Hogyan csökkenthető a narancsbőr

A cellulitisz gyakran annak a jele, hogy méregteleníteni kell a májat és a nyirokrendszert. A nyirokrendszer része a keringési rendszerének, amely felelős a hulladékok, méreganyagok és minden nem kívánt anyag eltávolításáért a sejtekből és szövetekből, hogy azok kiürülhessenek a testből. A nyirok olyan kapillárisokon belül mozog, amelyek nagyon közel vannak a bőr felszínéhez. Amikor a nyirok nem képes szabadon áramolni, a hulladékok felhalmozódnak, gyakran cellulitusként jelennek meg.

A nyirokrendszer hatékony hulladékmozgatásának legfontosabb eleme a testmozgással történő rendszeres mozgás. Tehát, ha nem sportol, a nyirok nem mozog, és ekkor jelenik meg a narancsbőr, amikor a nyirok lassúvá válik, ami a zsírsejtek duzzadását okozza. A cellulitisz megszabadulásának egyetlen hatékony módja az, ha testmozgással és jó táplálkozással javítja a keringést.

A zsír és a narancsbőr feleslegének kiküszöbölésének egyik legjobb módja a glükóz (cukor) égetéséből a zsír elsődleges üzemanyagként történő eltolódása. A magas szénhidráttartalmú étrend, például cukor és keményítő stimulálja az inzulint, amelyet zsírraktározási hormonnak neveznek. Valójában a legtöbb nem kívánt testzsír étkezési cukorból és keményítőből készül. Egy másik hormonnak, amelyet glükagonnak hívnak, szükséges a test zsírraktárainak mozgósítása, hogy energiát égessenek el. A glükagon nem működik inzulin jelenlétében, ezért a testzsír nem égethető meg, ha inzulin van jelen. Tévhit, hogy a kövérség a zsír fogyasztásából származik, miközben valójában a zsír a zsírégetés képtelenségéből fakad, ami annak közvetlen következménye, hogy a cukorra mint elsődleges üzemanyagforrásra támaszkodunk.

Könnyedén fogyaszthat annyit, amennyire szüksége van étvágyának kielégítésére, miközben lefogy, egyszerűen a felesleges cukrot és a finomított gabonákat jó étrendi zsírokkal helyettesítve. Nem minden zsír jó az Ön számára, és a legjobb források a kókuszolajban, a szerves fűvel legeltetett húsokban, a vadon kifogott tenger gyümölcseiben, a tojásban, a tejtermékekben, az avokádóban, az olajbogyóban, valamint a diófélékben és a magokban találhatók. A zsírok nagyon fontosak az étrendben, mivel energiával és esszenciális omega-3-mal látják el. Segítenek a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásában is. A margarinban és bizonyos finomított növényi olajokban található transz- és hidrogénezett zsírokat teljesen el kell kerülni, mivel ezek nagy terhet jelentenek a szervezet számára.

Egyéb kiegészítések

• Fontos tisztában lenni azzal is, hogy egyesek intoleránsak lehetnek bizonyos ételekkel szemben, és az ételérzékenység-teszt hasznos eszköz lehet a testsúly kezelésében.

• A jó minőségű ivóvízzel történő elegendő hidratálás a méreganyagok kiürítésében is segít.

• A finomított sót minimalizálni kell, mivel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a cellulitishoz a vízvisszatartás ösztönzésével. Válasszon ehelyett kelta vagy himalájai sót, amely hasznos nyomelemeket tartalmaz, amelyek gyakran hiányoznak az élelmiszereinkben termesztett talajokból.

• A lehető leggyakrabban vegye be a száraz bőrmosást, masszázst és váltakozó hideg és meleg zuhanyokat, mivel ez javítja a keringést és felgyorsítja a méregtelenítést, növelve a test zsírégető képességét.

A megfelelő ételtípusok és testmozgás idővel hozzájárulhat a zsír és a narancsbőr csökkentéséhez vagy akár megszüntetéséhez. Kis átgondolt tervezéssel nagyon könnyű lefogyni a túlsúlyból és tartósan tartani a súlyt.

A Nutritionist Resource nem felelős a tagok által közzétett cikkekért. A kifejtett vélemény a cikket író tag véleményével egyezik meg.