A bodza egészségügyi előnyei

Hype vagy hasznos? A jelenlegi kutatás a következőket mondja a bodzáról, mint természetes gyógymódról.

Ha látott bodzatermékeket köszöntött az egészséges élelmiszerboltban, vagy felfigyelt a fekete bodza előnyeit reklámozó hirdetésekre, akkor elgondolkodhat azon, hogy van-e igazság az állításokban.

Igazság: a bodza gyümölcsét évszázadok óta természetes gyógymódként használják a megfázás és az influenza ellen (tudjon meg többet arról, hogy a bodza segíthet-e a megfázásban és az influenzában). De működik-e?

Mi a bodza?

A bodza a bodza cserje, vagy a Sambucus nigra ehető gyümölcse, amely Észak-Amerikában és Európában növekszik. Ahol a bodza bőségesen növekszik, az érett friss gyümölcsből bor, lekvár, zselé, szósz, pite és szirup készül. A virágokat tea készítéséhez is használják, és néha süteményekre és egyéb ételekre főzik őket. A friss bodza szüreti szezon nyár végétől kora őszig tart Amerika egyes részein, de a szárított bodza egész évben kapható a természetes ételek boltjaiban.

Milyen táplálkozási előnyei vannak a bodzának?

A bodza egy lenyűgöző táplálkozási ütést tartalmaz. Egy csésze friss bodza csak 105 kalóriát tartalmaz, és óriási 10 gramm rostot és az ajánlott napi C-vitamin 58% -át tartalmazza.

De a lehetséges előnyök meghaladják az alaptáplálkozást. A bodza gazdag flavonoidokban - azokban a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló vegyületekben, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyökkel járhatnak. A bodzabogyóban különösen magas az antocianin tartalom, ugyanazok a mélylila színű pigmentek, amelyek gazdag színt adnak a szedernek és az áfonyának. A tudósok úgy vélik, hogy ezek a komponensek felelősek lehetnek a bodza immunerősítő hatásáért.

Segít a bodza megfázás esetén?

Itt jó lehetőségek rejlenek. A kutatások szerint A bodzakivonat hatásosan csökkentheti a nátha és az influenza hosszát és tüneteit akár négy nappal is. Igen. Ha valaha is megbetegedett az influenzában, néhány nap nagy változást hozhat. Klinikai kutatások szerint a jó minőségű bodzakivonatok segíthetnek az influenzaszerű tünetek csökkentésében, különösen akkor, ha az influenza első jele után 48 órán belül veszik be őket. Tehát ezt megfontolandó megfázás vagy influenza elleni küzdelem során.

Milyen előnyei vannak a bodza szirupnak?

Bár a bodza szirup sok figyelmet kap, az előnyök a kivonatban rejlenek, amelyet sokféleképpen lehet bevenni. Fontos megjegyezni, hogy az extraktum koncentrációja termékenként és receptenként változik. Ezért egyes lehetőségek hatékonyabbak lehetnek, mint mások.

A bodzaszörp a bodza kivonat vagy gyümölcslé mézzel történő kombinálásával, vagy cukor és víz oldat felhasználásával készül, ami sok bolti változatban elterjedt. A bodza kivonatot kapszulákban, pasztillákban vagy gumicukorokban is megkaphatja.

Milyen előnyei vannak a bodza teának?

Míg a bodzaszörpöt dicsérik azért, mert az influenza után visszatérhet a helyes pályára, a kutatások szerint a bodza tea más készpénzkészletet kínálhat. Különösen a bodza tea segíthet csökkenteni a krónikus székrekedést. Egy tanulmány megállapította, hogy a bodza virágával, az ánizssal és más hashajtást elősegítő összetevőkkel, például a szennával készített napi háromszor bevitt teakombináció javította a székrekedést (tudjon meg többet a különféle teák egészségügyi előnyeiről).

A bodza biztonságos a gyermekek számára?

Habár a piacon sok bodza szirup termék felsorolja az adagot a gyermekek számára, a gyermekek biztonságossága korlátozottak. Beszéljen gyermekorvosával, ha konkrét kérdése van a bodza adásával a gyermekeinek. Folyamatos kutatások folynak azonban a bodza kivonat biztonságosságának és hatékonyságának értékelésére 5 éves vagy annál idősebb, influenzás betegeknél. Maradjon velünk ezeken az eredményeken.

Vannak-e veszélyek vagy mellékhatások?

A bodzavirágokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal általában biztonságosnak ismeri el, és úgy tűnik, hogy a főtt gyümölcsöt a legtöbb jól tolerálja. A nyers bodza fogyasztása azonban hányingert és hányást okozhat. A bogyókat étkezés előtt meg kell főzni. A bodza növény szárát, leveleit és gyökereit sem szabad megenni.

A lényeg

Az antioxidánsokban gazdag bodza kiváló C-vitamin és rostforrás. A bodza ígéretet mutat. Érdemes további tanulmányokat készíteni, amelyek bizonyítékokra támaszkodnak a megfázás és az influenza hosszának csökkentésében.

Néhány állítással ellentétben a bodza nem csoda módja az influenza vagy a nátha megelőzésének. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az olyan egészséges szokások, mint a gyakori kézmosás, a betegekkel való szoros kapcsolat elkerülése, valamint a megfelelő alvással, önmagunkkal való gondoskodás, az egészséges táplálkozás és a stresszkezelés továbbra is az első védelmi vonal, amikor a megfázás és az influenza megelőzésére szolgál.