A bemelegítés karcsúbbá teheti

Egy tál csirkés tészta leves. A hangsúly a kanál elején van. (2006 Uyen Le)

A felmelegedés a téli súlycsökkenést is kiválthatja:

Párás leves

A leves kielégítő és fogyókúrás ebéd lehet, amely körülbelül 500 kalóriával könnyebb, mint egy pereces szendvics. Hagyja ki a krémes fajtákat, és inkább húsleves alapú levesek mellett döntsön, amelyek rostokban gazdag zöldségekkel és sovány hússal vagy babgal készülnek az egészséges fehérje érdekében. Hűtsön le egy hideget a marokkói lencseleves csodálatos receptjével.

Kortyoljon meleg teát

A szomjúság utánozhatja az éhség tüneteit, ezért ha figyeled a testsúlyodat, mindenképpen jól hidratált akarsz maradni. A kávé diétabarátnak tűnhet, mivel alacsony a kalóriatartalma, de ne feledje, hogy a koffein vízhajtóként működik. A nyugtató, hidratáló forró italhoz egy gőzölgő csésze gyógynövényes vagy zöld tea, amely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek az anyagcsere fellendítésével valóban elősegítik a fogyást.

Meleg és kiadós

A sült gyümölcsök és zöldségek viszonylag kevés kalóriával melegítenek és töltenek fel. Mivel a sütés fokozza ízüket, a gyümölcsök és a zöldségek ízletes kiegészítői lehetnek a kiadós recepteknek, vagy egyedül is élvezhetőek - például ez az édes és nagyon egyszerű recept a sült almához.

Az olyan fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér és a kurkuma, nagyszerűek a fogyáshoz, mert segítenek megfékezni az étvágyat és az édes vágyakat. A kapszaicin, amely a jalapenóknak, habaneróknak, cayenne-knek és a legtöbb más chili paprikának meleget ad, felpörgeti az anyagcserét, így nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el.

A stressz növelheti a kortizol szintet (stressz hormon), és a testet megtarthatja a hasi zsírban. Forró fürdők használata segíthet a stressz csökkentésében és kerülje a nem kívánt hasi zsírt a kortizolszint csökkentésével.

Az ízletes, magas rosttartalmú étkezési tervekért, receptekért és tippekért az egészséges táplálkozásról, az ivásról és a fogyásról nézze meg legújabb könyvemet, a The Miracle Carb Diet: Kalóriák és zsírok eltűnését - rostokkal!