5 szórakoztató sport a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez

Kezdőlap »HIIT edzés» 5 szórakoztató sport a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez

Feszült lelkiállapotban van teste túlsúlya miatt? Ne aggódj! Mivel probléma létezik, annak megoldás is létezik. Egyes fitnesz-rutinok következetes követésével leküzdheti testének túlsúlyos problémáját.

Sok terjedelmes személy visszanyerte karcsú, karcsú, erős alakját extra súlycsökkenés a testükről. Ehhez életmódjukat néhány alkalmassági rendbe illesztették, és ennek megfelelően végrehajtották.

Ebben a cikkben beszéljünk 5 szórakoztató sport melyik segíthet megszabadulni a túlsúlytól és újra boldoggá tesz.

Tartalomjegyzék

# 1 - Kerékpározás

Számos sporttevékenység közül a kerékpározás a legalkalmasabb testének. Könnyen illik a testéhez, és időt tud rá szánni. Ahhoz, hogy teljesen illeszkedjen, te először gondoskodnia kell a szívéről. A szív egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlennek bizonyul a napi 30 perces kardio-edzés.

Így sokan tekintsd a kerékpározást a legjobbnak az összes kardió edzés között. A kerékpár létfontosságú szerepet játszhat abban a kezdeményezésben, hogy elveszítse a test extra súlyát.

Kerékpáros fogyás

Amikor előre rúgja a kerékpár pedáljait, a test előre hajlik, és a gyomor nyomást kap. Ismételt stressz hatására a gyomrod pontosan elvégzi az anyagcsere funkcióját.

Just Ride: A kerékpározás tudomány által támogatott fizikai és pszichológiai előnyei

Miért olyan jó mozgásforma a kerékpározás? Számos tudományos oka van annak, hogy a kerékpározás jót tesz a testének és a mentális egészségének. Megnézzük a rendszeres kerékpározás legjobb egészségügyi előnyeit.

Rendszeres kerékpározás, az anyagcsere sebessége emelkedik, mint az alapanyagcsere sebessége. Ennek eredményeként nő az emésztési képessége, és a bélrendszer megfelelően működik. Tehát semmi nem rakódik le benne.

A pedálra és a kormányra tett erőfeszítések miatt a gyomor bőrében és más területeken lerakódott zsír megolvad és izzadságként kerül elő. Fokozatosan fogysz. Ennek eredményeként a gyomrod laposabbá válik.

Kerékpározással a test borjai és combjai a nehéz edzés, ami miatt elveszítik a zsírt bent rakódott le.

Így a kerékpározás segít óránként testének 508 kalóriáját elégetni.

Ez egy egészséges módszer, amely ritmikus mozgást okoz a test minden része között, és segít elveszíti váratlan súlyának nagy részét.

Rövid távolság ingázásához használhatja kerékpárját. Egy tanulmány szerint, napi 30 perc ingázás autó helyett kerékpárral, segíthet egy átlagos embernek 1 kg súlycsökkenésben. Ha több mint 30 perc, akkor egy átlagos embernek segít 7 kg súlycsökkenésben.

A gyerekeket magával viheti a kerékpáros edzésre. Ez lehetőséget ad arra, hogy minőségi időt osszon meg gyermekeivel, és örömet szerezzen belőle.

# 2 - Úszás

Az úszás alacsony hatású sport, amelyhez könnyedén illeszkedik. Megadhatja magas eredmény a kezdeményezésben, hogy elveszítse a test extra súlyát.

Az úszás felszerelésének létrehozásához néhány dollárral kell kezelnie az úszómedence hozzáférését. Néhány további tárgy, például fürdőruha, egy szemüveg, amelyet szintén el kell rendeznie.

Úszás edzés fogyás

A mell a leghatékonyabb kalóriát éget, az úszás minden kategóriája között. Más kategóriák, mint a szabad stílus és a pillangó, szintén kalóriát égetnek el, de nem annyira, mint a mellúszás.

Úszáskor különféle aerob gyakorlatok történnek; ezek miatt az egész test működik. Az úszás erőteljesen hat a test szív- és érrendszerére.

Az úszás segít felépíteni a csonttömeget. Emellett csökkenti a gyulladást és csökkenti a stresszt és a depressziót. Következésképpen az önbizalma fokozódik.

Az úszás gondoskodik a szívéről és az egész testről. Aktív 30 perces úszókanna elégesse a test 458 kalóriáját.

# 3 - Kosárlabda

A kosárlabda jelentős csapataktivitás. Minden fizikai csapattevékenység lehetőséget biztosít számodra vegyen el bizonyos fizikai előnyöket valamint bizonyos mentális előnyöket.

Hogyan lehet fogyni kosárlabdázni? Játszd!

A kosárlabda játékban való részvétel révén elégetheti a zsírját a testében és erősítse szív- és érrendszerét. Ugyanakkor kapsz egy ravaszt, hogy felépítsd a csapatszellemet, hogy szembenézz az ellenfél játékosaival, és elkapd a győzelmet.

Növelheti állóképességét és lelkierejét is. Tagja lehet a helyi kosárlabda csapatának, vagy csatlakozhat egy csoporthoz a városában azzal a szándékkal, hogy elveszítse teste extra súlyát.

30 aktív perc 345 kalóriát éget el a testedben.

A kosárlabda egyéb befolyásos előnyei:

az immunrendszer fellendítése
erősítő csontok
a bizalom növelése

# 4 - Evezés

Az evezés egy másik szórakoztató tevékenység, amely segíthet veszítse el testének túlsúlyát. Ez a szabadtéri tevékenység az egész test edzését biztosítja, és sok kalóriát éget el. Minél erőteljesebben tudsz evezni az evezéssel, annál több kalóriát égethetsz el a testedből.

Az evezés hangja és erősítse a hasizmait

A kalória elégetése mellett más előnyökre is szert tehet a hasonló evezésből a szív- és érrendszer erősítése, a stressz és a depresszió csökkentése, a mentális erő, az állóképesség és a szocializáció növelése.

1 órás aktív evezéssel 810 kalóriát égethet el a testéből.

# 5 - Terepjáró túrázás

A terepjáró túrázás a szigorú szabadtéri fizikai aktivitás ami nagyon gyorsan működik, hogy elégesse a test kalóriáit. Ez egy hatékony módszer a testfelesleg csökkentésére. Ez egy kicsit kihívást jelent és kemény. Ha azonban egy csoportban kirándulhat egy tereptúrához, akkor nagyon jól szórakozhat és élvezheti.

Fogyni appalachian túra

Ez ugyanolyan fárasztó, mint jutalom az egészségére. Égeti a kalóriákat, valamint erősíti testének nagyobb izmait. Ezzel az edzéssel sok mókával és lelkesedéssel töltheti fel magát. Egy ilyen gyakorlat után, újra energikusnak és vidámnak érzi magát. Ennek eredményeként megújult buzgalommal és szellemmel kezdhet el egy újabb tervezett munkát.

Az elégetett kalóriák száma a fizikai igényektől függ különféle terepeken úgy dönt, hogy továbblép. Ez az edzés időtartamától és intenzitásától is függ.

Túrázás közben be kell állítania a sebességet a végigjárni kívánt terepek alapján. Neked kell csökkentse a sebességet amikor lefelé túrázik.

Így fenntarthatja testének egyensúlyát és stabilitását és megakadályozzon bármilyen sérüléstől vagy balesettől.

Hány kalóriát éget el a túrázás során?

A lejtős terep spirális ösvényekkel több kalóriát használ fel, mint egy sík. Az interneten talált statisztikák szerint a 150 kilós egyén 240 kalóriát égethet el, ha sík terepen óránként 2 mérföldet fut. A masszív, sziklákkal, törmelékkel, sárral vagy vízzel borított terep több energiát használ fel, mint egy száraz és sík.

Terepjáró túrázás további terhelésekkel több kalóriát igényel, mint hozzáadott terhelés nélkül. A hátizsák, a kulacs és a hálózsák hordozása több kalóriaégetést okoz, mint terhelés nélkül. Ha egy hátizsákot vesz igénybe, további 75 kalóriát égethet el egy órás túra során.

Hány kalóriát éget el egy túra közben?

Túrázási idő kalkulátor

Ahhoz, hogy felkészülhessen a tereptúrák edzésére, meg kell vásárolnia a szükséges anyagokat. A megfelelő csomagtartó az egyik alapvető dolog. Az Ön kényelme érdekében ellenőrizheti ezt a 7 legjobb vadföldi tűzoltó csizmát, és kiválaszthatja azt a párost, amelyik a legjobban illik hozzád.

Összegzésként azt gondolom, hogy a fenti szórakoztató sportedzéseket követve tehet magának sovány és gonosz harci gépet. Ezután könnyedén mozoghat, kényelmesen dolgozhat és élvezheti az életét, mint korábban.

Ennek ellenére erős elszántsággal és vasakarattal kell rendelkeznie az edzések végrehajtásához. Ezen kívül a legjobb szerencsét!