnek és felszívódnak a véráramban, lúgosító hatása van.

Általában magas savtartalmú ételeket szoktunk fogyasztani. Még olyan italoknak is savasító hatása van. Egészséges testünk érdekében egyensúlyba kell hoznunk a savasságot növelő ételeket és a véráramban lúgosságot növelő ételeket. Itt jönnek szóba olyan ételek, mint a citrom.

A citrom segít semlegesíteni a véráram savtartalmát, és segíti a testet az egészséges PH egyensúly fenntartásában. Energikusabbnak és egészségesebbnek érzi magát. És ez azt jelenti, hogy motivált lesz a testmozgásra, és gyorsabban leadja ezeket a felesleges fontokat!

6.) A citromvíz csökkenti a stressz szintjét, és így segíti a fogyást

Akár hiszi, akár nem, a stressz valójában súlygyarapodáshoz vezethet.

Ha azt tapasztalja, hogy állandóan stresszben van, akkor ez lehet a legfőbb oka annak, hogy nem tudja hatékonyan leadni a súlyát.

De ne félj, a citrom a barátod, és segíthetnek a stressz szintjének csökkentésében is.

Tanulmányok szerint a C-vitamin megakadályozza a kortizol termelését. A kortizol egy stresszhormon, amelyet a test felszabadít a stressz hatására. Ennek a hormonnak a véráramban való állandó jelenléte számos negatív egészségügyi hatással járhat, beleértve a vércukorszint növekedését és a súlygyarapodást.

A citrom gazdag C-vitaminban, és segíthet legyőzni a stresszt, és ezáltal közvetett módon segíti a fogyást.

7.) A citromvíz csökkenti a gyulladást a testedben, elősegítve a fogyást

A gyulladás a testében nagyméretűvé teheti testét. A gyulladás megakadályozhatja a test optimális kapacitását, ami állandóan fáradtnak érzi magát. A citrom erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, elősegítve a fogyás útját. A C-vitamin önmagában is erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

A kutatás azt is jelzi, hogy néhány csepp citromlé hozzáadása a zöld teához megduplázhatja antioxidáns tulajdonságait!

Hogyan és mikor kell inni a citromvizet a maximális fogyás érdekében?

A citromvíz inni a legjobb reggel. Reggel először igyon langyos vizet, hogy megtisztítsa testét a méreganyagoktól. Kövesse ezt citromvízzel. A nap folyamán rendszeres időközönként továbbra is inni citromvizet.

Fontolja meg a citromhéj vagy a citromhéj hozzáadását a citromvízhez. Ezzel nem csak enyhe ízt ad a víznek, hanem elősegíti a fogyást is, amint azt a cikkben korábban említettük.

Biztonságos-e mindennap citromos vizet inni?

Igen, teljesen biztonságos a napi citromos víz fogyasztása. Csak ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sokat belőle. Mint mindenben, a mértékletesség a kulcs.

Mennyit citromos vizet kell inni egy nap alatt?

Hüvelykujjszabályként naponta legfeljebb egy egész citromot fogyasszon (amely körülbelül két uncia levet eredményez), és ügyeljen arra, hogy a citromlevet elegendő vízzel hígítsa. Minden uncia citromlevet 15-20 uncia vízzel kell hígítani. Igyon körülbelül 10 uncia citromvizet egyszerre, és folytassa ezt a nap különböző időpontjaiban.

Továbbá, amint azt korábban említettük, a citrom citromsavat tartalmaz, amely ronthatja a fogazatot, ezért a citromvíz biztonságosabb módja a szívószál használata. Öblítse ki a száját utána, vagy kövessen egy pohár sima vizet.

Vannak-e lehetséges mellékhatásai a citromvíz fogyasztásának?

Amíg mérsékelten iszol citromvizet, a korábban említetteken kívül nincsenek mellékhatások. Először issza meg egy szívószál segítségével, és később öblítse ki a száját, hogy megakadályozza a fogzománc erózióját. Másodszor, hígítsa fel a levet elegendő vízzel. A citromhéjat mindenkinek kerülnie kell, akinek vesével kapcsolatos problémái vannak.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor meg kell barátkoznia a citrommal. A citromvíz természetes módon segít a fogyásban, és bónuszként segíti a tested immunitását és emésztését.

Te iszogattál citromos vizet? Láttál valamilyen előnyt? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket.