EatFresh

Örülök, hogy úgy döntött, hogy elkészít egy tervet az egészségesebb súly eléréséért! Anélkül, hogy további részleteket tudnék az egészségéről, nem tudok neked étrend-tervet készíteni. A fogyás azonban idővel elérhető az étrend apró változtatásával. A szerencsétlen étrend vagy bármi, ami túlságosan korlátozó, kezdetben fogyást eredményezhet, de ezt a súlyt visszahízhatja. A hosszú távú fogyáshoz az egész életmód és az étrend megváltoztatása szükséges.

étrendet

Kezdheti azzal, hogy felírja a most elfogyasztott ételeket. Jó ismerni a jelenlegi szokásait, így azonosítani tudja a fejleszteni kívánt területeket. Milyen ételeket cserélhetne ki étrendjéből az egészségesebb ételekre? Néha az egészséges választás csak egy egészséges csere. Készítsen például egy kancsó fürdővizet italokhoz gyümölcslé vagy szóda helyett. Kevesebb húst is használhatna egy étkezés során - ezáltal kalóriát, zsírt és pénzt takaríthat meg! Adjon hozzá színes zöldségeket és gyümölcsöket minden étkezéshez, és válasszon sovány fehérjeforrásokat, például babot vagy hüvelyeseket, csirkét vagy halat.

A változtatások során ne feledje, hogy eltarthat egy ideig, amíg teste és ízlelőbimbói alkalmazkodnak az új ételekhez. Lehet, hogy nem érzi magát olyan jóllakottnak, mint korábban, ha magas zsírtartalmú, kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Légy türelmes, és a tested igazodni fog.

Ha Ön olyan típusú ember, aki szereti nyomon követni, hogy mit eszik, javasoljuk az USDA Supertracker használatát. A testmozgást és a fogyást a weboldalon is követheti.