A Carolina’s Classic egészséges Caesar saláta csirkepakolás

Ideje becsomagolni és felkészülni egy újabb egészséges pakolás-alkotásra, amelyet Carolina készített! Nagyon szeretem a pakolásokat, mert ez nagyszerű módja annak, hogy gyorsan, de egészséges ételeket készítsen ebédre, vacsorára, edzés után és útközben is. A mai receptnél úgy döntöttem, hogy a pakolások iránti szeretetemet összekapcsolom a klasszikus Caesar salátával kínált szép dolgokkal. Hadd mutassam be Önnek Carolina klasszikus egészséges Caesar salátás csirkepakolását!

egészséges

A Caesar saláta többféle változatban elkészíthető. A salátát gyakran csirkével (ami a személyes kedvencem:-p), sajttal, szalonnával és magas kalóriatartalmú öntettel készül. Ezt nagyon szeretem, de a hétköznapokban inkább valami egészségesebbet választok. Ezért találtam ki ezt a receptet! Sok egészséges összetevővel van tele, és a sajt és a szalonna elhagyásával teljesen diétabarát és alacsonyabb kalóriatartalmú. És semmi gond, Találtam egy egészséges alternatívát a szalonnához (ezt könnyen elkészítheti füstölt marhahús szeletekből) és egy ízletes öntet. Nem olyan sós és zsíros, mint rendszeres és igen - az íze nagyon hasonló!

"Fogja meg a Caesar-saláta hozzávalóit, és csomagolja egy ellenállhatatlan ízű, teli étkezéshez!"

ÖSSZETEVŐK

Betakar:
- 1 teljes kiőrlésű pakolás
- 100 g csirkemell
- 50 g jégsaláta
- 1 paradicsom
- 1 főtt tojás
- 2 szelet füstölt marhahús
- 1/2 lilahagyma
- 1/3 avokádó
- metélõhagyma
- kókuszolaj

Öltözködés:
- 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 teáskanál víz
- citromlé
- fokhagyma por
- bors

MACRONUTRIENTStast

  • Energia: 375,6 kcal
  • Fehérje: 54,8 g
  • Szénhidrát: 46,4 g
  • Zsír: 28,8 g
  • Rost: 8,3 g

MÓDSZER

  1. Felforralunk egy serpenyőt kevés vízzel, és a tojást 10 perc alatt keményre felforraljuk.
  2. Közben dolgozunk a többi összetevőn! A teljes kiőrlésű pakolást mindkét oldalon nagyon rövid idő alatt egy serpenyőben megsütjük, és tányérra tesszük.
  3. Vágja a csirkét kis csíkokra, és grillezze körülbelül 8 percig, amíg elkészülnek.
  4. Ossza el a salátát a pakoláson, és tegye rá a csirkecsíkokat.
  5. A serpenyőt még egyszer felhasználjuk a „szalonna” elkészítéséhez ? a füstölt marhahús szeletekből. Melegítsen fel egy kis kókuszolajat a serpenyőbe, és adja hozzá a marhahúst. A szeletek azonnal összezsugorodnak és 2 percen belül mindkét oldalát megsütik, így igazi szalonnának tűnik!
  6. Fektesse a szalonnát a csomagolásra a csirkével és a salátával. Ezután vágja le a paradicsomot, a lilahagymát, az avokádót, a keményre főtt tojást és néhány metélőhagymát, majd ossza fel a csomagoláson is.
  7. Végül, de nem utolsósorban: az öltözködés! Fogjon egy tálat, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú kvarkot, vizet és némi citromlevet, fokhagyma port és borsot ízlés szerint, majd kanállal simára keverje.
  8. Öntse az öntetet a Caesar saláta csomagolására, tekerje fel és készüljön fel enni a Caesar saláta csirkepakolására!