A böjt felszabadítja a test toxinjait?

felszabadítja

Bár az éhezés és a kalóriakorlátozás elősegítheti az egészséges méregtelenítést, testének egy teljes rendszere van a hulladékok és méreganyagok eltávolítására.

K: Kíváncsi voltam a böjtre és annak előnyeire az anyagcseréd és a fogyás szempontjából. Igaz-e, hogy a böjt mérgeket bocsát ki a szervezetben?

A böjt aktuális témává vált a táplálkozási világban - és jó okkal. Kutatások kimutatták, hogy számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a fogyást és a csökkent vércukorszintet, a koleszterinszintet, a trigliceridet, az inzulint és a gyulladás szintjét (1, 2, 3).

Ráadásul a vizsgálatok azt sugallják, hogy az éhezés és a kalória-korlátozás általában jótékony hatással van az öregedési folyamatra, és optimalizálhatja a sejtek helyreállítását (4, 5).

Ezenkívül az éhgyomor fokozhatja a méregtelenítésben részt vevő egyes enzimek termelését és aktivitását, valamint elősegítheti májának, a méregtelenítésben részt vevő egyik fő szervnek az egészségét (6, 7, 8).

Fontos azonban megjegyezni, hogy bár az éhezés és a kalóriakorlátozás elősegítheti az egészséges méregtelenítést, testének egy teljes rendszere van, amely olyan szerveket tartalmaz, mint a máj és a vesék, amelyek mindketten folyamatosan dolgoznak a hulladékok és a méreganyagok eltávolításában a testből.

Egészséges emberekben az egészséges méregtelenítés elősegítéséhez csak tápanyag-sűrű étrend betartása, megfelelő hidratált állapotban tartása, elegendő pihenés, valamint a dohányzás, a kábítószer-fogyasztás és a túlzott alkoholfogyasztás támogatása szükséges.

Bár a különféle módszerekkel történő „méregtelenítés” - ideértve a korlátozó étrend követését, bizonyos étrend-kiegészítők szedését és a böjtöt - népszerűvé vált azok körében, akik egészségük optimalizálására törekszenek, nincs bizonyíték arra, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a használata a legtöbb ember számára szükséges (9).

Ne feledje, hogy bár az olyan időszakos éhgyomri kezelési módok, mint a 16/8 módszer, viszonylag biztonságosak és általában nem járnak káros mellékhatásokkal, az extrémebb és hosszabb ideig tartó éhezési módszerek, például a többnapos böjt vagy a vízi böjt, veszélyesek lehetnek (10, 11 ).

Ha érdekel a böjt kipróbálása, forduljon hozzáértő egészségügyi szolgáltatóhoz annak megfelelőségének biztosításához és a megfelelő biztonsági intézkedések betartásához.

Jillian Kubala bejegyzett dietetikus székhelye Westhampton, NY. Jillian a Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karán szerzett táplálkozási mesterképzést, valamint táplálkozástudományi alapképzést. Az Healthline Nutrition írása mellett magánpraktikát folytat Long Island (NY) keleti végén, ahol táplálkozási és életmódbeli változtatásokkal segíti ügyfeleit az optimális wellness elérésében. Jillian azt gyakorolja, amit prédikál, szabadidejét azzal a kis farmjával tölti, amely zöldség- és virágoskerteket, valamint csirkefájlt tartalmaz. Keresse meg őt a weboldalán vagy az Instagramon keresztül.