A vízböjt segít-e lefogyni?

Akár vallási okokból, akár nem, a böjtnek számos előnye van, és a fogyás is ezek közé tartozik. Ha olyan divatos étrend-tervre vágyik, amely valóban gyors fogyást segít, akkor a vízi böjt a legjobb módja ennek. 10 nap alatt akár 14 fontot (6 kg) is leadhat. Ez egy rövid távú fogyókúrás étrend, amely káros lehet, ha 10 napnál hosszabb ideig meghosszabbítja azt.

A vízi böjt fogalma ősidők óta elterjedt, amikor az emberek nem tudták, hogyan kell vadászni vagy termeszteni a növényeket. A víz akkoriban az egyik elsődleges energiaellátó és egészségtónus volt az emberek számára. Az emberek életben maradhatnak, és napokig képesek csak vízen élni. Ugyanezt a filozófiát alkalmazva ma is, a vízi böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem számos módon javítja az egészségét.

Olvassa el a legjobb tanácsokat a vízi böjt megkezdésével és a böjt megtörésével kapcsolatban.

Vízböjt fogyáshoz

Böjt előtti szakasz (1. és 2. nap)
Vízböjt fázis (3. nap, 7. nap)
Böjt utáni szakasz (8. nap - 10. nap)

A vízböjt további előnyei
A böjt mellékhatásai
Vigyázat

1. Mi a vízböjt?

A vízböjt öt napi 1-2 liter víz elfogyasztásával jár. Ezzel a testének esélyt ad a fiatalításra és a testben régóta felhalmozódó méreganyagok kiürítésére. A vízböjt legfontosabb aspektusa, hogy az agyad éberebb lesz, és szuperül koncentrálódsz arra, amit csinálsz. Fáradtnak érezheti magát, és többet kell aludnia. De összességében jó eredményeket fog felmutatni, feltéve, hogy megfelelően csinálja, orvosának vagy dietetikusának segítségével. Fontos megérteni azt is, hogy nem minden testnek ugyanaz a stresszkezelő képessége. Ezért rajtad múlik, hogy gyorsan szeretnél-e vizet vállalni, ha szombaton vagy, miközben dolgozol vagy iskolába jársz.

Előgyors és poszt-gyors szakasz szükséges. Lassan csökkentse az ételbevitelt a tényleges vízböjt előtt, majd a vízböjt befejezése után fokozatosan helyezze vissza az ételt. A hirtelen vízböjt vagy a böjt hirtelen megtörése károsíthatja testét, és akár meg is ölhet.

2. Hogyan segít a vízböjt a fogyásban?

A vízi böjt szakaszában az első két napon csak a víztömeg veszít. A zsírok a böjt 3. szakaszától kezdve égnek. Amikor abbahagyja az evést, az emésztőrendszere leáll. A tested lelassul, kivéve az agyat és a szívet. A tárolt zsír most lebontásra kerül, hogy energiát biztosítson a test minden akaratlan és önkéntes funkciójához. A víz segít megszabadulni a vastagbélben található méreganyagoktól és minden hulladéktól. Ez tovább segít egy jó darab súlycsökkenésben. Mindez megfelelő mennyiségű napi testmozgással párosulva (a testtípustól és a test aktuális aktivitási szintjétől függően) jelentős mennyiségű lepedék elveszítésében segít.

3. 10 napos vízböjt terv fogyás céljából (diétás táblázatokkal)

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a gyorsból, 3 szakaszra osztottam a koplalási időszakot. Az első szakasz vagy az éhezés előtti szakasz 2 napig tart, lehetővé téve a szervezet számára, hogy egyre kevesebb szilárd ételt fogyasszon, és kényelmesebbé tegye testét a „csak folyékony” étrend mellett. A második szakasz vagy a vízi böjt szakasz a legnehezebb az összes közül, de mire befejezed ezt a fázist, biztosíthatlak arról, hogy új embernek érzed magad. Ne igyon se kevesebbet, se túl sok vizet. Ha kevesebb vizet fogyaszt, dehidrálttá válhat, és több víz ivásával kiürítheti testéből az összes sót, ami végzetesnek bizonyulhat. Igyon körülbelül 1-2 liter vizet naponta a böjt fázisában. A böjt megtörésének utolsó szakasza döntő fontosságú. Három nap alatt fokozatosan újra be kell vezetnie a szilárd ételeket vagy bármilyen más folyékony ételt (gyümölcslevet vagy levest). A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az első és a harmadik fázisban elegendő vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot biztosít a testének ahhoz, hogy túlélje a böjt vízszakaszát, és felépüljön.

Itt van egy étrenddiagram mindhárom fázisról, amely segít ötletet kapni arról, hogy mit kell enni az első és a harmadik szakaszban. Nézd meg.

Böjt előtti szakasz

Kora reggel	Citrom, méz és meleg víz méregtelenítő ital
Reggeli	1 tál gyümölcs vagy 1 banán és egy probiotikus ital
Ebéd	Növényi szendvics (sajt vagy majonéz nélkül) vagy grillezett zöldség
Ebéd utáni	1 pohár gyümölcslé
Esti snack	1 csésze zöld vagy fekete tea (cukor vagy mesterséges édesítőszer nélkül) két többszemű kekszel
Vacsora	Zöldségleves vagy zöldségsaláta
Lefekvési idő	1 pohár meleg tej

Miért működik ez?

Az 1. nap lehetővé teszi, hogy jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A gyümölcsök és zöldségek olyan tápanyagokban gazdag ételek, amelyek egészségesek és megőrzik éhségérzetüket. A gyümölcsök és zöldségek a bőrt is ragyogják. A probiotikumok olyan bélbaktériumok, amelyek elősegítik az emésztést. A probiotikus ital egészséges marad az emésztőrendszerben.

Hasznos tipp

Ne próbáljon húst vásárolni, hogy ne kelljen a hűtőszekrényben látnia! Vásároljon helyette sok gyümölcsöt és zöldséget. Tartson 20-30 perces szünetet, mielőtt reggeli után elfogyasztaná a probiotikus italt.

2. nap

Kora reggel	Meleg víz és citrom méregtelenítő ital.
Reggeli	1 pohár gyümölcslé.
Ebéd	1 kis tál zöldségsaláta.
Ebéd utáni	1 alma vagy narancs.
Esti snack	1 csésze zöld vagy fekete tea (cukor vagy mesterséges édesítőszer nélkül).
Vacsora	1 közepes tál gyümölcs.
Lefekvési idő	1 pohár meleg víz.

Hasznos tipp

Próbáljon nem enni olyan gyümölcsöket, amelyek sok fruktózt tartalmaznak. Kerülni kell az olyan gyümölcsöket, mint a szőlő, a mangó, a banán, az ananász, a jackfruit stb. Van pézsmabarack, papaya, kivi, bogyós gyümölcsök, narancs, alma, szilva stb. Igyon legalább három liter vizet.

Miért működik ez?

A 2. napon gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, de kisebb mennyiségben, azaz kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez a böjt előtti szakasz felkészíti Önt a következő öt napos böjtre.

Vízböjt fázis

3. nap 7. nap

Ez a legnagyobb kihívást jelentő szakasz. Igyon 1-2 liter vizet naponta. Jobb, ha megkapja orvosa véleményét arról, hogy ennyi napig kell-e gyorsan öntöznie a fogyás érdekében. Gyengének és fáradtnak érezheti magát. Ne felejtsen el pihenni és jól aludni.

Aktuális testtevékenységétől függően vagy rövid, közepes tempójú sétákra, jógára, vagy akár fekvőtámaszokra is képes! Minden test más és más megküzdési képességgel rendelkezik. Ha edzett és aktív életet élt, akkor valószínűleg enyhébb edzésekkel járna a harmadik napig, a vízi böjt szakaszáig. Ha nem él aktív életet, csak rövid, lusta sétákat tegyen.

Szeretném megemlíteni azt is, hogy több mint háromnapos böjtölés orvosi felügyeletet igényel. Ezért azt tanácsolom, hogy továbbra is vegye részt orvosával ebben a folyamatban.

Böjt utáni szakasz

8. nap

Kora reggel	Meleg víz és citrom méregtelenítő ital.
Reggeli	1 pohár görögdinnye lé.
Ebéd	1 pohár almalé és 2 mandula.
Esti snack	1 csésze zöld vagy fekete tea (cukor vagy mesterséges édesítőszer nélkül).
Vacsora	1 közepes tál zöldség vagy gyümölcssaláta (gyümölcslevet is készíthet).
Lefekvési idő	1 pohár meleg tej.

Miért működik ez?

A böjt törésének első napján nagyon ügyeljen az elfogyasztott kalóriákra. Ez a diétadiagram lehetővé teszi, hogy főleg folyékony ételeket fogyasszon. A magas kalóriatartalmú ételek hirtelen bevezetése a vércukorszint megugrásához vezethet, ami néha végzetesnek bizonyulhat.

Hasznos tipp

Nem számít, ellenálljon még egy napig a kísértésnek. Reggelire pézsmadinnyét vagy céklalevet ihat. Ebédre csak egy almát fogyaszthat, ha nem akarja levet készíteni. Egy pohár tej lefekvés előtt segít jobban aludni, és biztosítja a csontok számára a szükséges táplálékot.

9. nap

Kora reggel	Citrom, méz és meleg víz méregtelenítő ital.
Reggeli	1 banán.
Ebéd	1 közepes tál káposztaleves vagy zöldségsaláta.
Esti snack	1 csésze zöld/fekete tea, 1 több szemes keksz.
Vacsora	Párolt/sült brokkoli, spenót, paradicsom és újhagyma.
Lefekvési idő	1 pohár meleg tej.

Miért működik ez?

Fokozatosan a magas kalóriatartalmú ételeket visszavezetik az étrendbe. Jobban megérted a testedet, ezért egyél annyit, amennyit csak meg tudsz emészteni rendesen, anélkül, hogy megbetegednél.

Hasznos tipp

Csak egy pohár narancslét fogyaszthat, ha nem akar banánt enni. Ha úgy dönt, hogy zöldségsalátát fogyaszt, nyersen fogyassza a zöldségeket. Vacsorára az összes fent említett zöldséget turmixolhatja és levest készíthet.

10. nap

Kora reggel	Citrom-, méz- és melegvíz-méregtelenítő ital vagy bármilyen más méregtelenítő ital.
Reggeli	1 közepes tál búzapehely eperrel vagy 1 pohár vegyes gyümölcslével.
Ebéd	1 grillezett zöldségszendvics.
Ebéd utáni	1 tál gyümölcs.
Esti snack	1 csésze zöld/fekete tea, 2 több szemes kekszel.
Vacsora	1 közepes tál tiszta zöldségleves.
Lefekvési idő	1 pohár meleg tej.

Miért működik ez?

Az utolsó napon fogyasszon még egy kis szilárd ételt folyékony étellel együtt. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget szilárd és folyékony formában az egyensúly megteremtése érdekében, jelezve ezzel a testének, hogy másnaptól normális étrendre számíthat.

Hasznos tipp

Ne használjon kukoricalisztet zöldségleves elkészítéséhez. Ha nem kap több szemű kekszet, csak igyon zöld teát. Ha teste megengedi, rágcsálhat egy sárgarépát vagy uborkát.

4. A vízböjt egyéb előnyei

Nehéz elhinni, de igen, a vízböjt javíthatja az egészségi állapotát. Itt található az előnyök felsorolása.

5. A vízböjt mellékhatásai

Napi 2 liternél több víz elfogyasztása végzetes lehet.
Lehet, hogy folyamatosan gyengének és fáradtnak érzi magát.
A túl sok edzés elájulhat.
A tested elveszíti a sovány izmokat.
Fennáll annak a veszélye, hogy a szívizmai elgyengülhetnek.
10 napon túli meghosszabbítás esetén más szerveket is károsíthat.
Ez káros lehet a terhes nőkre, a gyermekekre és a tizenévesekre.

6. Vigyázat

Bármilyen divatos diéta veszélyes lehet, a test típusától függően. Pontosan ez az oka annak, hogy nem minden gyógyszer hat és nem reagál ugyanúgy minden betegre. Életkorától, kórtörténetétől, genetikájától, aktuális aktivitási szintjétől stb. Függően a vízi koplalás lehet a legjobb vagy a legrosszabb fogyás módja. A lényeg itt az, hogy egészséges és aktív maradjon. A fogyás nem tesz jót, ha folyamatosan fáradtnak és kopottnak tűnik. Hosszú távú fogyás csak akkor érhető el, ha jó ételeket fogyasztunk kis adagokban és edzünk. A vízböjtöt nem szabad meghosszabbítani 10 napon túl, de szakaszosan végezhető. A 10 napos étrend megkezdése előtt vegyen igénybe egy szakértő tanácsát.

Remélem, hogy ez segít, hogy pillanatok alatt elérje súlycsökkentő céljait. Írjon nekünk, és közölje velünk, hogy mennyit fogyott és milyen akadályok mentek el az alábbi mezőbe kommentálva.