Nem fogysz? A funkcionális edzés a megfelelő út!

edzés

Citrus- és olíva paradicsomsaláta - 101 kalória

Chad Cannon írta

Jártál már edzőterembe és néztél valakit edzés közben? Láttál valakit, aki valóban edzett? Úgy értem, valóban edzés, ahol izzadság csöpög a hátukra, és alig tudnak lélegezni? Valószínűleg nem túl gyakran.

Itt van az őszinte isten igazsága a fitneszről:

Nem dolgozol elég keményen, ha nem fogysz!

Nekünk, mint lakosságnak megtanították, hogy üljünk le egy gépre, és toljuk és húzzuk, ahol a gépek helyettünk hajtják végre a mozdulatokat. Számomra ez nem javítja a mindennapi funkcionális mozgásokat.

Itt az ideje, hogy átvegyük a saját testünk irányítását, és mozogjunk, mozogjunk és mozogjunk még! Lehet erősödni a tolásból és a húzásból, de soha nem leszel fitt, ha nem szállsz le a derrière-ről és mozogsz.

Csak tény, hogy fittnek lenni azt jelenti, hogy mozogni kell. Csavarás, fordulás, forgatás, hajlítás, nyújtás, göndörítés, nyújtás. Felejtsd el, hogy olyan gépen ülsz, ahol a mozgás érted történik. Ehelyett álljon fel a saját lábán, vagy csak az egyik lábán, és mozogjon kábelekkel, szalagokkal, gyógyszeres golyókkal vagy akár a saját testsúlyával.

Próbálja ki ezt csak egyszer:

Legközelebb, amikor edzőterembe megy, próbáljon csak 30 percig beszélni. A száj kinyitásának egyetlen oka a lélegzetvétel és a vízivás. A gyakorlatok között legfeljebb 30 másodperc legyen.

Ne mondd, hogy gépen kell várnod. Ne használja ezeket a gépeket. Fogj egy zenekart, és végezz néhány aprító mozdulatot. Fogjon egy gyógyszerlabdát, és 50-szer csapja le a padlóra. Dőljön át a padlón, miközben megcsavarja a felsőtestét. Tegyen egy felfelé, majd hozza be a lábát, álljon fel és ugorjon fel olyan magasra, amennyire csak tud, újra és újra, amíg le nem esik. Tegye a kezét egy padra, és ugorjon át rajta, egyik oldalról a másikra haladva.

Mindezt funkcionális edzésnek nevezzük. Így lehetsz fitt. Így lehet fogyni. Ez igazi gyakorlat!

Csak elmondom, ahogy látom. Több mint 15 éve dolgozom edzőtermekben személyi edzőként, és az emberek egyszerűen nem dolgoznak olyan keményen, mint kellene. Tanuld meg lökdösni magad. Nincs semmi hasonló! Őszintén szólva, izgatottnak fogja érezni magát a dolgok elvégzése után. Úgy fogja érezni, hogy valamit elért. Már önmagában ez ok a funkcionális edzésre!